La prima vedere, exercițiile cu frânghii pentru mulți pot părea stupide. De fapt, o astfel de instruire nu este mai puțin, dar într-un fel mai eficientă decât exercițiile de putere. Antrenamentul pentru tărie este important pentru luptător, dar trebuie diluat. Funcțiile nu sunt rele pentru această potrivire.
Exercițiile cu frânghii se dezvoltă în luptător în același timp și forță și rezistență. Făcând exerciții de cel puțin 30 de secunde într-un ritm rapid, vă veți încărca mușchii nu mai puțin decât în sala de gimnastică.
De ce exercițiile cu corzi ar trebui să fie incluse în antrenamentele lor?
Cele două avantaje principale sunt dezvoltarea rezistenței și întărirea atâtor mușchi. Foarte bine consolidarea antebrațului și consolidarea prindere, de asemenea, întărește muschii din spate, umeri. Vă puteți concentra aproape pe orice mușchi. Cu toate acestea, din cauza lipsei de greutăți mari, astfel de exerciții sunt sigure pentru articulații. De asemenea, astfel de antrenamente se confruntă foarte prost cu arderea excesului de greutate.
Tehnica de execuție
Esența exercițiului este de a crea mișcări inedite în coarda. Acestea pot apărea cu diferite amplitudini și în diferite planuri. În acest caz, puteți utiliza o altă lungime și o grosime a coardei, precum și o varietate de mânere. Dacă doriți să măriți povara asupra picioarelor, împingeți-vă jos.
Asigurați-vă că mișcarea este făcută de întregul corp. Numai executarea corectă a exercițiilor cu frânghii va permite includerea în muncă a tuturor legăturilor lanțului biomecanic de la picioare la mâini. Capacitatea de a include toate mușchii în timpul unui accident vascular cerebral sau de primire este foarte importantă pentru un luptător.
Explicați tehnica de punere în aplicare nu are sens, este mai bine să vedeți o dată decât auzi o sută de ori.
concluzie
Folosind exercițiile cu corzi în procesul de antrenament, vei putea ajunge la noi înălțimi. Dar trebuie să vă amintiți mereu tehnica corectă și nu trebuie să vă grăbiți să măriți sarcina! Acest lucru va evita accidentele și se va instrui cât mai eficient posibil! Distribuiți acest lucru