Problema de a arăta femeile subțiri, îngrijorate în orice moment. Nu este deloc faptul că sexul feminin știe despre diete astăzi mai mult decât orice nutriționist. Din acest motiv, dietele sunt atât de populare astăzi. Cu ceva timp în urmă, oamenii nu aveau idee despre toată abundența de alimente care este disponibilă astăzi. Din acest motiv nu au existat întrebări cu privire la limitarea în mâncare. În plus, cu câteva secole în urmă, a fost la modă să fie completă, deoarece acest lucru a indicat nivelul bunăstării umane. Și în timp ce majoritatea locuitorilor țării nu și-au putut permite mese bogate, cetățenii bogați au mâncat tot ce aveau pe masă.
Astăzi, aproape orice persoană își poate permite să meargă la magazin și să cumpere exact ceea ce dorește. În selecție nu suntem în nici un fel limitați. Cu toate acestea, pentru a fi complet astăzi nu este la modă. În plus, oamenii plini sunt considerați a fi oameni care nu se pot controla pe ei înșiși și dorințele lor. Și pe fondul entuziasmului universal pentru un stil de viață sănătos, ele nu arată foarte bine. Toată lumea a știut de mult timp ce consecințe oribile sunt în excesul de greutate. În plus față de manifestările vizibile, cum ar fi scurtarea respirației, oboseala constantă, dificultatea mersului pe jos, astfel de oameni sunt adesea expuși la boli ale organelor interne.
Dintre toate varietățile de diete, este dificil să alegeți unul care ar fi aprobat de medici. Cu toate acestea, aceasta este dieta din Kremlin.
Conducător cardiovascular rus, director al Centrului de Chirurgie Pediatrică N. Bakuelev, Leo Antonovich Bokeria.
Observând dieta din Kremlin, puteți pierde în greutate în 8 zile cu 5-6 kg, iar în doar o lună și jumătate puteți pierde până la 8-15 kg.
Deci, cu cât excesul de greutate este mai mare, cu atât mai mult se întâmplă. După cum puteți vedea, această dietă nu este calculată pentru un rezultat nerealist, pe baza căruia veți deveni subțire, ca un aspen. Cu toate acestea, această dietă este dovedită, aprobată de medici. Și asta înseamnă că, în cele din urmă, veți putea să pierdeți kilograme care nu vă vor reveni în viitorul apropiat.
În mod firesc, este, de asemenea, necesar să introduci sport în viața ta, iar motivul pentru asta este acesta. Faptul că, odată cu pierderea în greutate, se schimbă starea pielii unei persoane. Ca urmare, poate să stea puțin. Dacă scenariul dvs. nu include un astfel de scenariu, atunci în paralel cu dieta trebuie să începeți să vă aduceți corpul în ton, astfel încât să nu fie doar subțire, ci și inteligent.
Unele din istoria dieta din Kremlin
Dieta din Kremlin este numită secretă pentru simplul motiv că de ceva timp rețeta principală pentru această dietă nu a fost dezvăluită nimănui. De aceea, oamenii au făcut tot felul de zvonuri despre rezultatele sale, care au fost considerate miraculoase.
Inițial, această dietă a fost utilizată în timpul dezvoltării rației astronauților din SUA - și, prin urmare, "dieta astronauților americani". În ceea ce privește al doilea nume al dietei, care a devenit cunoscut sub numele de "dieta din Kremlin", acest nume a apărut datorită faptului că, de mult timp, cei mai înalți lucrători și oficiali ai partidului au aruncat în greutate această dietă. Apropo, pe această dietă a fost posibil să piardă în greutate măsura de la Moscova lui Yuri Luzhkov. De aceea, datorită prezenței unor astfel de exemple elocvente, dieta din Kremlin este acum extrem de populară în Rusia.
Esența dietei
În organism, aportul de carbohidrați este puternic limitat datorită faptului că utilizarea de carbohidrați este limitată în regimul alimentar. După aceea, organismul începe să-și cheltuiască rezervele interne, care se află în depozitele de grăsimi.
