Apropo, pe Internet există rapoarte periodice despre faptul că unii nutriționiști "nerăbdători" doresc să urmărească forme de stele pop și de ecran cum ar fi să folosească acest tip de dietă. Și știrile senzaționale despre stelele de slăbire completează paginile ziarelor și site-urilor galbene. Recunosc destul de bine că unele stele pierd într-adevăr o greutate, folosind o dietă pe orez și pui. Dar observați - o fac sub supravegherea vigilentă a medicilor. Nu aș sfătui pe nimeni să încerce această dietă foarte rigidă din proprie inițiativă și fără supraveghere medicală.
Acum, să ne familiarizăm cu această dietă. Există mai multe versiuni, dar diferă în același timp doar în ultimele trei zile ale dietei.
Dieta pe orez, pui si legume
Primele trei zile mâncăm numai orez. de preferință maro sau sălbatic, deoarece conține mult mai multe vitamine și alți nutrienți decât albul. Un pahar de orez uscat este înmuiat seara în apă rece, iar dimineața se gătește în apă sau se gătește pentru un cuplu, fără sare și niciun fel de condimente. Orezul pregătit este puțin mai mic decât un kilogram, împărțiți-l în 5-6 porții aproximativ egale și mâncați în timpul zilei.
În plus față de orez, este de asemenea permis să mănânce de trei ori pe zi pe o lingurita de miere. Puteți bea apă în cantități nelimitate, cafea și ceai negru, negru, verde și pe bază de plante, în mod natural, fără zahăr, sunt de asemenea permise.
Următoarele trei zile sunt pui. Întregul regim alimentar zilnic este de 1-1,2 kg de pui fără grăsime și piele vizibile. De preferință fillet (sân), dar puteți adăuga la ea și o mică carne de la picioare și aripi.
Dacă doriți, la fel ca în ultimele 3 zile, puteți suplimenta dieta cu trei lingurițe de miere. Și mai bea mai mult - apă, cafea, ceai fără zahăr.
Ultimele 3 zile - legume. Rată zilnică - 1 kilogram de legume, majoritatea alb și / sau verde (varză, dovlecei, castraveți, ceapă, verdeț etc.). 100-200 grame pot fi luate și roșii (roșii, morcovi, sfecla). Puteți mânca legume, atât brute, cât și prelucrate termic (puteți găti, gătiți, gătiți pentru un cuplu). Optimal - jumătate din materia primă, semipreparată. În plus, din nou, dacă doriți, 3 lingurițe de miere. Și, desigur, o băutură copioasă.
Dieta pe orez, pui si fructe
Dieta din primele șase zile este exact aceeași cu cea descrisă mai sus, iar în ultimele 3 zile, în loc de legume, mâncăm fructe, de asemenea 1 kilogram pe zi. Permite tuturor celor neîndulciți, dar cel mai bun - mere și citrice verzi.
recomandări
Pierderea in greutate pe o dieta pe orez si carne de pui este destul de intensa, in fiecare zi se deplaseaza de la jumatate de kilogram la kilogram sau chiar mai mult, in functie de datele initiale. Cu toate acestea, această dietă nu insuflă în nici un fel abilitățile nutriției raționale și, dacă după ce se va reîntoarce la dieta obișnuită, kilogramele ar fi scăzut cu astfel de dificultăți (și cu aproape un risc de sănătate garantat) se vor întoarce foarte repede.
Prin urmare, repet încă o dată: alegeți o dietă mai echilibrată, care nu oferă un rezultat rapid, dar stabil. Și dacă vreți să încercați o dietă pe carnea de pui și orez, stați pe ea sub supravegherea unui medic.