Dieta de cereale - este cea mai populara metoda de pierdere in greutate, care este utilizat de mai multe femei și bărbați, timp de mai multe decenii.
Cereale - ea monocotiledonate, care includ secară, ovăz, grâu, orez, porumb, orz, etc. În sectorul alimentar au decis să facă făină și cereale.
Utilizarea de dieta boabe este faptul că acestea conțin cantități mari de fibre, care îmbunătățește intestinului și organele digestive - în detrimentul unei astfel de curățare și pierderea în greutate se produce. În plus față de fibre, fasole sunt prezente și alte substanțe utile pentru organismul uman:
- Vitamine îmbunătăți textura pielii și a părului.
- Proteine îmbunătățește fibrele musculare.
De asemenea, toate componentele bobului se opun în mod activ apariția bolilor oncologice, și în prezența tumorilor canceroase și prelungi remisie atenua boala.
Medicii recomanda o dieta pentru a efectua orice iarbă din timp în timp pentru toată lumea, deoarece îmbunătățește digestia, metabolismul si substante stabilizatoare de schimb. Nu utilizați boabe în dieta lor numai pentru cei care au idiosincrazie, în cazuri rare.
Argumente pro și contra
Avantajele de diete de cereale sunt evidente:
Dezavantajul este acela de a evidenția ceea ce unele cereale alimentare privează organismul de nutrienți care sunt conținute în alte produse, astfel încât nutriționiști sfătui să rămânem la o astfel de dieta nu este mai mult de două săptămâni.
În plus față de cereale, în modul, legume, fructe, produse lactate și plante prezente, dar de la consumul de dulce, făină, ar trebui să fie evitate alimentele prajite si afumate.
Dieta pe boabe: cele mai bune retete pentru pierderea în greutate
Normele de slăbire dieta cereale
- Pentru fiecare zi trebuie sa bei cel puțin o jumătate de litri de apă fără gaz: o jumătate de oră înainte de masă și o oră după aceea, și în intervalele când un sentiment de foame, care este destul de rar;
- Pentru a pregăti terci de necesitatea de a utiliza doar cel mai înalt grad de cereale;
- În cazul în care dieta conține doar terci, paralela se recomandă să ia o multivitamine, deoarece Nu toate cerealele au substanțe vitale.
Dieta de cereale: 7 zile minus 10 kg
O săptămână de astfel de regim alimentar redus in greutate cu 5-10 kg, cu foarte proces de a pierde in greutate este transferat relativ ușor, principalul lucru - pentru a bea cantitatea de apă și nu se sprijine pe mesele bogate in calorii dupa.
Meniu pentru săptămâna
- grâu cereale Mic dejun (100 g);
- Masa de prânz este același mic dejun, doar o porțiune este tăiată la 50 g, bea lapte;
- cereale Cina (50 g), vom mânca iaurt zaharina.
A doua zi: repeta dieta ultimul, dar pentru cină am mânca un măr și să bea suc de lamaie cu zaharină.
- fulgi de ovăz mic dejun (100 g);
- Pentru prânz vom mânca supa de legume și 50 g terci;
- Cina pachet de brânză de vaci și cereale.
- Noi mâncăm tot terci de orez cu mere de timp.
terci Rețetă de orez și mere:
- Cook a 150 g orez, tocană decojite simultan și fin tocat mere (0,5 kg);
- Se amestecă totul, se adauga putina zeama de lamaie si zaharină.
- orz Cereale pentru micul dejun (100 g);
- Cinam supa de legume (100 g), 50 g terci;
- Pentru cină, vom mânca cereale și bea un pahar de chefir.
- Dimineața mânca fierte hrișcă (100 g);
- Pentru masa de prânz - ciorbă de legume și terci;
- Cina hrișcă fiartă (50 g) și iaurt de sticlă.
- Se amestecă grâu, ovăz și hrișcă (50 g), se fierbe terci;
- La prânz, vom bea și să mănânce Bouillon 50 g de dimineață, cereale fierte;
- Cina terci amestecat cu mar ras (50 g).
dieta Chefir-iarbă
Aceasta dieta este potrivit pentru dieta de urgenta, timp de 3 zile 3-5 kilograme, astfel încât acesta poate fi utilizat nu mai mult de două ori pe an. Toate cele trei zile trebuie să mănânce pe terci fiert apa de diferite cereale și iaurt de băut, sau cereale înmuiate în produsul lactat fermentat.
- Dimineața mânca hrisca, înmuiate în iaurt (100 g);
- Pentru masa de prânz - fierte făină de ovăz (100 g) și o cană de iaurt;
- Cina numai iaurt (100 g).
Cereale si legume dieta
Lipirea la dieta pentru cereale și legume, nu mai mult de 5 zile poate fi, și în această perioadă greutatea este redusă cu 3-5 kg. Tot ceea ce este recomandat să mănânce - este fulgi de ovaz, supe, proaspete sau legume fierte.
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
- făină de ovăz dimineață manca (100 g);
- Legumele fierte vom mânca masa de prânz (sfeclă, varză, morcovi, etc ...), 50 g de orez sau ovăz fierte;
- Seara orice mânca cereale (50 g).
dieta Iarbă-fructe
Pentru curățarea rapidă și descărcarea corpului folosește cel mai des aceasta dieta, deoarece acesta conține numai fructe proaspete - astfel încât acestea să păstreze cea mai mare cantitate de vitamine. Durata maximă a dietei - 3 zile, pentru care greutatea este redusa cu 4-5 kg.