Din acest motiv, se produce pierdere în greutate. Cu cât există mai multe stocuri în organism, cu atât consumă mai repede. Trebuie remarcat faptul că în timpul alimentației este permis să mănânce carne în cantități mari și, în timp ce nu încetinește procesul de a pierde în greutate.
În prima săptămână din dietă ar trebui să fie prezente până la 20 de grame de carbohidrați, după care puteți crește la 40 de grame.
Există excepții - alimente care nu sunt strict recomandate. Acestea sunt produse cum ar fi feluri de mâncare din cartofi, făină și produse dulci, pâine, zahăr și orez. Primele două săptămâni interzic, de asemenea, utilizarea de produse cum ar fi fructe, sucuri, legume. Principala regulă, care trebuie respectată și care este cheia succesului în scăderea în greutate - nu este să îndulciți nimic. Apropo, este permis să bea suc de roșii.
Tabelul dietei din Kremlin
Ierburi condimentate (1 lingura)
În ciuda faptului că dieta nu limitează utilizarea produselor precum carnea și brânza, acest lucru nu înseamnă că puteți mânca kilogramele lor și, în același timp, puteți pierde în greutate. Pentru a crește eficacitatea dietei Kremlin, nu trebuie doar să numărați ochelari, ci să respectați și regimul zilei și somnul. Deci, în cazul în care nu mâncați 3-4 ore înainte de culcare, atunci eficiența dietei va crește doar.
Când oamenii se întorc la un dietetician, de obicei fac o dietă aproximativă a dietei. Cu toate acestea, puteți face fără tine. Principalul lucru este să urmați principiul dietă. În primele două săptămâni, trebuie să înscrieți 20 de puncte, iar apoi - mai puțin de 40 de puncte. Deoarece pe această dietă puteți mânca o mulțime de carne și pește, trebuie să vă asigurați că acestea sunt bine absorbite. Și pentru aceasta sunt cel mai bine folosite cu legume.
Exemplu de meniu pentru săptămână:
luni
Micul dejun.
ouă prajite de 2 ouă cu șuncă - 1 cu
brânză, 100 g - 1 conv. u
cafea sau ceai fără zahăr - 0 conv. u
Masa de prânz.
salată de legume cu șampanie 150 g - 6 conv. u
supă de telina, 250 g - 8 cond. u
steak - 0 cond. u
ceai fără zahăr - 0 cond. u
ceai de după-amiază.
nuci, 50 g - 6 conv. u
Cina.
pui fiert, 200 g - 0 conv. u
tomate mediu - 6 cond. u
Micul dejun.
brânză de vaci, 150 g - 5 conv. u
2 ouă fierte umplut cu ciuperci - 1 cond. u
ceai fără zahăr - 0 cond. u
Masa de prânz.
salată de legume cu unt, 100 g - 4 conv. u
cu carne și smântână, 250 g - 6 conv. u
shish kebab, 100 g - 0 conv. u
ceai, cafea fără zahăr - 0 usi. u
Cina.
varza colorata fiarta, 100 g - 5 conv. u
piept de pui prăjit - 0 cond. u
ceai fără zahăr - 0 usi. u
Micul dejun.
3 cârnați fierți - 0 conv. u
vinete prăjite, 100 g -5 cond. u
ceai fără zahăr - 0 cond. u
masa de prânz:
salata de varza cu unt, 100 g - 5 conv. u
supă din prăjituri de brânză topită cu legume, 250 g - 6 cond. u
cotlet de porc cu conținut scăzut de grăsime, 100 g - 0 conv. u
cafea fără zahăr - 0 conv. u
Snack:
10 măsline negre - 2 conv. u
cina:
tomate mediu - 6 cond. u
pește fiert, 200 g - 0 conv. u
un pahar de chefir - 6 cond. u
mic dejun:
salată din conopidă, 100 g - 5 conv. u
4 cârnați fierți - 3 cond. u
ceai fără zahăr - 0 cond. u
Masa de prânz.
