Cefaleea este o plângere foarte frecventă despre starea de sănătate și despre motivul căutării ajutorului medical. Adesea, nu este rezultatul unor boli grave. Cu toate acestea, dacă durerile severe au început brusc să se deranjeze și medicamentele obișnuite au încetat să mai ajute, trebuie să căutați imediat ajutor calificat. Ce cauzeaza durerea in cap? Să vedem mai în detaliu.
Cele mai frecvente cauze de cefalee
Specialiștii identifică câteva cauze principale ale durerilor de cap. Acestea includ:
O boală neplăcută caracterizată prin durere severă, localizată în jumătatea capului. Cauza ei este funcționarea defectuoasă a anumitor părți ale sistemului nervos. Anomalii în serotonină și probleme cu vasele de sânge pot provoca crize lungi, însoțite de greață, vărsături, fotofobie și hipersensibilitate la sunet dur. Se remarcă faptul că femeile suferă de migrenă mai des. Cursul bolii este agravat de obiceiurile proaste, de solicitările frecvente și de un stil de viață sedentar. În unele cazuri, spitalizarea poate fi necesară.
- Tensiunea de cap tensiune.
Aceasta apare ca urmare a suprasolicitării muschilor gâtului pentru o lungă perioadă de timp, care este rezultatul unei suprasolicitări fizice. Adesea, durerea diferă de la un capăt la altul și acoperă capul cu un fel de "hoop". In cele mai multe cazuri eliminate după relaxare completă, masaj al capului și gâtului, precum și cu sedative naturale (de exemplu, ceaiuri de plante).
- Probleme ale sistemului circulator.
Cefaleea poate fi rezultatul spasmelor sau, dimpotrivă, o expansiune puternică a vaselor cerebrale. Munca sedentară, precum și unele boli ale organelor legate de sistemul circulator agravează situația.
Știința a stabilit că durerea de cap poate fi rezultatul reacțiilor speciale ale organismului la anumite alimente. Ele se bazează pe efectele anumitor substanțe asupra sistemului vascular. Interdicția ar trebui să includă produse pe termen lung care conțin numeroși aditivi chimici, precum și cafea. Corectați situația corectând dieta și utilizarea ceaiurilor pe bază de plante.
Principalele măsuri de prevenire a durerii în cap
Cele mai populare măsuri preventive pentru durerile de cap frecvente includ fixarea constantă și consecventă a cauzelor apariției lor, precum și a duratei. Trebuie remarcate date despre consumul de alimente, numărul de somn și odihnă, exerciții fizice, diverse afecțiuni. Femeile trebuie, de asemenea, să înregistreze date despre ciclul menstrual, deoarece schimbările în fondul hormonal pot fi o cauză suplimentară care cauzează durere în regiunea capului. Identificarea majorității factorilor de risc va permite un control mai bun al situației și evitarea atacurilor bruște.
Măsurile eficiente de prevenire includ:
- Schimbarea dietei. Excluzând-o din produse cum ar fi ciocolata, conserve, brânză de depozitare pe termen lung etc.
- Stabiliți o dietă și o masă regulată. Mâncarea ar trebui să fie frecventă și fracționată.
- Formarea obiceiurilor succesive de a dormi. Ar trebui, dacă este posibil, să se ridice și să se culce în același timp. O odihnă de noapte totală ar trebui să dureze cel puțin 7 ore.
- Exerciții regulate în gimnastică și sport. Acestea vor îmbunătăți sănătatea generală și vor deveni o excelentă prevenire a durerilor de cap.
- Evitați situațiile care duc la stres și tulburări nervoase.
- Refuzul de obiceiuri proaste (fumat, consum de alcool).
- Limitați consumul de zahăr și cofeină.
- Mențineți regimul corect de băut în timpul zilei.
Formarea obiceiurilor corecte pentru a scăpa de durerea severă
Tensiunile de cap sunt cele mai frecvente tipuri de durere la care se plâng multe persoane. Cauzele lor sunt, cum ar fi supraexpirația musculară la nivelul gâtului, stresul frecvent, problemele oculare, oboseala ochilor, sărind peste mese. Durerile puternice au un impact extrem de negativ asupra capacității unei persoane de a conduce o viață întreagă.
Cu toate acestea, schimbarea unor obiceiuri stabilite este destul de capabilă să afecteze radical situația și să elimine o parte semnificativă din senzațiile dureroase. Pentru aceasta, este necesar să se acorde atenție:
Stresul emoțional constant nu poate provoca numai dureri în cap, ci și o exacerbează foarte mult. Pentru a reduce stresul, se recomandă:
- Luați o baie fierbinte sau un duș pentru a vă relaxa mușchii tensionați;
- Ascultați muzică calmă și liniștitoare;
- Faceți o plimbare;
- Utilizați tehnici de relaxare (yoga, meditație, respirație profundă);
- În mod regulat joacă sporturi (reduce stresul și afectează în mod pozitiv tensiunea arterială).
- Masajul capului.
Mijloace eficiente pentru ameliorarea rapidă a durerilor de cap. Masajul îndepărtează spasmul muscular, îmbunătățește circulația sângelui. Când se face, concentrați-vă asupra zonelor temporale și occipitale. Pentru a spori efectul de masaj poate fi utilizată o cantitate mică de ulei de măsline cald, cu adaos de câteva picături de uleiuri esențiale (rozmarin sau cimbru). După procedură, trebuie să vă relaxați puțin într-o poziție confortabilă.
Uneori cauza durerii severe poate deveni dilatarea vaselor de sânge, exercitând presiune asupra nervilor. Pentru a face lucrurile mai ușoare, puteți folosi pachete de gheață sau încălzitoare. Receul va ajuta la îngustarea vaselor de sânge și la ameliorarea durerii. De obicei, compresa este plasată pe frunte timp de 2-3 minute, după care procedura se repetă de mai multe ori.
Acordați o atenție specială posturii dvs. Obiceiul de a conduce la tulpina slouching pe grupe musculare individuale, care afectează circulația sângelui în zona gâtului și capului și duce la senzații dureroase. Este necesar să facem un efort conștient de a controla postura în timp ce mergem, în timpul muncii și în timpul liber.
- Reducerea oboselii ochilor.
Suprasolicitarea ochilor este o altă cauză obișnuită a durerilor de cap. Se remarcă faptul că persoanele care petrec mult timp la computer sunt mai susceptibile de a suferi de durere în zona capului. Puteți atenua situația cu ajutorul unui masaj scurt al pleoapelor, pauze frecvente la locul de muncă, performanța gimnasticii pentru ochi.