Naștere - un eveniment plin de bucurie, care, între timp, este asociat cu multe probleme. După naștere, viața mamei este schimbat ireversibil, aceasta trebuie să aibă grijă de copil, și această grijă include atenție la propriile lor principii de sănătate și de nutriție.
Caracteristici ale puterii, în prima lună după naștere
Mesele mamele care alăptează, în prima lună de la naștere ar trebui să fie echilibrată și subordonată anumitor reguli. Este determinată, în primul rând, copilul a corpului sensibilitate - orice alergeni din lapte poate provoca-l înțepătură, unele alimente declanșa crampe, insomnie altele. În plus, mamele trebuie să monitorizeze starea de sănătate a acestora, în cazul în care acesta este de a mânca mese dezechilibrate, mananca prea mult sau prea puțin, aceasta poate duce la probleme. Excesul de greutate - cel mai anodinului dintre ele.
• Mananca un timp util. Organismul devine utilizat în cazul în care sosește mâncarea pe ceas incepe sa produca sucuri gastrice, toate sistemele de vin în pregătire. În acest caz, după hrănire ar trebui să consolideze, de asemenea, lumina ceva putere.
• Mănâncă des. Cel mai bun din toate, în cazul în care produsul alimentar este ingerat la fiecare două până la trei ore. Ea nu are neapărat ceva bine. Este suficient să o cantitate mică de salată de fructe cu branza de vaci sau boluri. porțiuni mari la mese frecvente, nu numai inutile, ci și dăunătoare. Ar trebui să existe moderație, nu supraalimentare, menținerea unui sentiment de sațietate.
• Mananca o variată și echilibrată. Dieta trebuie să conțină toate substanțele nutritive care pot fi necesare organismului (dacă remedii naturale nu atinge, puteți lua complexe de vitamine speciale pentru asistenta medicala). În plus, ar trebui să fie să găsească un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați - raportul lor de 30/20/50.
• Consumati suficiente lichide. Producția de lapte necesită un aflux constant - este necesar să ne amintim și să ia mare grijă, vreau să beau. Mai bine în cazul în care va fi apa pura. Puteți păstra la îndemână o sticlă de apă.
Util pentru recuperarea corpului va fi, de asemenea, o schimbare în direcția unei diete digestibilitate mai bine. În prima lună de mamele care alăptează alimentare ar trebui să constea dintr-un tip și un fierte, coapte în cuptor și se macină într-un blender. Principalul lucru este de a veni cu imaginație și de a găsi alimente care nu va fi plictisitor și fără gust, chiar și într-un astfel de tratament.
restricții nutriționale prima lună după naștere
Mesele care alăptează, în prima lună e un asemenea anumite limitări. Există o listă de alimente care ar trebui să fie abandonate de dragul bunăstării copilului. Acestea sunt:
• Alcool. Într-un copil, aceasta poate provoca intoxicație, și de băut, astfel încât toxinele nu se imprastie pe tot corpul, este imposibil.
• Tonic băutură. Ceai și cafea, în special puternic, poate provoca insomnie copii si alergii, deoarece la momentul ei trebuie aruncată.
• gras, prajit, afumat, produse alimentare plin de condimente. Poate schimba gustul laptelui și pot provoca arsuri la stomac copil.
• Ciocolata, capsuni, alune, fructe de mare, lapte de vacă. Ei acționează ca alergeni și pot declanșa un atac al unui copil, de la probleme ale pielii la angioedem.
• Produsele care conțin conservanți. De asemenea, se poate deteriora copilul.
• Produsele care au proprietatea de a provoca flatulență. varză, fasole, anumite soiuri de mere. Poate provoca colici copil.
În acest caz, puterea de alimentare mamelor în prima lună poate fi modificată și completată, în cazul în care la început alimentele proaspete, de preferință, mânca aburit, care nu doare copilul, în viitor, puteți introduce noi produse.
Faceți acest lucru cu atenție:
• trebuie să intre pe un singur produs la un moment dat, astfel încât să puteți determina ce răni copilul în cazul în care este vorba de faptul că;
• Introduceți nevoie de o cantitate destul de mică de produs și, în cazul în care reacția adversă nu este urmată, aduce treptat la valorile de consum uzuale;
• încercați un produs nou ar trebui să fie înainte de cină, astfel încât, chiar dacă copilul se va dezvolta simptome neplacute, acestea ar putea fi în timp util pentru a urmări și de arestare.
Dacă este făcută corect, mama hrănire, treptat, poate avea un plin, delicios și distractiv. Cu abordarea corectă, se poate în același timp și pierde aceste kilograme în plus.
Cum să piardă în greutate în timpul hrănirii, în prima lună de la naștere?
Multe mame care alăptează sunt date comune pentru cele mai multe femei care dau naștere întrebarea: cum să piardă în greutate repede după naștere, dar nu doare și nici de mine sau pentru copilul meu?
Răspunsul este simplu, încet, fără probleme și în conformitate cu regulile de bază:
• Dietele sunt contraindicate. Orice dieta pentru femeile care alăptează este dăunător din inofensiv „pentru a aranja o descărcare de gestiune o zi“ și se termină cu Groaznic „mananca numai morcovi nesarate.“ Orice restricție duce la un dezechilibru care va afecta doar corpul tau.
• Activitatea fizică este contraindicată. Acest lucru este valabil pentru cei care nu sunt angajate în mod serios în sport înainte de livrare. Începe să dea un organism nepregătită exerciții atletice în prima lună, cu scopul de a pierde in greutate - este o idee proastă. Dupa nastere, organismul trebuie să recupereze, pentru că mișcarea ar trebui să fie netedă și calculată în mod specific pentru a da naștere.
Cu toate acestea, nu supraalimentare, consumul de dreapta și echilibrat, precum și mersul pe jos, cu copilul în fiecare zi, puteți pierde în greutate treptat și imperceptibil. După limitarea dulce, făină, prăjite și gras, care contribuie de obicei la amânarea kilograme în plus de grăsime, sunt mame care alăptează standard de alimente.
Exemple de meniuri și rețete alimentare în prima lună după naștere
Mesele mamele care alăptează, în prima lună de sarcină se supune principiilor de bază ale științei:
• Pentru micul dejun, sunt bune glucide complexe: cereale adecvate cu lapte și apă, mereu fierte si nu aglomera cu apă clocotită.
• La masa de prânz, mânca bine ușor și delicioase: fructe si legume adecvate, puteți mânca un castron mic de brânză de vaci sau bea un pahar de iaurt, musca franzele lui dietetice.
• Pentru masa de prânz, există un bun mix de proteine și carbohidrați este carne și legume mai potrivite. Puteți mânca supă cu carne sau supa de pui, pește la cuptor scăzut de grăsime sau carne cu tocană de legume, chiftele de abur cu piure de cartofi.
• La masa de prânz, de asemenea au ceva lumină: iaurt dulce, fructe sau legume din cereale, pâine, produse lactate permise, o mână de nuci.
• Pentru cină, există mai multe proteine utile si hidrati de carbon sunt: omletă cu roșii, chiftele de abur, carne sau pește fiert, diverse tocane de legume, supe și piure de cartofi.
• La a doua cină, puteți bea un pahar de jeleu sau ceva lapte acru, mananca o banana sau banana piure.
Puteți activa meniul și original, dar rețetele simple de:
Brânză de vaci caserola cu orez
Cupa de orez fiert, nu pentru a obține terci de orez prea subțire. Se amesteca cu un pachet de brânză 200 grame, se adaugă fructe uscate și nuci la gust. Ciocan într-un amestec de 2 oua. Se amestecă până la omogenizare și se coace în cuptor timp de o jumătate de oră.
Crema de dovleac și cartofi
3 cartofi medii curățat, tăiat în cuburi. 250 de grame de dovleac curățate, pentru a se pisa la fel. Se toarnă apă, astfel încât să acopere legumele și se fierbe până când legumele sunt fragede. Se macină într-un amestecător într-o masă uniformă (bulion poate fi drenat, daca supa groasa de dorit). Se adaugă sare, plante aromatice, un pic de ghimbir tocat. Pot exista biscuiți și smântână.
Merele sunt curățate, eliberat de miezul și se taie în sferturi. Pune pe o foaie de copt și se coace timp de o jumătate de oră. Acolo puteți adăuga miere sau un sirop dulce.
Criteriul principal prin care să se stabilească dacă mama care alăptează mănâncă în prima lună de sarcină este corectă - este starea de sănătate.
În cazul în care greutatea este redusă, suficient lapte, copilul nu suferă de colici și insomnie, astfel încât produsele sunt culese corect și totul merge bine.