salată de legume cu șampițe, 150g - 6 condimente. u
burta de pui, 250 g (o bucata de pui, verdeata, ceapa) - 5 cond. u
lyulya-kebab din carne de oaie, 100 g - 0 conv. u
cafea fără zahăr - 0 conv. u
Cina.
salata verde, 200 g - 4 cond. u
pește prăjit, 200 g - 0 conv. u
ceai fără zahăr - 0 cond. u
Micul dejun.
omleta din 4 oua cu branza rasa - 3 cond. u
ceai fără zahăr - 0 cond. u
masa de prânz:
salata din morcovi rasiți, 100 g - 7 cond. u
supă de telina, 250 g - 8 cond. u
escalope - 0 conv. u
Snack:
arahide 30 g - 5 conv. u
cina:
vin rosu uscat, 200 g - 2 conv. u
brânză, 100 g - 1 conv. u
pește fiert, 200 g - 0 conv. u
salata verde, 200 g - 4 cond. u
mic dejun:
brânză, 100 g - 1 conv. u
ouă prajite de 2 ouă cu șuncă - 1 conv. u
ceai verde fără zahăr - 0 conv. u
masa de prânz:
salata din varza si sfecla cu ulei de floarea-soarelui 100 g - 6 usi. u
ureche, 250 g - 5 conv. u
pui prăjit, 250 g - 5 conv. u
Snack:
semințe de dovleac, 50 g - 6 conv. u
cina:
salata de frunze, 100 g - 2 cond. u
pește fiert, 200 g - 0 conv. u
un pahar de iaurt neindulcit - 10 cond. u
duminică
Micul dejun.
4 cârnați fierți - 3 cond. u
caviar, squash, 100 g - 8 cond. u
masa de prânz:
salata cu castraveti, 100 g - 3 conv. u
carne de sare, 250 g - 5 conv. u
grill de pui, 200 g - 0 conv. u
ceai fără zahăr - 0 cond. u
Snack:
nuci, 30 g - 4 conv. u
Cina.
tomate mediu - 6 cond. u
carne fiartă, 200 g - 0 conv. u
un pahar de iaurt neindulcit - 10 cond. u
Indicatii si contraindicatii
Ca orice altă alimentație, dieta din Kremlin are propriile indicații și contraindicații. După cum am explicat deja, indicațiile pentru utilizarea dietei sunt excesul de greutate. și bolile cauzate de acesta, a căror spectru este neobișnuit de larg. În consecință, pacientul este recomandat să reducă aportul de carbohidrați.
Și în ceea ce privește contraindicațiile, acestea sunt boli cronice ale inimii, rinichilor și vaselor de sânge. De asemenea, o dietă este contraindicată femeilor însărcinate. care a decis să o respecte fără mărturia medicului.
Până în prezent, fiecare treime are urolitiază într-o oarecare măsură. Deci, cu această boală, consumul de grăsimi în cantitatea prescrisă de regimul Kremlin este interzisă. Același lucru este valabil și pentru efectul proteinelor asupra rinichilor bolnavi.
Prin urmare, dacă sănătatea dumneavoastră este draga pentru tine (și această dietă este concepută pentru o perioadă lungă de timp), trebuie să se supună unui examen inițial, apoi să urmeze o dietă cu o conștiință clară. Cu toate acestea, dacă această dietă vă convine din toate punctele de vedere, puteți suplimenta cantitatea redusă de proteine consumate prin completarea lor cu legume. care pot fi utilizate în conformitate cu tabelul dietei Kremlin.
Caracteristicile respectării dietei de la Kremlin
Ca și în timpul oricărei diete, în timpul dietei de la Kremlin, este necesar să se ia în considerare unele dintre caracteristicile sale specifice.
