Desigur Bartsok de gimnastica pentru fata
Pentru antrenament și exerciții aveți nevoie de o oglindă, se concentreze, și mâinile curate. Pentru a afla cum să efectueze în mod corect exercitarea fără riscul de a te rani, vei avea nevoie de 15-20 de minute. Fac exerciții în viitor nu mai mult de 1 minut sau un minut și jumătate va lua atunci când se utilizează fiecare suport audio.
Ce poate contribui la realizarea acestor exerciții:
- uplift prevenirea sau coborârea vârfului nasului, și eliminarea formării sale de expansiune gorbinok pe nas;
- scad în pliurile nazolabiale și netezimea pielii deasupra buzei superioare;
- îmbunătăți respirație, prin nas, nas infundat si prevenirea răcelilor.
Exerciții sunt făcute în formă de izometric: consolidarea musculare are loc fără a se întinde pielea.
mușchii nazale sunt rareori implicate in expresii faciale, ele îngustează sau lărgi nările, păstrează pielea nasului. Situat în aripile laterale ale nasului musculare nasalis - abur, are un tendon comun care ruleaza de-a lungul centrul nasului. Mergând în jos din tendoanele, mușchii sunt țesute în partea de piele a nasului, în interiorul mușchiului nazal țesute în mușchiul orbicular oris. Nasalis musculare scade aripile nasului, ingustarea narilor. De asemenea, se îngustează narile un pic musculare, scade septul nazal. Invers funcționează mușchii față și spate care se extind nări. Mobilitatea acestor mușchi este asigurată de conexiunea lor la pielea nasului și zonele înconjurătoare.
Ca un tratament facial mușchilor, nazale, în funcție de tipul persoanei și activitatea altor muschi faciali, sunt în măsură să dea fața o întreagă gamă de expresii de curtoazie extrem de iritabil.
Dar aceste muschi sunt rareori folosite. Slăbirea mușchilor nasului rupe funcția respiratorie și forma, nasul alungit, vârful său este coborât și extins. Glisați în jos pielea asociată cu mușchii nas, adâncește nasolabial ori și încalcă netezimea pielii de deasupra buzei superioare.
executie regulata de exercitii simple, va face muschii nas mai puternic, pentru a preveni scăderea vârful nasului, a restabili sau susține poziția sa normală, previne alunecarea nasului si ingrosarea pielii pliurilor nazolabiale, stimulează circulația sângelui și a fluxului de oxigen în zona nasului și a buzei superioare, va îmbunătăți simțitor respirația și managementul .
Exercitiul 1. Pentru mușchii nazale și mușchii, coborâți septul nas.
Pregătirea pentru exercitarea.
Trageți în jos vârful nasului. Dacă face destul de greu, nările uploschatsya și sub nas (pe buza superioară), te vei simti tensiunea. vârful nasului ușor coborât. Aceasta este prima mișcare.
Pentru a controla a doua mișcare, veți avea nevoie de o oglindă. Simțiți tensiunea în aripile laterale ale nasului. Pentru a face acest lucru, ușor gura deschisă și trage în jos buza superioară. Gura ar trebui să fie ușor deschisă, astfel încât în oglindă, ați văzut că în colțurile gurii nu au fost formate cute. Noi nu ar trebui să lucreze, de asemenea, frunte și sprâncene. Așa că mușchii devin mai puternici, acestea ar trebui să fie tulpina maximă în mod regulat, și apoi relaxați-vă complet.
Exercitarea.
Se repetă de 4-5 ori la intervale de 2-3 secunde între tensiunile.
Poate v-ar fi convenabil să fie angajate sub coloana sonoră audio. „Suport audio: exercitii pentru muschii prova“ este proiectat pentru astfel de clase.
2. Exercitarea musculare care se extind nari.
Vă rugăm să rețineți că nici un alt muschi faciali nu ar trebui să fie la aceeași tulpină. Mai ales musculare de ridicare a buzei superioare, precum și mușchii de pe frunte, sprâncene și buze.
Simțiți cum devine respirația mai liberă la nari extinderea și modul în care pielea mai cald a nasului și în jurul relaxarea mușchilor. îmbunătățind astfel circulația sângelui locale, activați activitatea mucoasei nazale, precum și pentru a prinde o raceala, va fi mai dificil.
Se repetă de 4-5 ori la intervale de 2-3 secunde între tensiunile.
Poate v-ar fi convenabil să fie angajate sub coloana sonoră audio. „Suport audio: exercițiu pentru mușchii nasului și de a îmbunătăți respirația“ concepute pentru astfel de clase.
Pe nas, formarea musculare.
Pentru a elimina coborârea vârfului nasului sau extinderea, reducerea pliurilor nazolabiale, eliminând gorbinok format pe nas ar trebui să-și exercite în mod regulat și răbdare pentru a întări mușchii nasului și circulația sângelui locale. Pentru atingerea acestor obiective, este de dorit să facă exercițiile de 5-6 ori pe săptămână, crescând treptat numărul de abordări 10-12. Cu o astfel de regularitate efect vizibil poate fi realizat în termen de câteva luni de antrenament.
Pentru profilaxia răcelilor, a imbunatati respiratia nazala, pentru a preveni scăderea vârful nasului și a pliurilor nazolabiale adâncite dețină suficient de formare de 1-2 ori pe saptamana sau cand pericolul rinita si rece comune.