Dieta de cereale se numește cereale. După cum puteți ghici, aceasta se bazează pe toate tipurile de cereale. O astfel de dieta este tradițională pentru poporul nostru. De multe ori, cuvintele românești note sațietate și proprietăți utile de cereale, dar carnea și cartofii nu este deloc menționată în ele. Este terci de ridicat eroi români. Este demn de remarcat faptul că cerealele de astăzi nu sunt foarte utile, după cum puteți găsi în magazine sunt procesate în principal, cereale. Din moment ce ei se detașeze stratul superior, care contine doar cea mai mare cantitate de util și nutrienți.
Principii dieta de cereale
Dieta de cereale este de două feluri. Prima opțiune se bazează pe zi soiurile schimbare de cereale. De exemplu, în prima zi mânca numai hrișcă, în al doilea - numai cereale, etc. A doua opțiune presupune că puteți alege una din mai multe feluri de mâncare de zi cu zi. Nu vă fie teamă, dacă nu vă place un fel de cereale, puteți face fără ea.
Pe ce pe bază de cereale dieta? Faptul că boabele au un conținut ridicat de calorii. Dar, în același timp, mulți nu mananca terci, dar da senzatia de satietate este excelent. Unul dintre principiile acestei diete - bea mai multa apa. În stomac, cerealele se umfla si da o senzatie de satietate. În plus, cereale, umplute cu apă, sunt mijloace excelente pentru purgație de la diferite produse de descompunere.
O alta dieta de cereale principiu - interzicerea sare, zahăr și alcool. cereale preparate exclusiv pe apă, fără a adăuga uleiuri vegetale. Dacă vasul pare prea bland, se adaugă 1 linguriță de miere. Desigur, toate celelalte feluri de mâncare, de asemenea, interzise. De la băuturi permise de apă potabilă curată (non-carbogazoase) și ceai verde.
Cereale puteți mânca hrisca, mei, ovăz (o singură bucată, nu fulgi de ovăz), linte rosie, maro sălbatice (negru, maro) orez. Orez alb nu va funcționa, este foarte caloric si destul de produs inutil. De asemenea, nu puteți mânca terci grișul și toate fulgi.
Este nevoie de o astfel de dieta timp de o saptamana. În această perioadă, puteți scăpa de 4-5 kg.
dieta cereale Avantaje
Dieta de cereale se referă la tratament. Faptul este că efectul său este nu numai pentru a reduce aportul de calorii, dar, de asemenea, pentru a purifica organismul. Funcționarea normală a sistemului digestiv - este cheia pentru metabolismul propriu-zis, bunăstarea și armonie.
Toate cerealele nerafinate sunt bogate în fibre alimentare, vitamine și minerale. Meniul zilnic trebuie să fie de cel puțin 30% din fibre dietetice. Dar, din păcate, în timp, produsele noastre populare rafinate. Consumul de ei, noi toți nu primesc suficiente elemente nutritive de care avem nevoie. Dieta de cereale va ajuta compensa deficitul. Dupa dieta. Este posibil să doriți să aducă în porțiunea de meniu zilnic terci de cereale neprelucrate.
Dieta de cereale este simplu și nu necesită cheltuieli mari. Desigur, magazinele sunt vândute în principal cereale prelucrate. Dar, în supermarket-uri mari, veți găsi cu ușurință linte rosie, orez sălbatic, și mai mult. Aceste produse sunt mai scumpe decât boabe prelucrate, dar, de asemenea utilizați sunt de multe ori mai mult. Și pentru a pregăti terci pe apă, sunt necesare aptitudini speciale.
dieta Dezavantaje cereale
De asemenea, nutriționiștii susțin despre cât de bine abandoneze complet sare. Faptul că produsele alimentare fără sare nu este prea util. O respingere a duce numai la faptul că organismul afișează apă. Deci, să piardă în greutate de a scăpa de apă, mai degrabă decât prin arderea grasimilor. După 1-2 kilogram dieta înapoi împreună cu sarea.
