Supraponderabilitate: riscuri pentru sănătate
În ultimul deceniu, excesul de greutate și obezitatea au devenit, aproape o epidemie în multe țări din întreaga lume. Acest lucru ne-a atins deja. Rusia în clasamentul mondial este deja pe locul patru în ceea ce privește numărul de locuitori care suferă de obezitate.
Obezitatea este definită ca un indice de masă corporală (IMC) de 30 sau mai mult. IMC este calculat luând în considerare greutatea corporală și înălțimea persoanei. Procedura de calcul pentru IMC poate fi găsită aici.
Ce duce la obezitate?
Dacă luăm mai multe calorii în fiecare zi decât ardem cu exerciții fizice și exerciții fizice, calorii suplimentare duc la excesul de greutate și obezitatea. Uitați-vă la articolul "Metabolism și scădere în greutate".
Unele dintre cauzele obezității pot fi malnutriția, lipsa de somn, stilul de viață sedentar, genetica, vârsta, sarcina și modificările hormonale din organism.
Uneori, oamenii cresc în greutate din cauza unor boli precum sindromul ovarului polichistic și hipotiroidismul (boala tiroidiană).
Supraponderiul și obezitatea reprezintă o problemă suficient de gravă care poate avea un impact negativ asupra multor sisteme ale corpului nostru și poate crește riscul unor probleme grave de sănătate. Să luăm în considerare unele dintre ele:
1. Diabet zaharat de tip 2
Diabetul este o tulburare metabolică în care organismul fie nu poate produce suficientă insulină pentru a regla nivelul glucozei din sânge, fie insulina produsă nu poate funcționa eficient.
Obezitatea crește riscul de apariție a diabetului de tip 2. Supraponderiul sau obezitatea sunt principalii factori de risc variabili pentru dezvoltarea diabetului de tip 2.
În timp ce obezitatea crește riscul apariției diabetului zaharat, această boală metabolică este principala cauză a decesului precoce, a bolilor coronariene, a accidentelor vasculare cerebrale, a bolilor renale și a orbirii.
2. Tensiune arterială crescută
Tensiunea arterială 120/80 mm Hg. este considerat normal. Dacă indicatorul superior se află la 140 sau mai mult, iar indicatorul inferior este de 90 sau mai mult, atunci suferiți de hipertensiune arterială.
Tensiunea arterială ridicată este un factor major de risc pentru bolile cardiovasculare. Și acest risc crește cu greutatea și vârsta.
Hipertensiunea este asociat cu obezitatea, dar ea apare, de asemenea, dintr-o serie de alți factori, cum ar fi genetica, aport excesiv de alcool, consumul ridicat de sare, sedentarismul, stresul, utilizarea pilulelor contraceptive.
Indiferent de motivele tensiunii arteriale, încercați să scăpați în greutate, să urmați o dietă, să evitați conținutul ridicat de sodiu în alimente, să consumați alcool cu moderatie și să faceți exerciții fizice ca parte a vieții de zi cu zi.
3. Colesterol ridicat
Persoanele supraponderale sau obezi sunt mai susceptibile de a avea colesterol crescut. în care nivelele de LDL (colesterolul „rau“) și trigliceride crescute și nivelul de lipoproteine cu densitate mare ( „bun“) colesterol este prea mic.
Nivelurile anormale ale acestor grăsimi din sânge sunt un factor de risc pentru dezvoltarea bolii coronariene.
În plus față de obezitate, fumatul, consumul excesiv de alcool, vârsta avansată, genetica, diabetul zaharat, hipertensiunea arterială și afecțiunile renale sau hepatice joacă, de asemenea, un rol important în creșterea nivelului de colesterol.
Pentru a combate obezitatea și colesterolul ridicat, trebuie să pierdeți în greutate. Pierderea in greutate prin exercitii fizice este un mod mai eficient in comparatie cu dietele.
4. Boală de inimă și accident vascular cerebral
Cu o creștere a indicelui de masă corporală (IMC), există, de asemenea, un risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare. Obezitatea duce la acumularea de plăci (o substanță cerată) în interiorul arterelor coronare, care alimentează inima cu sânge îmbogățit cu oxigen. Placile obstrucționează curgerea sângelui în inimă.
În plus, obezitatea poate provoca sau poate contribui la schimbări în structura și funcțiile inimii. Obezitatea crește, de asemenea, riscul de stop cardiac brusc, precum și dezvoltarea unui accident vascular cerebral.
În plus, obezitatea crește riscul apariției hipertensiunii arteriale și a colesterolului ridicat, ambele din aceste condiții cresc riscul de a dezvolta boli de inimă sau accidente vasculare cerebrale.
Dacă sunteți supraponderal, încercați să pierdeți câteva kilograme în plus, în special în jurul taliei, pentru a vă proteja împotriva unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral. Cum se face acest lucru? Citiți aici.
