- Gimnastica pentru sistemul vizual
- Rețete populare pentru eliminarea oboselii ochilor
- Organizarea locului de muncă, somnul și alimentația adecvată
Cum de a scuti tensiunea de la ochi? Această problemă afectează astăzi nu numai lucrătorii de birou, ci și restul populației - de la copil la adult.
Deja de la o vârstă mică, copiii sunt atașați de tehnologia informatică, care a devenit un element esențial al vieții moderne. Se știe că monitoarele de orice scop afectează negativ vederea. Și totul începe cu excesul de sistem vizual. Pentru a evita acest lucru, trebuie să înveți să scadă tensiunea ochilor.
Gimnastica pentru sistemul vizual
Cea mai eficientă modalitate de relaxare a ochilor este gimnastica. Sistemul vizual, la fel ca mușchii unei persoane, trebuie să fie instruit. Exercițiile pentru ameliorarea stresului nu vor dura mult timp și vor ajuta la menținerea unei viziuni ideale până la vârsta înaintată.
- Înainte de gimnastică, asigurați-vă că faceți un masaj pregătitor, care va îmbunătăți circulația sângelui. Fața și gâtul se freacă cu mâini calde. Folosind tampoane, ușor de presat, umblați de-a lungul pomeților, punții de pe nas, frunte și temple. Luați urechea și mergeți în regiunea cervicală. Vârful degetelor ar trebui să fie persistent, dar nu provoacă emoții negative. Pielea facială necesită o îngrijire specială - masaj fără întindere și durere.
- Masaj, presare ușoară, pleoapele superioare și inferioare, precum și colțurile ochilor.
- Strângeți-vă bine ochii, apoi clipiți des.
- Acționați ochii larg deschise în diferite direcții: în sus și în jos, în cercurile de tragere, opt și diagonale. Repetați aceste manipulări cu pleoape închise.
- Deseori și rapid clipesc.
- Următorul exercițiu oferă o odihnă bună nu numai sistemului vizual, ci întregului organism. Stând la fereastră, priviți mai întâi la rama ferestrei, numărați încet până la cinci. Apoi, uita-te la cer. Feriți-vă de uniformitatea respirației. Repetați exercițiul de mai multe ori.
- Luați un creion și țineți-l în nas, focalizați pe subiect. Scoateți încet creionul din nas la lungimea brațului. Ochii urmăresc îndeaproape mișcarea obiectului, care de mai multe ori îl aduce, apoi îl distanțează de ochi.
- În vremea însorită, găsiți limita dintre lumină și umbră. Închideți ochii și ridicați-vă fața la soare timp de 5 secunde, apoi ascundeți-l la umbră pentru aceeași perioadă de timp. Repetați de mai multe ori.
- Plasați un obiect mic din ochi la o distanță de 30 cm. Alternativ, priviți-l cu un ochi și acoperiți cealaltă pleoapă cu mâna.
- Închideți ochii foarte mult și apoi clipiți des.
Înapoi la conținut
Rețete populare pentru eliminarea oboselii ochilor
Pentru loțiuni, se face un decoct pe bază de mușețel, patrunjel, salvie sau var. Cu toate acestea, este posibil să se facă flori de semințe de in, sau de semințe de in. De obicei, 2 lingurițe. Se introduc 200 ml apă fiartă în materia primă vegetală. Supa este infuzată timp de 15 minute, după care este împărțită în jumătate. O jumătate este răcită, cealaltă parte a perfuziei este menținută într-o stare caldă. Discurile cu discuri sunt umezite cu un răcit, apoi cu un bulion fierbinte și aplicate alternativ la pleoapele închise.
Ceaiul negru sau verde din pungi elimină perfect oboseala ochilor și îndepărtează pungile sub ochi. Este simplu: după ce beți ceai, aplicați pungi de ceai calde timp de 10 minute la pleoape. Un aspect clar și odihnit este garantat.
Un remediu universal: păstrați castraveții pe pleoape timp de 15 minute. Ca rezultat, un aspect proaspăt, piele umedă și ochi odihnă.
Pentru a ușura instantaneu tensiunea, puteți folosi picături de droguri. Îndepărtează repede roșeața și alte reacții alergice, hidratează perfect ochii. Aceste fonduri ar trebui selectate individual. Înainte de a le cumpăra, este recomandabil să consultați medicul oftalmolog. Picăturile de ochi sunt necesare pentru oameni de știință avizi la calculatoare, purtători de lentile, precum și pentru fumători și pentru persoanele care suferă de alergii.
Înapoi la conținut
Organizarea locului de muncă, somnul și alimentația adecvată
Calculatorul este principala sursă de oboseală a ochilor.
- Nu lucrați la un computer în întuneric. Spațiul de lucru trebuie să fie bine aprins, de preferință pe toate părțile. Lampa de masă nu rezolvă problema. O anvelopă suspendată cu mai multe lămpi deasupra mesei este o opțiune excelentă de iluminare. Lumina nu trebuie să lovească ochiul.
- Monitorul este situat la o distanță de fațetă de cel puțin 50 cm și la un nivel de înălțime astfel încât vederea să fie îndreptată în jos.
- Pentru munca pe calculator, este mai bine să cumpărați ochelari speciali. Acoperirea antireflectivă (EMI) blochează undele electromagnetice, care acționează deprimant asupra sistemului vizual.
- Există ecrane de protecție pentru monitoare.
Somn sănătos - cel puțin 7 ore pe zi. Dacă nu aveți prea mult timp pentru o odihnă de noapte, atunci ar trebui să învățați să vă relaxați în orice moment liber în timpul zilei. Gimnastica respiratorie va ajuta la cea mai mare relaxare.
Pentru sănătatea ochilor, este util să mănânci pește, morcovi, patrunjel și afine. Bea infuzii de păducel și cățeluș. Brânza brută, ficatul și citricele sunt bogate în vitamine și alte elemente utile, necesare pentru suprasolicitarea sistemului vizual.
O alimentație adecvată, o organizare competentă a locului de muncă, o odihnă adecvată și exerciții pentru ochi vor păstra sănătatea sistemului vizual pentru o lungă perioadă de timp.