Varza cu file de pui se gătește în cuptor, în manșonul pentru coacere și se dovedește foarte gustoasă.
Această rețetă dietetică cu pui este ideală pentru cei care au o dietă și urmăresc greutatea lor. Varza tocată este folosită aproape fără ulei, dar nu afectează gustul, se dovedește foarte gustoasă.
Avem de asemenea o altă rețetă pentru varză tocată:
Varză sfărăsită cu cârnați
Varză brațată în multivariate
Varză tocată cu cartofi
Ingrediente pentru gătit:
- varza - 1/4 cap;
- file de pui - 1 buc;
- ceapă - 2-3 buc.;
- ulei de măsline - 1 lingură. l;
Și, de asemenea, mâneca pentru coacere.
Rețeta pentru gătit:
Varza tocata marunt.
Coji ceapa și tăiați în semne de inele. O mică ridăție cu mâinile pentru ao face moale.
Vârful mărunțit și ceapa într-un castron, adăugați un vârf de sare și frecați varza. Acesta devine moale și lasă sucul în jos.
Fileul de pui este bine spălat, dacă există timp, înmuiați-l în apă rece cu adăugarea de sare timp de 2 ore.
Tăiați puiul în bucăți mici.
Adăugați fileul de pui tăiat în castron cu varză. Se adaugă uleiul de măsline și se amestecă.
Se pune varză cu file de pui într-un manșon pentru coacere.
Puneți cuptorul într-un cuptor preîncălzit la cuptor de 180 de grade timp de aproximativ 30 de minute.
Apoi scoateți-l din cuptor și deschideți ușor manșonul cu un cuțit, nu ardeți-vă pe mâini.
Puneți varza dietetică cu pui fiert într-un manșon pe o farfurie și serviți pe o masă.
