Astăzi vă va spune despre restul de noapte buna si beneficiile aer curat. Nu este nici un secret faptul că buna odihna - este cheia pentru vitalitatea și bunăstarea pe tot parcursul zilei, și, în cele din urmă, viața lor. S-ar părea că este dificil de a avea o odihnă bună? Dar, destul de ciudat, nu toată lumea poate face acest lucru corect. De aceea, vreau să vă prezint principiile de bază de odihnă corespunzătoare. Deci, eu voi spune despre somn adecvat (uimitor, dar este, de asemenea, necesar să învețe!) Regulile de bază sunt după cum urmează: tăcere totală, întuneric total, lipsa de stres și, cel mai important, aer curat. De ce corpul nostru are nevoie în astfel de condiții pentru o vacanță? Pentru că într-un vis se sprijină nu numai corpul nostru, ci și mintea noastră. Și este - un organ foarte delicat și are nevoie de îngrijire și atenție specială din partea noastră.
Dormi cu fereastra deschisă trebuie să corectați! De aceea, pentru amenajarea camerei pentru o noapte de odihnă trebuie să fie abordată cu mare atenție:
- În primul rând, camera trebuie să aibă o fereastră cu fereastră, astfel încât să puteți, în funcție de vremea de afara pentru a regla temperatura in camera. Este de dorit ca temperatura camerei să nu depășească optsprezece grade Celsius, altfel organismul nu se pot relaxa pe deplin. Chiar mai bine, în cazul în care temperatura este egală cu aproximativ paisprezece grade, deoarece la această temperatură, putem consolida, de asemenea, sistemul imunitar in timp ce dormi. Nu uitați că temperatura scăzută lanuri de porumb nici un caz nu ar trebui să fie create cu ajutorul aerului condiționat și alte aparate de răcire, deoarece utilizarea lor implică un risc de răceli.
- În al doilea rând, trebuie să fie strânse (!) A voletului la lumina lămpilor de zi și de lumină și farurile masinii nu te deranjeaza in timp ce dormi. De multe ori, noi înșine nu putem ignora faptul că avem ceva interferează, dar nu se simt odihnit. Și numai în întuneric complet creierul nostru se pot relaxa pe deplin.
- În al treilea rând, ar trebui să fie complet liniștită, ca orice zgomot extern afectează creierul nostru și face să funcționeze chiar și în timpul somnului. Cu aceasta, desigur, este mai complicată, deoarece pentru a se proteja de zgomotul din stradă - nu este o sarcină ușoară. Cu toate acestea, chiar și la domiciliu ar trebui să mențină tăcerea completă și să nu adormi, în orice caz, sub televizor de lucru sau de radio! Deoarece percepția zgomotului exterior creierul implicat involuntar în munca și în cele din urmă se sprijină.
- Și, în sfârșit, voi spune un pic despre alegerea unui pat. Cel mai bine este sa dormi pe pat, și nu pe canapea. Pe pat este greu pentru ca atunci cand dormi pe riscul de patologii coloanei vertebrale de suprafață prea moale este mare, care, la rândul său, duce la dureri de spate frecvente. De asemenea, este de dorit să se aleagă lenjerie din materiale ecologice. Este foarte important pentru sănătatea ta!
În cele din urmă, mulți confortabil să doarmă pe perne mari, dar acest lucru nu este corect; de fapt, mai bine pentru a alege o perna mica sau perna, pentru că în cazul în care capul este într-o poziție ridicată în timpul somnului, apoi a format curbura greșită a coloanei cervicale.
Puteți partaja cu prietenii printr-un articol interesant: