Magneziul ratei sarcinii, deficitul, excedentul

Rolul de magneziu pentru organism gravide

Experții cred că de magneziu (magneziu) - viața de metal. Din nefericire, mulți subestimează necesitatea macroelement, dar oamenii de știință susțin că acest metal joaca un rol important și să-l al doilea cel mai important după carbon, azot, oxigen și hidrogen.

Magneziul este un membru de mai mult de trei sute de procese ale organismului. Acest element promovează absorbția calciului și vitamine din grupa B, îmbunătățește metabolismul.

• funcționarea normală a sistemului nervos (hiperexcitabilitate scade);
• tonusul vascular stabil și previne problemele asociate cu hipertensiune arteriala;
• procesul de reducere a acizilor nucleici;
• apărare imună;
• relaxarea musculara;
• somn normal.

doza zilnică

Ținând cont de faptul că în timpul sarcinii de magneziu este un element indispensabil, este de asemenea important pentru el și să nu „exagerati“, care ar trebui să fie familiarizați cu cerința de zi cu zi pentru acest element:

• copii - 50-300 mg (în funcție de vârstă);
• bărbați - 400-420 mg;
• femei - 310-320 mg;
• gravidă - 400-500 mg;
• în perioada de alăptare - 500 mg.

simptome de deficit

magneziu normal sarcinii - 0,8-1 mmol / l (la femei neînsărcinate, această cifră - 0,66-0,99 mmol / l). Dacă această valoare scade, atunci există astfel de încălcări:

În cazul în care acest metal nu este suficient, aceasta afectează inima, sistemul nervos și -kishechnogo tractului gastro-intestinal, stare vasculară, poate apărea apatie, oboseală, tulburări de memorie, precum și o stare de anxietate ridicată.

Important Când citirile este mai mică de 0,5 mmol / l pot fi probleme periculoase în sistemul nervos.

cantitate insuficientă de magneziu poate apărea din diverse motive:

• Sarcina și alăptarea (au nevoie de ea crește în mod semnificativ în această perioadă);
• excreție excesivă de magneziu;
• luați anumite medicamente;
• lipsa de produse care conțin magneziu în cantități suficiente;
• boli endocrine;
• vărsături și dimineața de boală;
• alăptării pentru o lungă perioadă de timp.

Cum de a remedia lipsa

Surse de magneziu sunt de fapt foarte mult: apa de mare, produsele de origine vegetală și animală.

Alimentele bogate în magneziu

Desigur, este mai sigur de a consuma magneziu din produse naturale (acest lucru este deosebit de important în timpul sarcinii). Natura ar avea, aceste elemente sunt bogate in ambele alimente vegetale și surse vii.

• cereale - orez (lustruite, maro), porumb dulce, tărâțe de grâu, grâu, ovăz, hrișcă, germeni de grâu;
• legume - morcovi, sfecla. broccoli, cartofi;
• leguminoase - mazăre, fasole alba, linte;
• paine din cereale integrale - secară, alb;
• fructe de pădure - căpșuni, cireșe, căpșuni. struguri. pepene verde. mure;
• fructe - caise, piersici, banane;
• nuci - nuci. alune, pin. migdale;
• fructe uscate - smochine;
• semințe de dovleac, caju, seminte de susan, floarea-soarelui;
• ierburi - patrunjel. spanac, fenicul;
• citrice, lamaie;
• soia;
• cacao, ciocolată.

• carne (porc, curcan, pui, vita);
• pește (crap, pește de mare);
• fructe de mare;
• produse lactate (branza, lapte, brânză, iaurt.);
• ouă (pui).

suplimente farmacie

medicamente farmaceutice sunt o sursa excelenta de reaprovizionare de magneziu. Pentru a elimina deficitul de acest element, nu este necesar să se ia suplimente dubioase. În orice farmacie poate fi găsit de magneziu pentru gravide (ar trebui să ia doar medicamente de la companiile farmaceutice de încredere):

1. "Magwe." Disponibil sub formă de capsule. Atribuirea element de deficit pronunțat.
2. „Magne-B6». Este produs sub formă de tablete și capsule. Nu luați cu calciu.
3. „Magneziul este aditiv.“ Acesta ajută la activarea metabolismului.
4. "Magnerot". Acesta este utilizat în tratamentul.
5. "Magnesol". Este produs sub forma de tablete efervescente.
6. "Magnikum". Produsul integrat.
7. „Magnelis B6». Acesta oferă o asimilare ușoară și completă a elementului de bază.
8. "Calm natural." supliment alimentar.

Știați că? Apa potabilă conține, de asemenea, de magneziu. Cu atât mai greu este, cu atât mai mult concentrația sa.

Ce mai bine absorbit

Acesta este cel mai bine absorbit de magneziu cu vitamina B6, dar excesul de calciu și grăsime, pe de altă parte, împiedică absorbția acestuia. Magneziul ajuta, de asemenea, absorbția vitaminei C. D, B1, E, și fosfor.

Știați că? Pietre un kilogram pe care netezesc drumul, contine aproximativ 20 grame de magneziu.

Este o overabundance de periculoase

magneziu în exces (gipermagniemiya) apare cel mai adesea din cauza disfunctii ale tiroidei sau glandelor suprarenale. Mai mult decât atât, acest element poate fi otrăvit de către;

Concentrația ridicată de magneziu în sânge acționează ca o otravă: inhibare are loc reflexe neuromusculare.

Gravidă foarte sensibil organism la conținutul de magneziu. Deficienta sau în exces a acestui element poate duce la complicații grave, dar concentrația acestuia este ajustată cu succes într-o acțiune în timp util luate. O dietă echilibrată și atenție sănătății lor va conduce la nașterea unui copil sănătos.

articole similare

• Deficitul de carbohidrati, excesul de glucide și rata de carbohidrati, iubesc viata

• Pierderea parului Norma pe zi pentru femei, în timp ce spălare

• Amulet pentru gravide, amulete pentru femeile gravide în timpul sarcinii