- Dimineața, vom mânca orice fructe și 100 g de fulgi de ovăz fiert;
- Cinam hrișcă (100 g) și o pereche de mere;
- O gustare de citrice;
- Seara mânca 50 de grame de fulgi de ovăz.
fulgi de cereale Dieta
Ca manipularea zilei în terciuri cel mai bine această opțiune, ceea ce permite de a reduce greutatea de 1-2 kg. Tot ce poti manca - este fulgi de ovăz, înmuiate în apă clocotită, și doar câteva gustări de fructe.
Aproximativ o zi de post meniu:
- Dimineața zaparivat în apă caldă 100 g de micul dejun fulgi aștepta o jumătate de oră și ei;
- La masa de prânz, am mânca o portocală;
- Cinam cereale (50 g);
- Snacking de mere;
- La cina - terci.
Dieta încolțite boabe
Aceasta dieta ovăz cereale, porumb, orz și răsaduri de grâu, care saturează cantitate maximă organism de vitamine și de a promova pierderea in greutate timp de 14 zile la 7-10 kg utilizate. Pe tot timpul permis sa manance numai salate cu legume proaspete, bea chefir și să mănânce cereale.
Exemplu de meniu pentru fiecare zi:
- Dimineața, vom mânca o porție de fulgi de ovăz (100 g);
- O ceașcă gustare de iaurt;
- Pentru masa de prânz, pregătim o salată de varză cu alge marine: rupe în bucăți de ceapă, verdeață, ardei roșu și varză mare, amestecat cu 10 grame de varza de porumb și se toarnă sucul de lămâie;
- salate Cina și roșii castravete cu adaos de germeni de grâu.
Cereale dieta descărcare
O altă modalitate de a descărca corpul de kilograme în exces și a substanțelor nocive - această utilizare în timpul zilei sau fiert fără sare, porumb sau terci de hrișcă și legume. In aceasta dieta, puteți utiliza o dată pe lună pentru toată lumea pentru a arunca 1-2 kilograme.
Manipularea Meniul zilei pe mess:
- Dimineața, am mânca un terci de hrișcă fiert și un ou fiert;
- Snacking orice legume;
- sfecla terci de prânz și fierte;
- La cina - hrișcă și chefir.
Dieta de cereale pentru tratamentul cancerului
Aceasta tehnica a fost dezvoltat de către medic oncolog Laskin și modul durează o lungă perioadă de timp - mai mult de șase luni. Utilizarea sa este de a suspenda dezvoltarea celulelor canceroase - aceasta, la rândul său, inhibă deteriorarea pacientului și prelungește remisie.
Prima fază (30 zile)
- O jumătate de oră înainte de a mânca micul dejun cereale șoldurilor măcinate a crescut, diluat cu apă și 1 oră. L. miere;
- Micul dejun de hrișcă fiartă și ulei vegetal;
- După o oră de băut ceai verde si mancam stafide;
- Masa de prânz și cina este la fel ca mananca pentru micul dejun.
A doua etapă (6 luni)
- Noi folosim același meniu, trebuie doar să adăugați nuci, fructe, smochine, caise, migdale, pâine tărâțe.
- Un cuplu de ori pe săptămână vom mânca preparate din carne (70 g), și aceeași cantitate de pește.
- La masa de prânz, mânca struguri și afine.
Dieta de cereale Breda Pita
Pentru pierderea rapidă în greutate de 2 kg, timp de 5 zile, folosind un bine-cunoscut actor cereale nutritive. Meniul său este destul de diversă, dar absolut nu nutritive.
Exemplu de meniu Breda Pita
- mix Dimineața mare lingură de cereale cimbru cu boabe (200 g), se toarnă iaurt fara zahar si mancam;
- Snacking iaurt și suc cocktail (200 ml);
- Prânzul de legume iahnie de ardei, conopidă, ceapă, țelină și mazăre;
- Dupa-amiaza gustare de piept de pui fiert;
- pilaf Cina cu mere (100 g).
5 cereale terci de cereale dietetice
Aceasta dieta poate dura de la 3 până la 5 zile (3-7 lăsați kilograme suplimentare), în timpul căreia singurul permis să mănânce terci preparat prin următoarea rețetă:
- Se amestecă 100 g de ovăz, grâu, orz, porumb și secară fulgi;
- 1,5 l de apă se aduce la fierbere, se adauga putina sare si arunca cereale;
- Vom aștepta până la fierbere, se reduce căldura și se fierbe timp de inca 10 minute.
Cu un puternic sentiment de foame snacks-uri permise orice fruct cu exceptia bananelor.
Nutritionistii extrem de răspuns favorabil la dieta pe cereale și recomandă organizarea periodică de descărcare, chiar și cei care nu sunt supraponderali. Pentru a menține rezultatul dupa ce medicii de pierdere în greutate sunt sfătuiți să continue să adere la regulile - nu mănâncă dulciuri, făină, etc.
Rezultatele dieta cereale pentru pierderea in greutate, in functie de mai multe tin dieta, pur și simplu minunat:
- pierdere în greutate în condiții de siguranță;
- Îmbunătățirea sănătății;
- curățare eficientă a tractului digestiv și întregul corp.
Feedback de la cititorii noștri
„Am fost așezat pe un fulgi de ovăz 3 zile, a scăzut de aproape 4 kg. Moralmente a fost greu - și a vrut să mănânce ceva interzis, dar ea am făcut și a adus a început să se încheie "
„Mi se părea că dieta destul de eficient pe terci de cereale“ 5“, cu toate acestea, am gătit în lapte. Am mâncat doar 3 zile, dar nu se simt foame, și ea a pierdut un cuplu de kilograme "
„Am pierdut 3 kg de excesul de greutate pe o dieta de cereale de la Breda Pitta, foarte impresionat: limiteaza-te mai ales nu trebuie să, iar rezultatul este incredibil de multumit! Sincer - Nu cred că va funcționa "