În cazul în care fumatul este pentru tine de a deveni o mare problemă, pentru a afla cum să se ocupe de acest obicei nociv. Există mai multe modalități eficiente.
Deci, top 10 moduri de cele mai bune și mai accesibile să renunțe la fumat
1. Lapte. Da, această băutură sănătoasă poate ajuta să renunțe la fumat. În primul rând, atunci când dorința de a fuma poate de fiecare dată înainte de această procedură dăunătoare pentru a bea un pahar de lapte. gust de tutun, amestecarea în gură cu gust de lapte. Devine extrem de neplăcut și poate descuraja dorința de a fuma o țigară. Și pentru a confirma acest lucru sigur, încercați să acționeze mai radical.
Umezeste în lapte, toate țigările, uscați-le, și apoi utilizați pentru a satisface nevoile lor. Oricine a încercat această metodă, știe că, chiar și o jumătate de țigară la fumul va fi foarte dificil.
În al doilea rând, în laptele de substanțe care contribuie la eliminarea toxinelor, toxine și alte substanțe nocive (inclusiv nicotină). Și este mai mic nicotina din corpul dumneavoastră, cu atât mai puțin dorința de a fuma.
2. Un exercițiu interesant. Dacă găsiți un exercițiu interesant, și îi va da tot timpul se gândească la o țigară, probabil va fi în măsură să, în primul rând, a scăpa de gânduri obsesive, și în al doilea rând, să-și petreacă timpul cu beneficii. Puteți, de exemplu, pentru a cumpăra, o carte interesantă.
Întotdeauna purta cu tine de fiecare dată când există o dorință de a fuma ajunge la această carte și se arunca cu capul în lectură. Sunteți purtat de lectură, și gânduri obsesive te va lăsa pentru o vreme. Treptat, aceste gânduri se va produce mai puțin și mai puțin, și după un timp și dispar cu totul.
3. Lăsați-vă în lucrare. Da, lucrarea se numește remediu pentru multe boli mintale. Sfatul ei pentru cei care au supraviețuit separarea și durere, precum și cei care și-au pierdut sensul vieții, sau se află într-o stare de depresie. Munca poate ajuta să uite această dependență cum ar fi fumatul.
Dacă lucrați, dar ai rămas cu timp liber și o dorință de a „trage pe“, atunci fie schimbați locul de muncă, sau de a lua o muncă secundară opțională. În primul rând, veți obține obosit, și nu va avea timp să cruța gânduri. În al doilea rând, vă puteți mări veniturile, de exemplu, pentru a face unele de achiziție importantă. În al treilea rând, poate că observați șeful, și puteți urca pe scara carierei.
De exemplu, ar putea fi absorbția de bomboane de zahăr. guma de mestecat, spalatul pe dinti sau chiar conversații. Unii oameni încep să mănânce mai mult, de asemenea, ajută. Dar, dacă vă este frică pentru a obține mai bine, mananci fructe, in special citrice (pentru fumători există adesea o deficienta de vitamina C, care se distruge sub influența nicotinei). Nu este doar plăcut, dar, de asemenea, util.
5. Plasturii cu nicotină. tablete, guma de mestecat, biomagnity. Toate aceste instrumente conțin doze terapeutice de nicotină. Faptul este că este nicotina creează dependență. Și, treptat, reducerea aportului acestei substanțe în corpul dumneavoastră, și puteți reduce pofta de ea, apoi se va opri complet la fumat.
Această metodă este deosebit de potrivit pentru fumători, cu o experienta impresionanta, care sunt dificil de a tolera renunțarea la țigări și care se confruntă literalmente de retragere. Dar nu uitați să reducă mijloacele de dozare, altfel nu va fi în măsură să uite despre obiceiul lui rău.
6. hipnoză sau codificare. Addictive, în cele mai multe cazuri se produce la nivel psihologic. Acest lucru înseamnă că, pentru a scăpa de obiceiul ar trebui să acționeze exact asupra psihicului. Specialist fumător imersează într-o stare de transă hipnotică și să încerce să-l convingă că el nu vrea să fumeze.
Dar această metodă nu este întotdeauna eficace ca hipnoza functioneaza nu este deloc. Este important să se dorința fumătorului și dorința sa de a scapa de dependenta lor. Dacă aceste două condiții sunt combinate cu expert profesionale, atunci cel mai probabil, rezultatul nu va dura mult timp.
Apropo, dacă fac parte din codificarea unui negativ, apoi a citit cartea, aceasta va ajuta, de asemenea, să influențeze conștiința. Deci, carte populară și eficientă Allena Karra „Ușor mod de a opri la fumat.“
7. Acupunctura - o metodă veche de tratament, care ajută pentru a scăpa de o varietate de boli și probleme, una dintre ele se aplică la fumat. Se crede că organismul uman este un set de puncte singulare, și fiecare dintre ele este responsabil pentru unul sau altul anumit organ sau un fenomen.
Deci, dacă găsiți un specialist cu experiență (acest lucru este extrem de important, datorită profesionalismului său va depinde nu doar rezultatul, ci și starea de sănătate a pacientului) și va respecta recomandările sale, acesta va fi în măsură să renunțe la fumat în curând.
8. Disputa. Da, astfel încât banală pentru unii este una dintre cele mai eficiente. Disputelor, sau mai degrabă, victoria în ea - este un stimulent mare pentru fumător. Și dacă pe linie va fi livrat ceva semnificativ și important, atunci această idee va fi de a bate dorinta de a fuma o țigară de fiecare dată. Deci, poți argumenta doar cu cineva. Dar este important să se precizeze termenii litigiului și pentru a se conforma cu termenii săi strict.
Deci, dacă ne uităm despre obiceiul de doar o săptămână, după o dispută apare dorința de a fuma din nou. Dar câteva luni mai târziu slăbește forța de tracțiune, și atingeți țigară după o astfel de perioadă lungă de abstinență este oarecum greșită.
9. motivație corectă. Totul este foarte individuale. Selectați motivele corespunzătoare și le decora vizual și se pune într-o poziție proeminentă. De exemplu, un om suspect cu siguranță renunțe la fumat, din cauza fricii de boală, în cazul în care în fiecare zi este de a vedea ceea ce poate aduce un astfel de obicei.
Se pun într-un loc fotografie pacient vizibil cancer pulmonar. Daca nu se tem de boli, atunci promit să le banii economisiți prin renunțarea la țigări, cumpara o masina, un laptop, sau altceva. Cu siguranță acesta va avea pinteni.
10. Sport. Acesta vă va ajuta să omoare mai multe păsări cu o singură piatră. În primul rând, formarea va lua timp și efort și, prin urmare, ajuta să uite obiceiurile și pofta de țigări.
În al doilea rând, studiile permit să se distreze, iar după ei omul este într-o stare de euforie similară cu cea care are loc după fumat o țigară. În al treilea rând, sportul ajută organismul să-și revină după o lungă perioadă de influență negativă de nicotină, gudron și fum, precum și a îmbunătăți în mod semnificativ ca sistemele cardiovascular și respirator (ele suferă mai mult decât altele de la fumat).
Renunțe la fumat și să ia o gură de ușurare!