În timpul perioadei de pierdere în greutate, cele mai mari dificultăți apar în cazul îndoielilor grase pe abdomen. O persoană poate pierde cu ușurință în greutate în această zonă, dar pentru alții este o adevărată catastrofă. Motivele pentru creșterea volumului stomacului - nu numai în prezența grăsimii subcutanate, care are proprietatea de a acumula, împărțind pielea și mușchii presei.
Fătul visceral joacă un rol important, care se acumulează în jurul organelor interne. În cazul persoanelor obeze, nivelul acestei grăsimi este atât de ridicat încât descompune adesea activitatea tuturor sistemelor interne și conduce, de asemenea, la consecințe mortale.
Ce promovează acumularea de grăsime subcutanată?
Mulți oameni sunt mult mai ușor de a face sport, unele efort fizic, doar să nu piardă în greutate și nu renunț la alimentele tale preferate. Aceasta este o mare eroare. Îndepărtați grăsimea cu ajutorul încărcăturilor pe stomac, plierea presei este imposibilă - veți crește numai în volum.
Singura modalitate de a elimina grăsimea din stomac este dieta. Dar mai întâi trebuie să înțelegeți motivele.
Dăunătorii și agenții patogeni pentru apariția grăsimilor sunt o mulțime de produse dăunătoare. Acestea sunt: dulciuri, prăjituri, prăjituri, biscuiți și chipsuri, biscuiți, slănină, cârnați, alcool, carne tocată.
De asemenea, mâncărurile prăjite și fierte, produsele de panificație și zahărul au un efect negativ. Dacă evaluați situația, devine clar că puteți mânca numai legume și fructe, precum și cereale fără sare și condimente. Dar asemenea alimente sunt specifice unui tip de oameni - modele anorexice.
Deci, ce să mănânce pentru a pierde în greutate în abdomen?
Pentru a elimina câțiva centimetri de talie, aveți nevoie de o dietă specială timp de o săptămână, cum să îndepărtați grăsimea din stomac.
Utilizați în porții mici astfel de produse: nuci, semințe, produse lactate, pui fiert, fructe, pește, fructe de padure, ulei de măsline, fructe de mare și cereale.
Intervalul dintre fiecare masă ar trebui să fie de aproximativ 2 ore. Trebuie să mănânci de 6 ori pe zi. După mâncare, trebuie să mergeți 20 de minute pentru a "agita" toate grăsimile.
Nu mâncați 4 ore înainte de culcare. De asemenea, nu este posibil să se mănânce - este mai bine să lăsați un sentiment de malnutriție ușoară. Exercițiile fizice sunt de asemenea necesare:
- Mersul sportului.
- Sari peste frânghie.
- Rularea.
- Cercul (hula-hoop).
- Gimnastică respiratorie.
- Înot.