Dieta Meniu cereale
Cea mai populara versiune a dietei de cereale - este un meniu greu pentru fiecare zi. Se pare, după cum urmează.
Prima zi a dietei de cereale este declarat a fi grâu. Farfuria principal în această zi - acest terci 180 de grame de grâu. Boabele trebuie să se toarnă 75 ml apă și se fierbe timp de aproximativ 20 de minute la foc mic. Pentru micul dejun va fi terci cu 0,5 cani de lapte. Pentru prânz - aceeași mizerie cu tulpină de ceapă și un pahar de supa de legume. Seara puteți mânca terci cu o ceașcă de iaurt. sezon cu scorțișoară.
A doua zi a dietei este mei de cereale. Porridge se prepară în același mod ca și grâul, dar trebuie să-l gatiti pentru o jumătate de oră. Micul dejun trebuie cușcuș cu 0,5 cani de lapte, terci din nou pentru masa de prânz și un pahar de supa de legume. O cina va fi foarte usor - mar ras cu suc de lămâie.
În a treia zi trebuie să mâncăm fulgi de ovăz neiubit de mulți. 180 grame de ovăz se toarnă 75 ml de apă și se fierbe la foc mic timp de 10 minute. Pentru micul dejun, trebuie să mănânci o porție de terci de cereale și băuturi 0,5 cani de lapte. Meniul de prânz este format din terci de cereale cu usturoi și pătrunjel și un pahar de supa de legume. Seara poate mânca 80 de grame de branza degresata cu 3 linguri de lapte si lingura de cacao și de aceeași cereală.
A patra zi va fi cel mai dificil. De 3-5 ori pe zi, va trebui să aibă același fel de mâncare - orez sălbatic, fiert cu mere rasi (circa 0,5 kg) și apă, aromatizate cu suc de lămâie și scorțișoară.
A cincea zi - orz. Fierte terci de orz ușor. 180 de grame de cereale se toarnă 75 ml de apă și se fierbe timp de 10 minute. Pentru micul dejun puteți adăuga la terci de 0,5 cani de lapte. Pentru masa de prânz - terci din nou, cu o tulpină de ceapa verde. ardei gras și un pahar de supa de legume. Pentru cină, aveți nevoie de 0,5 cesti de cereale și suc de portocale. Vă puteți trata și se adaugă la terci 2 linguri de lapte condensat.
A șasea zi se numește hrisca. Porridge făcut de hrisca este gătit în doar 10 minute. Porțiuni ar trebui să fie la fel ca înainte. Micul dejun cereale cu lapte este necesar, pentru masa de prânz - terci cu supa de legume. Ei bine, pentru cina la mizerie, puteți adăuga o ceașcă de iaurt.
A șaptea zi este amestecat, este posibil să aibă diferite tipuri de cereale. Kasha va consta dintr-un amestec de hrisca, grâu și ovăz (60 g). Cerealele trebuie să adăugați apă la fiert și se fierbe timp de aproximativ 20 de minute. Pentru micul dejun este cereale cu lapte. Prânzul meniu format din cereale, cu aroma de 3 linguri de pasta de tomate, usturoi și condimente și un pahar de supa de legume. Seara puteți mânca același terci cu mere ras, suc de lămâie și scorțișoară.
Nutritionistii nu recomanda pentru a schimba zile de dieta, și înlocuiți unele produse pentru alții. Dar dacă unele dintre iarba nu-ți place, o puteți înlocui cu un alt tip de cereale. In unele variante de realizare, dieta poate fi găsit zaharinei ca aditiv pentru terci. Utilizați orice înlocuitori de zahăr nu sunt recomandate. Ele nu sunt ineficiente numai în lupta împotriva excesului de greutate, dar, de asemenea, dăunătoare pentru sănătate, în cele mai multe cazuri. Este important să nu uitați să beți multă apă între mese.