* Rezultatul nu este garantat și este individual, deoarece depinde de mulți factori.
Aderenții acestei diete își pot menține greutatea sub control și, în același timp, există o mulțime de alimente delicioase.
"Plummet": 5-7 kg timp de 2 săptămâni
Înainte de a alege o dietă pentru pierderea în greutate, merită luate în considerare motivele pentru apariția excesului de greutate. Ce se întâmplă în organism la nivel fiziologic? De ce apar extra kilograme?
În procesele de schimb de energie, corpul uman utilizează, în principal, glucoză. Carbohidrații care intră în organismul nostru cu alimente sunt împărțiți în tractul gastro-intestinal în glucoză și intră în sânge, unde se menține concentrația sa specifică.
În absența unor costuri mari de energie, glucoza nu este consumată complet. O parte din acesta este depozitată sub forma unui carbohidrat complex - glicogen, iar altele sunt stocate sub formă de grăsimi, ceea ce duce la apariția unor kilograme în plus. Cu cât glucoza intră mai repede în sânge, cu atât mai mult va fi amânată sub formă de stocuri. Această situație apare atunci când o persoană mănâncă o mulțime de produse dulci, făină, cum ar fi prăjituri și produse de patiserie. Dacă dieta dvs. conține puține produse care conțin carbohidrați simpli, glucoza intră în fluxul sanguin mai lent și consumă, fără a duce la apariția excesului de greutate.
Controlând cantitatea de carbohidrați din alimente, vă puteți menține greutatea în normă. Din acest principiu, dieta din Kremlin "funcționează".
"Dieta din Kremlin este un sistem alimentar proteic-legumic. Există mai multe versiuni ale originii sale, dar faptul că, cu ajutorul meniului din dieta din Kremlin, nu o duzină de stele și politicieni autohtoni au pierdut în greutate este un fapt.
Sistemul dietei de la Kremlin este concentrat în totalitate pe reducerea consumului de carbohidrați, forțând organismul să consume rezerve interne de energie. Aceste rezerve, așa cum înțelegeți, sunt concentrate în depozitele de grăsimi.
Dieta din Kremlin este într-adevăr o modalitate relativ simplă de a pierde în greutate, în principal deoarece, pe această dietă, puteți mânca carne și alte alimente din proteine.
Aderă la acest sistem de hrană poți gusta chiar și după 8-9 pm, dar în rata stabilită. " - spune dieteticianul Alla Andreeva.
Un mare plus al acestei diete este că puteți mânca destul de variat, fără a încălca postulatele dietei. În dieta Kremlinului, fiecărui produs li se atribuie o unitate convențională (cu) sau un indice de carbohidrați. Puteți mânca cât mai multe alimente cu un indice scăzut posibil, dar ar trebui să limitați cu siguranță utilizarea produselor cu un y mare. e.
Pește, carne, ouă, brânzeturi pot fi consumate în cantități nelimitate. Dar produsele de panificație, paste, cartofi și tot felul de dulciuri ar trebui să fie excluse din dieta. Produse dulci lactate: branza, iaurt, de asemenea, pentru timpul necesar pentru a elimina din dieta. Multe bile pe valorile carbohidrat de masă și fructe dulci: banane, smochine, struguri, ananas, astfel încât în timpul dietei este mai bine să mănânce mere neindulcit, coacăze, mandarinele.
În dieta de la Kremlin, poți să stai câteva săptămâni, și poți să rămâi în meniul pentru câteva luni. Versiunea lungă constă din trei etape. Prima etapă - intrarea - durează două săptămâni. În acest moment, aportul de carbohidrați este sub 40 y. e. În a doua etapă, cantitatea de carbohidrați ar trebui să crească puțin. Cifra exactă este individuală pentru fiecare, dar aproximativ ar trebui să fie de 40 y. A treia etapă - ieșirea - durează câteva săptămâni și constă într-o creștere treptată a cantității de carbohidrați din dietă la 60 de ani. e.
În plus, dieta din Kremlin este capacitatea de a monitoriza constant greutatea dvs. prin numărarea carbohidraților în dieta dumneavoastră. Pe partea pozitivă a unei astfel de alimentații pot fi atribuite și o mare varietate de alimente care pot fi consumate în timpul unei diete, ceea ce înseamnă că organismul poate obține de la produsele alimentare necesare vitamine și oligoelemente.
Cu toate acestea, în mod constant alimentat de regulile dietei Kremlinului este imposibilă, deoarece este construit pe restricția de carbohidrati si o dieta echilibrata care ofera corpului nostru, cu toate cele necesare pentru a implica un procent destul de ridicat de carbohidrați în meniul nostru.
Căruia nu îi este recomandată dieta din Kremlin
Dieta din Kremlin nu este potrivită pentru adolescenți și bătrâni, femeile însărcinate, persoanele cu probleme gastro-intestinale și sistemul cardiovascular, afecțiunile renale și hepatice.
Dacă nu aveți contraindicații și sunteți determinat să pierdeți greutatea - începeți să numărați. e. Produsele pe care le mâncați și le acordați pentru a obține un rezultat bun.
Meniul aproximativ al dietei de la Kremlin pentru o săptămână:
Mic dejun: Curd 150g. 2 oua fierte. ceai fără zahăr
Pranz: salata de varza cu unt 100 g, piept de pui prajit, 200 g
Cina: Tomate, carne fiartă, ceai fără zahăr
Mic dejun: Brânză 150 g, salată de morcov 150 g, cafea fără zahăr
Prânz: Se taie 100g, supă de legume, conopidă fiartă 150g
Cina: Pește coaptă, salată de varză 150g, mazare 150g, ceai fără zahăr
Micul dejun: Coji nealcoolizate 150g, ouă umplute cu ciuperci, mere
Prânz: ureche, salată de varză 150g, carne de vită fiartă 200g
Cina: pui prăjit 200 g, măr
Micul dejun: brânză 100g, cafea fără zahăr
Prânz: file de pește copt cu ciuperci 150 g, salată greacă
Cina: Carne de vită fiartă 200 grame, tocană de conopidă.
Mic dejun: Salată de legume cu ciuperci 150 g, ouă prajite, cafea fără zahăr
Prânz: carne de vită, salată de roșii cu măsline
Cina: Cașcaval nealcoolizat 150 g, salată de varză
Micul dejun: Două cârnați fierți, icre de caviar, ceai fără zahăr
Prânz: Peste prăjit 200 g, salată din varză
Cina: Carne de vită 150 g, chefir
Mic dejun: Salata din varza Peking si carne de pui, oua prajite, ceai fara zahar
Pranz: 200g pui la gratar, salata de rosii.
Cina: Peste fiert 200 g, salata de legume
Masa completă a dietei de la Kremlin