Bună ziua! Cu tine în contact blog »ACADEMIA DE SPORT» Astăzi vom analiza greșelile! Există o mulțime de întrebări despre motivul pentru care mușchii cresc încet? De ce progresul trece încet? Din cauza stagnării?
Există trei puncte principale din cauza a ceea ce mușchii cresc încet! Care sunt aceste greșeli? Vom încerca să le dezmembrăm astăzi și să le eliminăm. Și pentru ca mușchii să crească mai repede.
Factorul numărul 1. Aceasta este genetica! Deci, chiar de la primul punct se odihnea de perete. Da, din păcate, suntem cu toții diferiți și suntem atât de diferiți încât este chiar uimitor. În ceea ce privește culturismul, cineva începe să o facă, ÎNCEPE NUMAI.
Și imediat izbucnește în fața ochilor lui și apoi cineva merge în sală de ani de zile, tratează tot ceea ce face bine și crește foarte încet. Dar, din păcate, aceasta este o anumită realitate, "aici ni se dau cărți și trebuie să ne jucăm cu aceste cărți"
Subliniez că genetica poate fi eludată. Dacă toți facem ceea ce este bine, atunci există o șansă și este foarte mare. Și în istorie nu există câteva exemple că campionii nu au fost MULȚUMI, dar SORRY!
Foarte mulți oameni care posedă genetică minunată i-au risipit talentul și nu au reușit prea mult! Și există oameni care posedă o genetică foarte modestă și au obținut rezultate remarcabile! Și în continuare, deveniți încă, veți învăța de ce crește musculatura lentă?
Deci trebuie să vă mușcați dinții și să intrați în hol. Aflați și teoria și practica culturismului. În mod corespunzător exercițiu mananca corect. În mod similar, înghițind dinții să mănânce acest piept de pui DOLBEN cu orez! Încercați să faceți totul bine.
Apoi, mai devreme sau mai târziu veți crește, încercați să învățați cum să lucrați cu mușchii. Nu ridicați doar greutatea, ci învățați să simțiți grupul țintă muscular, chiar dacă inițial are foarte puține fibre. Și cu ajutorul încrederii și diligentei veți obține rezultate!
1) Nu este o împărțire corectă. Este recomandabil, cu ajutorul unui specialist cu experiență, să distribuiți diferite grupuri musculare în săptămână, astfel încât acestea să meargă competent și să nu se intersecteze. Este de dorit ca cei trei zile sau patru zile sau cei cu vârste foarte avansate să aibă o rațiune de cinci zile.
Acel muschi a lucrat și ceilalți mușchi s-au odihnit. Prin faptul că redresarea nu este mai puțin importantă decât creșterea. Amintiți-vă că mușchii nu cresc în sală! În hala distrugem mușchii! Și ele cresc în timpul restului!
2) Aceasta este o combinație greșită și nu o succesiune corectă de exerciții. Aici se întâmplă o antrenament, de exemplu, copiii încep cu deltele și apoi există un sân. Acest lucru nu este, de asemenea, în întregime adevărat.
Este recomandabil să vă compuneți combinația de exerciții astfel încât să fie lingvistică. În primul rând, există grupuri mari de mușchi, apoi mici. De exemplu, mai întâi antrenăm spatele cu bicepul. Mai întâi trenem pieptul și apoi tricepsul.
3) Se recomandă separarea picioarelor într-o zi separată, dacă picioarele o iau în serios cu toată îngrijirea, se recomandă ca picioarele să separe ziua. Dar, în principiu, dacă sunteți la începutul căii, este permis să faceți așa-zisul triple split.
Unde într-o zi spatele și bicepsul, a doua zi, pieptul și tricepsul sunt alte zile deltas, picioare. În funcție de ce fel de grup de mușchi domină, trebuie să începeți cu unul rămas bun!
Aceasta este o greșeală foarte frecventă datorită faptului că acum puteți viziona sesiuni de formare, puteți citi diverse informații despre modul în care sunt instruiți profesioniștii.
Aici Kai Greene face acest lucru și așa, atunci îți reamintesc că această persoană din spatele lui are mulți ani de experiență și, desigur, el a luat de la sine schemele individuale definite de pregătire și nutriție. Și copiați-le nu este complet adevărat! Încă o dată spun că suntem cu toții diferiți.
