Acest exercițiu are ca scop dezvoltarea antebrațelor și apucarea în general. Este, de asemenea, obligatoriu pentru formarea exercițiului "Horizon". Fără acest lucru, nu puteți sta în bara de pe mâini pe barele neuniforme.
În timpul efectuării, genunchii sunt îndoiți și fixați pe piept. Numai poziția corpului corpului în raport cu barele se schimbă, așa cum se arată în figură.
Nu efectuați brusc exercițiul. Atunci când mușchii sunt deja înfundate, labagii pot pur și simplu rupe cu proiectil și toamna, și o astfel de performanță nu va aduce un efect pozitiv.
Cu ponderare
Nu este necesară încărcarea suplimentară în suportul de pe mâini. După ce ați învățat să faceți de 10 ori sau mai multe, mergeți la exercițiul "Horizon" și veți încărca aceleași mușchi chiar mai intens.
Următoarele persoane participă la lucrare:
În exercițiul exercițiului, aproape toate lucrările se fac pe mușchii antebrațelor. Toți ceilalți primesc o sarcină statică din necesitatea de a menține echilibrul.
Măriți numărul
Vă puteți antrena antebrațele cu următoarele exerciții:
Push-up-uri către stomac
Bara orizontală
Tragerea alternativă pe fiecare parte
Sarcina mai redusă nu pentru a crește numărul posibil de repetiții ale acestui exercițiu, și în strânsoarea de formare și antebrațele până la etapa când face acest exercițiu, încetați să nu se datorează faptului că acestea sunt mâinile obosite, și, de exemplu, mușchii obosiți ai presei, etc. . d.
Programe de instruire
Utilizați programele noastre de instruire
Petreceti timp pentru totdeauna
