Dieta Margarita Queen este o combinație de mono-dietă și o alimentație sănătoasă. Celebrul medic de fitness a devenit faimos mulțumită cântărețului scenei ruse Valeriya, care, cu ajutorul reginei de dietă, a scăpat ușor de 6 kg. Serviciile unui nutriționist sunt folosite de multe vedete, printre care Natasha Koroleva, Philip Kirkorov, Anita Tsoi, Nadejda Babkina și Nikolai Baskov.
Esența, principiile și trăsăturile dietei stelare
Particularitatea dietei lui Margarita Koroleva este o hrană separată. O astfel de dieta nu este un tribut adus la moda o dieta - este un rezultat al pe termen lung (peste 20 de ani) dietetician de cercetare Margarita Regina. În procesul de digestie, atunci când digerate produse, diferite în compoziția chimică, organismul se confruntă cu sarcini mai mari și o parte rămâne aliment neprelucrat acumulează sub formă de săruri, grăsimi și zguri.
Ca urmare, oamenii au kilograme în plus și o varietate de boli. Când alimentele sunt împărțite în timpul alimentației, nu se produce amestecarea enzimelor alcaline și acide, astfel încât produsele alimentare sunt digerate rapid și în întregime, fără a se acumula sub formă de depozite de grăsimi subcutanate. Ca rezultat al unei diete separate de la Margarita Koroleva, organismul scapa de toxine si curatare.
Regulile de nutriție de la Regina Margarita
Poziția de bază a dietei Margarita Queen nu diferă de regulile generale ale nutriției raționale. Cu o dietă, beți multă lichidă, ceea ce ajută la curățarea intestinelor de substanțe nocive. Principalele prevederi ale regimului mono-regim al reginei:
Dieta pe termen lung Margarita Regina
Un drum lung de scădere a greutății de la Margarita Koroleva oferă o dietă sănătoasă timp de 1-2 luni. În timpul unei diete lungi se utilizează alimente fracționare. Ultima masă prin declarația Margarita Regina ar trebui să fie până la ora 19, iar timpul dintre mese nu trebuie să depășească 2,5 ore. Principalul accent se pune pe micul dejun, deoarece are nevoie de puterea unei persoane pentru întreaga zi. Ce se va mânca dimineața, va merge în energie, deoarece rata de asimilare a produselor în acest moment al zilei este mai rapidă decât în cealaltă. Produse mai bune pentru micul dejun - este orez, hrișcă sau fulgi de ovăz pe apă cu fructe sau nuci.
Este permisă o varietate de diete pentru diluarea terciului cu brânză, ouă, chefir, iaurt. Nu ar trebui să tolerăm supraalimentarea, dar nu trebuie să așteptăm o foame puternică. Lista produselor care sunt favorizate de dieta pe termen lung a reginei:
- boabe, legume, fructe;
- O cană de 150 g pe zi;
- ceai verde;
- produse din lapte degresat;
- soiuri cu conținut scăzut de grăsimi din carne: carne de vită, pui, iepure;
- sucuri proaspete stoarse;
- apă continuă;
- fructe de mare;
- cereale;
- pește cu conținut scăzut de grăsimi;
- ulei vegetal nerafinat;
- ouă.
Dieta de 9 zile Margarita Regina
Această opțiune de pierdere în greutate are multe avantaje: rezultate tangibile într-o perioadă scurtă de timp (până la 10 pierderea kg de kilogramele in plus), bunăstarea, diversitatea relativă a produselor, sațietate, economisind timp și bani (costul de achiziție de produse alimentare pentru aceasta dieta sunt minime). Dieta ideală nu există, iar în acest exemplu de realizare, există dezavantaje: regim alimentar dezechilibrat, deoarece acest sistem este, de fapt, este o combinație de 3 x mono-dieta; prezența unor limitări în ceea ce privește respectarea bolilor din tractul digestiv; gravide și care alăptează. În timpul dietei de 9 zile, potrivit lui Margarita Koroleva, pot apărea greață, amețeli, slăbiciune.
Meniu pentru alimente sănătoase timp de 9 zile
Dieta nouă zile Regina este împărțită în trei etape: primele 3 zile - orez, al doilea - carne, al treilea - legume. În timpul a trei etape nu puteți mânca sare, zahăr, mirodenii, dar vi se permite să mănânce miere. Nu puteți înlocui sau adăuga produse în meniul principal al dietei.
Prima etapă este orezul. În acest stadiu al dietei, organismul este saturat cu carbohidrați, metabolismul se îmbunătățește, deoarece ar trebui să mănânci numai orez fiert fără mirodenii și sare. Pentru a face acest lucru, cumpărați o orez de aur lung sau alb (250 g), care se spală, se toarnă cu apă caldă și se lasă într-un loc întunecat. Dimineața, lichidul este drenat, se adaugă din nou apă la fierbere și se calculează 1: 2 și se fierbe timp de 15 minute.
Meniul etapei de orez. Orezul este consumat în timpul zilei, împărțind volumul în 6 porții. Nu puteți sări orez și adăugați condimente. Este permis să mănânce până la 3 lingurițe pe zi. miere și bea 2,5 litri de apă.
A doua etapă este carnea. În a doua etapă a dietei, organismul este saturat cu carbohidrați și proteine, deoarece produsul principal este carnea de pui. Pentru a găti, scoateți carcasa din grăsime și din piele și nu folosiți sare și condimente.
