Unele riscuri de a dezvolta cancer de sân sunt pur și simplu inevitabile. Și unele dintre ele sunt legate de comportamentul trecut al unei persoane. Uită-te la aceste opțiuni de stil de viață, pe care le puteți începe chiar acum, reducând astfel riscul de cancer mamar.
1. Mențineți o greutate sănătoasă
Aproximativ 80 la suta din cancerul de san are nevoie de estrogen. Estrogenul trăiește în celulele grase. Astfel, cu cât aveți mai multă grăsime, cu atât este mai probabil că veți fi diagnosticat cu cancer de sân.
2. În mod regulat exerciții fizice
Potrivit Institutului National al Cancerului, femeile pot reduce riscul de cancer mamar prin efectuarea a cel putin patru ore de exercitii pe saptamana. Este de 45 până la 50 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână (sau 35 de minute pe zi).
4. Limitați consumul de alcool
Conform numeroaselor studii, consumul zilnic de băuturi alcoolice crește riscul de a dezvolta cancer de sân cu 10%. Cu cât bei mai mult, cu atât riscul este mai mare.
5. Evitați sau restricționați terapia de substituție hormonală
Pentru a experimenta menopauza? Terapia hormonală de substituție (HRT) poate ajuta cu simptomele, dar orice HRT care combină estrogen și progesteron crește riscul de cancer mamar.
6. Planificați copiii cât mai curând posibil
Estrogenul poate promova creșterea celulelor cancerului de sân. Pentru fiecare femeie însărcinată, nivelul de estrogen scade. Astfel, mai devreme (și mai des) femeia este însărcinată, cu atât mai puțin ea este expusă la estrogen.
Femeile care suferă de alăptare, reduc nivelul de estrogen. Deoarece estrogenul crește riscul de cancer la sân, alăptarea ajută la reducerea acestui risc.
8. Nu fumați și nu evitați fumatul pasiv.
Stim cu totii ca fumatul creste riscul de cancer pulmonar - dar stiati ca fumatul creste si riscul de cancer la san la femei? Acest risc crescut se aplică și efectelor fumului pasiv greu. În afară de cancer, fumatul provoacă o serie de riscuri grave pentru sănătate.
9. Recunoașteți riscul genetic
Dacă aveți o istorie familială semnificativă a cancerului de sân - mama, sora sau fiica dvs. au cancer de sân înainte de vârsta de 50 de ani, riscul dumneavoastră crește.
Pe cât posibil, cumpărați alimente naturale: fructe, legume, cereale, produse lactate, carne și păsări de curte.