Principiile de nutriție adecvată bazată pe un raport echilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați în dieta noastră. Aceasta este aportul corectă a acestor componente alimentare, precum și de apă și vitamine, oferă sănătate, frumusețe și armonie. Cu toate acestea, în exercitarea de armonie, sau mai degrabă, dorința de a scăpa de grăsime stocată, neglijare multe acest imperativ lăsând mâncarea noastră ca hidrați de carbon. De ce atunci este deficitul de carbohidrati? Și care sunt consecințele dieta carbohidrati liber?
Rolul carbohidratilor in dieta noastra
Este cunoscut faptul că carbohidrati transporta energie. Într-o mare măsură, acestea intra in organism, oferi noi cu vivacitate și energie. Prin urmare, în conformitate cu un regim alimentar echilibrat de carbohidrati trebuie sa mananci de 4 ori mai mult decât proteine și grăsimi.
Desigur, în cazul în care organismul are rezerve de grăsime, cantitatea de glucide consumate este redusă, deoarece energia corpului este cheltuit asigurarea grăsimilor. Cu toate acestea, exclude din dieta de carbohidrati complet imposibil! Eliminat complet carbohidrati numai simplu!
Ce se întâmplă atunci când o lipsa de carbohidrati
În cazul în care organismul nu dispune de puterea, de exemplu, energie, el începe să se complacă în grăsimi, care au fost consumate, să zicem, pentru perioada recentă. Și dacă nu aveți grăsime sau hidrați de carbon, pentru a se asigura că consumul de energie sunt proteine nepretuit. Și toate ar face, dar proteinele din corpul nostru este o altă funcție. Proteinele servesc în calitate de constructori (una dintre cele mai importante funcții de aminoacizi). Și cheltui proteine prețioase, care și așa, în cele mai multe diete lipsite de energie, cel puțin, nu este rațional.
De aceea, fetele care practică adesea o varietate de diete la modă și rezonabil nu este destul de problema incepe cu parul, unghiile, pielea ... - este doar ceea ce se vede la exterior, dar imaginați-vă cât de multe probleme încă în interiorul corpului. Senzație de apatie, slăbiciune, iritație, și mai rău încă - se confruntă cu probleme cu ciclul menstrual, fetele încep să înghită pachete de vitamine, dar acestea nu vă ajută! Apoi vine momentul de disperare, pauza de slăbire, din nou, începe să mănânce totul într-un rând, și, treptat, a îmbunătăți starea de sănătate, împreună cu o creștere a greutății. Și toate pentru că dieta a revenit carbohidrați, proteine, și din nou a preluat scopul său principal - construirea de noi celule, inclusiv celule ale sistemului imunitar.
Atunci când pierderea în greutate este important să urmați dieta dreapta!
În cazul în care o persoană are exces de greutate, atunci trebuie să încercați să porniți grăsimea cuptorului stocate. Deoarece grăsime oferă de două ori energia decât aceleași carbohidrați. Cu toate acestea, „topi“ în așteptare pe părțile laterale și grăsimea de talie nu este atât de simplu. Există dieta importantă și dreptul și activitatea fizică, în special, mersul pe jos zilnic.
De aceea, medicii recomanda: inainte de a sta pe orice dieta, este important să se consulte cu un specialist (nu o prietena, care este dieta carbohidrati liber pentru a pierde 10 kg pe săptămână), sau pentru a găsi informații corecte privind alimentația în cărți și surse de pe Internet. În a pierde în greutate este importantă nu numai pentru a găsi o figură frumoasă, dar nu te doare! Deoarece figura frumoasa nu va fi o mare bucurie pentru tine fără sănătate.
Rezultatele deficit de proteine:
- răceli frecvente
- Letargie, apatie, iritare, depresie
- Probleme cu pielea, părul, unghiile
- Epuizarea corpului, atrofierea țesutului muscular
și multe altele.
dieta dreapta
Efectuarea dieta ta, să acorde o atenție la fiecare componentă de proteine, grăsimi, carbohidrați. Dacă doriți să îmbogățească dieta lor in proteine, este important să ne amintim că pentru o masă absorbită doar 25-30 de grame de proteine (în formă pură). Iar supra-oferte de proteine este de asemenea dăunătoare, precum și o lipsă! Un surplus de grăsimi și carbohidrați duce la obezitate.
Acordați o atenție deosebită fibre dietetice. Pentru că ei - catering florei intestinale, care determină sănătatea noastră. Mai multe despre asta într-un alt articol.
Mult noroc și să rămână sănătos. Întrebările care le puteți adresa prin e-mail: [email protected]