Meniul treptei de carne. În fiecare zi sunt gătite 1 kg de pui macră, care este împărțită în 6 porții. Se permite să bea, pe lângă apă, și câteva cești de ceai verde fără zahăr pe zi. Mierea este de asemenea exclusă. Pasărea nu poate fi prăjită sau coaptă în cuptor, ci doar aburită
A treia etapă este legumicultura. În cea de-a treia etapă a regimului alimentar, intestinele sunt curățate de toxine și toxine, deoarece numai legumele bogate în fibre pot să mănânce. Ele pot fi consumate crude, fierte sau sub formă de salată. Sunt excluse produsele marinate, muraturi, sare, condimente.
Meniu din etapa de legume. În timpul zilei, mâncați până la 1 kg de legume diferite. În plus față de 2 litri de apă, nutriționistul Margarita Koroleva permite să bea ceai verde și 3 lingurițe. miere în fiecare zi.
Rețete de feluri de mâncare
„Conopida pe un cuplu de“
Pentru o varietate de meniuri dietetice, Margarita Koroleva sugerează utilizarea unui conopidă gătită pentru un cuplu. Legumele cu acest tratament termic păstrează maximum de substanțe utile. Atunci când alegeți un aspect de varză de varză, că este înfășurat în frunze de nuanță verde strălucitor și inflorescențe albă de zăpadă - vorbește despre prospețimea legumelor.
- Împărțiți legumele în inflorescențe, clătiți bine, ștergeți-le cu un prosop de hârtie.
- Tăiați inflorescențele mari în bucăți, pentru a petrece mai puțin timp pregătirea varzei, păstrând nutrienții.
- Dacă nu există multivarka sau vapori, turnați mai mult de jumătate din apă într-o oală de dimensiuni medii, puneți o sită de metal deasupra și turnați inflorescența de varză într-o sită. Acoperiți vaporizatorul impromptu cu un capac astfel încât aburul să nu iasă.
- Gatiti varza pana cand fierte, care este verificata cu un cutit (8-10 minute).
"Terci din hrișcă pe apă"
Încearcă măcar o dată să gătești hrișcă, iar părerea ta despre această mizerie se va schimba pentru totdeauna. Acest fel de mâncare este potrivit pentru o dietă echilibrată după o dietă de 9 zile sau în timpul unei diete lungi de a pierde în greutate de la Margarita Queen.
- hrana de hrișcă cu sâmburi întregi - 1 pahar;
- ulei vegetal - 1 lingura;
- apă - 2 cești.
- Hrișcă cu atenție, îndepărtați resturile și pietricelele.
- Căpșune ușor. adăugând o lingură de ulei vegetal.
- Apoi puneți crupul într-o cratiță, adăugați apă caldă.
- Se acoperă cu un capac și se fierbe timp de aproximativ 20 de minute.
"Iepure fiert"
Vacile de iepure au fost mult timp considerate carne dietetică. Este chiar introdus în dieta pentru hrănirea complementară a sugarilor, a persoanelor cu probleme gastro-intestinale, a celor însărcinate și a celor care alăptează. Vasele din iepure ajută la ameliorarea tensiunii nervoase, saturarea organismului cu vitaminele și mineralele necesare, asigură o funcționare excelentă a sistemului digestiv în timpul regimului alimentar.
- șuncă sau picioarele din față ale unui iepure - 600 g;
- o ceapă.
- Sub apă rece, spălați carnea de iepure.
- Puneți într-o cratiță, presărați cu ceapă tocată.
- Se toarnă apă rece, se aduce la fierbere.
- Gatiti iepurele timp de 2 ore la foc mediu.
- Serviți iepurele pe masă cu bulion.
Contraindicații privind dieta
În multe momente pozitive, dieta pentru creșterea subțire de la Margarita Regina are și minusuri. Contraindicații pentru o astfel de pierdere în greutate: ulcer gastric, gastrită, boli ale vaselor de sânge și ale sistemului cardiac. Ziua de descărcare a chefirului în timpul unei diete poate provoca cu ușurință o exacerbare a urolitiazei sau a bolilor sistemului digestiv. Margarita Koroleva îi avertizează pe cei care doresc să piardă în greutate sistemul, că imunitatea slăbită sau frigul pot provoca o stare de rău a unei persoane în timpul unei diete. Nutriționistul sfătuiește, înainte de a sta pe o dietă limitată, să pună în ordine sănătatea fizică și psihică.
Renunțând la dietă
Recenzii privind scăderea în greutate cu privire la dietă
Larissa, 33 de ani. "Personal, am o dieta lunga pentru pierderea in greutate Margarita Queen, bazata pe principiul sticlei. Esența sa - folosiți o dată cantitatea de alimente care urcă într-un pahar de 250 ml. Necesită refuzăm în timpul unei diete de dulce, făină, afumată și sărată. I pentru o lună au crescut subțire cu o astfel de rație pe 15 kg ".
Michael, 47 de ani. "Întotdeauna a fost împotriva mono-dietă, dar atunci când excesul de greutate nu a putut fi aruncat chiar și prin instruire îmbunătățită, a trebuit să recurgă la măsuri radicale. Potrivit experților, am ales o dietă de pierdere în greutate de 9 zile de la Margarita Koroleva și nu regret. Pierderea în greutate a fost de 9 kg - un kilogram pe zi. Acum, eu adere la dieta limitată și după o dietă că greutatea a rămas în normă ".
Oksana, de 18 ani. "Am încercat o singură dietă de 9 zile de la Margarita Koroleva de mai multe ori, dar cu dificultate. La 3 zile pentru a rezista numai pe o orez - trebuie să ai voință. Următoarele zile cu pui și legume sunt mult mai ușoare. Rezultatul pierderii de greutate pe această dietă îmi convine. În momente diferite, am scăpat de grăsimi de la 5 la 8 kg în 9 zile. "