Așadar, atenția deosebită, după cum sa menționat mai devreme, ar trebui să fie acordată consumului de zahăr. Este deosebit de dificil să se limiteze utilizarea zahărului la cei care se află în viața unui dulce dulce. Dietiții au menționat mult timp zahărul ca o moarte albă, deoarece utilizarea lui nu ascunde în sine nimic util pentru o persoană. Astfel, dieta din Kremlin nu este compatibilă cu utilizarea zahărului.
Dacă vă acordați atenție la masa de carbohidrați, puteți vedea că zahărul este de 99 cu. la o sută de grame de produs. O dietă zilnică de carbohidrați nu ar trebui să fie mai mare de 40 USD. Astfel, dacă utilizați doar 40 de grame de zahăr, atunci vă veți petrece întreaga dietă zilnică. În același timp, dacă mâncați întreaga pui, nu va afecta dieta.
De aceea, dacă nu vă puteți imagina viața fără dulce, această dietă vă va fi foarte dificilă, ceea ce înseamnă că ar trebui să căutați o dietă mai potrivită. Dar, dacă fructul este capabil să vă compenseze pentru consumul de dulce într-o cantitate mică, atunci merită să încercați, deoarece dieta este foarte eficientă.
În dieta din Kremlin, se acordă o atenție deosebită și apei potabile. Deoarece apa este cea care menține echilibrul corect între apă și sare, reduce și sarcina asupra corpului uman. În plus, apa îndepărtează toxinele din organism. Zilnic este necesar să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă.
O altă caracteristică care însoțește adesea dieta din Kremlin este constipația. Acest fenomen neplăcut poate fi ușor redus la nimic dacă este consumat în timpul unei alimentații de tărâțe. Doar o lingură de tărâțe poate restabili digestia în starea sa normală.
Principalele greșeli în respectarea dietei de la Kremlin
Oamenii care sunt obișnuiți să mănânce puțin și adesea nu fac aceeași greșeală în timpul dietei de la Kremlin. Între timp, în timpul acestei diete, trebuie să mănânci pe deplin și în porții mari. Trebuie să mănânci de două ori pe zi și trebuie să ai o gustare de două ori pe zi. Este consumul regulat de alimente care promovează digestia normală, precum și saturarea corpului cu energie. În nici un caz nu puteți săriți micul dejun, altfel întreg regimul de alimentație va fi răsfățat. Deoarece fructele ar trebui să fie excluse din dietă cât mai mult posibil, atunci cele pe care le consumați ar trebui să fie bogate în fibre.
Apropo, plusul uriaș al dietei Kremlin este lipsa necesității de a număra calorii. Principalul lucru este crearea unui meniu echilibrat.
Într-o dietă, multe femei încep să se epuizeze prin sport. deoarece ei cred că cu cât mai multă muncă, cu atât mai bine vor reuși să piardă în greutate. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică dietei Kremlin. Această dietă nu este destinată exercițiilor intense. Tot ce aveți nevoie pentru a pierde în greutate este fie să jucați sport în modul pe care l-ați menținut înainte, fie să introduceți mici exerciții fizice. Sportul în formă ușoară este capabil să îmbunătățească metabolismul și, de asemenea, ajută să facă față problemelor digestive. Este posibil să nu aveți nevoie să folosiți tărâțe.
Un moment foarte important în timpul desfășurării dietei de la Kremlin este calea de ieșire din ea. Trebuie să faceți acest lucru treptat, deoarece kilogramele în plus se pot întoarce cu ușurință. Cu toate acestea, mulți oameni acceptă dieta Kremlinului ca pe un nou mod de viață, pentru că vă puteți obișnui ușor. Datorită dietă echilibrată, precum și faptul că este destul de lungă, dependența este foarte ușoară. Prin urmare, după terminarea unei diete, mulți continuă să adere la ea toată viața. Aceasta este soluția cea mai bună, deoarece va contribui la consolidarea rezultatelor obținute.
În mod gradual, greutatea dvs. va fi complet fixată pe indicatorul dorit și nu va crește, vă va plăcea cu o figura bună și o stare excelentă de sănătate.