Ceea ce este potrivit pentru unul nu este deloc potrivit pentru altul. Și la fel de important este faptul că programele de formare și în special nutriția profesioniștilor sunt în mare măsură legate de fermă! Și trebuie să vă amintiți acest lucru și, în consecință, tratați acest lucru.
Numărul de articol 4. Aceasta nu este tehnica corectă pentru a face exerciții. Acesta este un factor foarte complex și, desigur, fiecare exercițiu este corect din punct de vedere tehnic. Grupul țintă muscular a fost întins, a contractat.
Deci, mai mult nimic nu a luat parte la această mișcare. Mai ales dacă acestea sunt exerciții de izolare, dar, din păcate, întâlnim adesea acest lucru. Încălcarea tehnologiei.
Poziția numărul 5. Greutatea supraestimată a încărcării. Foarte des puteți vedea aici la tinerii pe care vreau să le iau pentru că nu mai doriți să pari slabi.
În apropiere, băieți, oameni care se antrenează cu o greutate mare și care doresc să se întindă la ei, se ocupă mai mult de mișcările de trafic. Ego-ul masculin cere ca toți să ia în greutate și să arate că suntem, de asemenea, băieți puternici!
Din acest motiv, tehnica este pierdută și mușchiul nu primește încărcătura și din nou simțul este pierdut. Dacă sunteți grav cu privire la creșterea musculară, atunci ego-ul dvs. este lăsat pe pragul sala!
Totuși, este posibil să-i spui o taxă suplimentară de energie în curentul zilei. Este foarte dificil să te dezvolți dacă încă mai ești angajat în energie intensivă. Creșterea musculară vine în detrimentul unei anumite cantități de energie pe care o aveți cu alimentele.
Prin urmare, dacă joci în continuare fotbal de trei ori pe săptămână, va crește din greu. De obicei, acest lucru se face între antrenament și restabilirea mușchilor.
Muschii trebuie să se afle într-o stare de odihnă relativă. Pentru a recupera și a crește. Nu chemați să renunțați la sporturile preferate, dar știți că va fi greu să crească!
Poziția numărul 6. Aceasta este dacă ne antrenam prea mult sau prea puțin! Trebuie să existe un mijloc de aur! Prin faptul că vin niște tipi și cel puțin nu termină. Au făcut-o aici, au făcut-o acolo.
Pe simulatoarele de pe blocuri, totul pare să fie suficient și sa dus la bar. Și se pare că trenăm prea mult și ni se pare că cu atât mai bine cu atât mai bine! Acesta este, de asemenea, un punct foarte important.
Numărul de articol 7. Ignorarea antrenamentului piciorului!
Mai ales băieții tineri par să fie bine picioare? Picioarele nu sunt vizibile! Cel mai important lucru este mâna superioară. Și acum învârtiți în mod activ partea de sus. Permiteți-mi să vă reamintesc că suntem din partea de sus spre partea de sus. Și cele mai mari grupuri musculare sunt picioarele și spatele, care au stabilit tonul pentru restul corpului!
Și un alt punct foarte important! Aceasta este o greșeală în nutriție! Nutriția în această chestiune nu este mai puțin importantă decât formarea în sine. Iar teza principală este expresia "suntem în creștere lentă de faptul că nu mâncăm". Un punct foarte important, mai ales în ceea ce privește ectomorfele!
Unii copii sunt foarte greu să împingă munții de hrană în ei înșiși. Trebuie să vă forțați, singura modalitate de a crește! Se întâmplă adesea că, din cauza muncii sau a studiului, nu există timp de mâncare. Dacă este posibil, încercați să vă structurați dieta.
Dacă mâncați de 2-3 ori pe zi, șansele de creștere sunt reduse semnificativ. Trebuie să consumi mai multe calorii decât cheltuiți.
Dacă nu este greu pentru dvs., sprijiniți site-ul, partajați conținutul cu prietenii, nu fiți indiferenți. Aceasta este cea mai bună recompensă pentru munca făcută! vă mulțumesc!
Sincer, admin