Cancerul apare când celulele din organism încep să crească sau să scape de sub control. Moartea de cancer la persoanele obeze este foarte mare. Deși există mai mulți factori de risc pentru dezvoltarea cancerului, excesul de greutate este unul dintre ele. Obezitatea crește riscul dezvoltării anumitor tipuri de cancer, cum ar fi sânul, colonul, rectul, uterul, vezica biliară și cancerul de rinichi.
Menținerea unei greutăți sănătoase, cu o dietă sănătoasă și o activitate fizică joacă un rol-cheie în reducerea creșterii riscului de cancer.
Apneea de somn este o afecțiune obișnuită a somnului, în care există opriri scurte de respirație sau respirație superficială în timpul somnului. Aceasta produce somn neliniștit pe tot parcursul nopții și duce la somnolență în timpul zilei. De asemenea, provoacă sforăitul sever.
Obezitatea este unul dintre principalii factori de risc pentru dezvoltarea apneei de somn. Cu greutate în exces, o persoană poate avea depozite de grăsime în tractul respirator, ceea ce le face prea greu să respire. Obezitatea este un factor de risc puternic pentru dezvoltarea și progresia apneei de somn obstructive și datorită răspândirii obezității între părțile periferice și centrale ale aparatului de vorbire.
Studiul a arătat că, atunci când pacienții cu apnee în somn pierd greutatea în exces, funcțiile tractului respirator superior și severitatea bolii se îmbunătățesc semnificativ. Chiar și o pierdere în greutate mică îmbunătățește simptomele apneei obstructive de somn și, de asemenea, afectează pozitiv riscurile metabolice și cardiovasculare.
7. Bolile hepatice grase
Tulburările hepatice grase (atât alcoolice cât și nealcoolice) se găsesc adesea la persoanele obeze. În această stare, grăsimile se acumulează în ficat și provoacă inflamații sau cicatrizări.
Acest lucru poate duce în cele din urmă la leziuni hepatice severe, ciroză (țesut cicatricial) sau chiar insuficiență hepatică.
Persoanele care suferă de boala hepatică grasă sunt sfătuite să piardă în greutate, să continue o dietă sănătoasă, să crească activitatea fizică și să evite consumul de alcool.
Este întotdeauna necesar să alegeți o pierdere graduală și susținută în greutate, deoarece pierderea rapidă în greutate poate dăuna ficatului.
8. Boli ale vezicii biliare
Bolile de vezică biliară și colelitiază sunt mai frecvente la persoanele cu obezitate. Excesul de colesterol este una dintre principalele cauze ale formării calculilor biliari.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că colelitioza afectează mai frecvent femeile care nu sunt active fizic.
Prin menținerea unei greutăți sănătoase, puteți preveni apariția pietrelor biliari și a altor probleme ale vezicii biliare. Când scăpați excesul de greutate, evitați pierderea rapidă a acesteia. Este mai bine ca pierderea în greutate să nu fie mai mare de 0,5-1 kg pe săptămână.
9. Probleme de reproducere
Obezitatea poate provoca probleme menstruale și infertilitate la femei, iar bărbații au disfuncție erectilă, cantități mici și calitatea spermatozoizilor și alte probleme de sănătate sexuală la bărbați.
Pierderea progresivă și susținută a greutății reglează ciclul menstrual și crește probabilitatea de ovulație și de concepție spontană la femeile supraponderale și obezitate.
În comparație cu bărbații cu greutate normală, bărbații obezi sunt mai susceptibili de a avea un număr scăzut de spermatozoizi și o viabilitate mai mică.
Femeile gravide care sunt obezi prezintă un risc crescut de a dezvolta diabet gestational, preeclampsie și nevoia de a fi administrate pe cale orală în timpul travaliului.
În plus, copiii născuți de mame supraponderale sau obezi prezintă un risc crescut de a fi născuți prea devreme, morți și având defecte de tub neural.
Obezitatea este unul dintre factorii care contribuie la dezvoltarea osteoartritei, o problemă comună comună a genunchiului, a șoldului și a spatelui inferior.
Greutatea excesivă crește sarcina articulațiilor, cartilajul care protejează articulațiile este abrazat. O serie de studii au arătat relația dintre excesul de greutate și osteoartroza genunchiului și sugerează o reducere a riscurilor prin combaterea obezității. De asemenea, efectul obezității asupra dezvoltării osteoartritei de șold a fost confirmat, deși acest efect este moderat.
Potrivit studiului, o tulburare a reglementării homeostaziei lipidice este unul dintre mecanismele care duc la osteoartrita la persoanele obeze.
Dacă sunteți obez și suferiți de osteoartrită, scăderea în greutate vă poate îmbunătăți simptomele. Pierderea excesului de greutate va reduce povara asupra genunchilor, șoldurilor și a spatelui inferior și, de asemenea, va reduce procesele inflamatorii din organism. Exercițiu zilnic pentru a pierde în greutate, pentru a reduce durerea și a crește flexibilitatea articulațiilor.
Noroc și sănătate, prieteni!
Citiți mai multe pe tema "Obezitatea"