În timpul iernii, nu au suficient soare și vitamine, și o stradă gri, plictisitoare și acoperit de nori și trist la inima. Cum să supraviețuiască iernii si sa nu te deprimat? Vă oferim 15 modalități eficiente cum să nu cad în depresie de iarna, iar dacă sunteți încă în ea a căzut, atunci aceste metode vor ajuta să scapi de ea. Așa cum se spune, cine vrea, el este în căutarea de oportunități, și care nu vrea sa, el caută motive.
Motivele care duc la depresie de iarna:
1. Lipsa de lumină. lumina zilei de ore de iarnă de aproximativ șapte ore. Ca urmare, aproape toți cei care lucrează în birouri, lumina soarelui este aproape nu văd, pentru că așa-numitul stai sub lumini fluorescente, lumina de la care este nenatural și obositoare.
2. Un sentiment de rece constantă. Sentimentul de disconfort constant de la schimbările de temperatură regulate - de la aer liber rece la căldură insuportabilă în metrou și autobuz, și din nou, în cazul în care musca vânt respira ceva nu funcționează atunci când ieși din autobuz.
3. Lipsa de aer. Locuitorii din orașele mari, cu aer curat atât de problematic, iar în timpul rece a anului acesta devine mai rău. Toate camerele de iarnă închise ferestrele, încălzirea are loc ultima umiditate din aer, ne stau în pulovere noastre și lipsa banală de o gură de aer proaspăt.
4. avitaminoza, oboseală cronică, răceli constante, etc.
Toate acestea sunt companioni obișnuite de iarnă, noi de multe ori nici măcar nu observă. Ei bine, rău și rău. In fiecare an, obosim, în fiecare an de așteptare pentru sărbătorile de Anul Nou ca un miracol, și apoi le petrec cea mai mare parte în pat. Lipsa hormonului fericirii încearcă cu disperare să profite de ceva gustos (cel mai dăunător și dulce), dar acest lucru duce la o mai mare iritabilitate, somnolență, oboseală, neputință și disperare.
Ce să fac?
Pentru depresie biologică nu este curgea lin în psihologic, acesta trebuie combătut prin toate mijloacele disponibile.
Procesul întâi.
La locul de muncă, încercați să schimbați locuri la fereastră și doar un pic de lucru în lumină naturală, mai degrabă decât artificiale. Dacă acest lucru nu este posibil (sau nu Sun), includ ca o mare parte a lumii, este mai bine dacă este cald (galben) de becuri, nu rece (albastru, alb). Această metodă este bună nu numai pentru muncă, ci și pentru acasă.
Metoda doi.
Utilizați timpul zilei pentru a maximiza șederea în aer curat. Mersul pe jos, joc bulgări de zăpadă, o plimbare cu roller coaster, sculpta un om de zăpadă sau pur și simplu du-te ... Chiar si o plimbare regulat o jumătate de oră în timpul pauzei de pranz poate ajuta să facă față cu depresie de iarna.
A treia cale.
Noi asculta sunetele care sunt asociate cu lumina puternica si soare. Acesta poate fi un sunet de mare sau sunetele pădurii, atâta timp cât ei asculta au existat amintiri plăcute și plăcute.
Al patrulea proces.
Inspirați mirosurile care sunt asociate cu lumina puternica si soare. Utilizați parfum, uleiuri esențiale, săpunuri sau aprinde o lumânare parfumată și bastoane, atâta timp cât orice căldură asociere și confort în minte.
În al cincilea rând proces.
Adu culori luminoase în viața lui. Imbrac în luminoase sau alb. Cumpara un sacou roz sau portocaliu sau pălărie să stea afară din mulțime alb-gri. Pe pat, se stabilească lenjerie colorate pe pereți atârnă o imagine strălucitoare fotografii sau vara, servit cu o masă ustensile de multi-colorate.
proces al șaselea.
Iarna - timp de citrice, mânca pofta inimii. Portocale, mandarine, grapefruit și lămâi nu numai că pot mânca - le plasa pe plăcile luminoase sau boluri și aranja birou și un apartament. În cazul în care există o nevoie, prop complex de vitamine.
Metoda de a șaptea.
Mergem la SPA-salon și răsfățați-vă. Puteți comanda un solar pentru a compensa lipsa de vitamina D. Dacă nu au bani sau timp - la domiciliu a lua o baie cu uleiuri esențiale. Iarna buna cafea ulei, brad, ienupăr și citrice.
Procesul de a opta.
Du-te pentru un masaj. Dacă din nou, nu există nici o cale, după baie sau duș este de a face în mod activ de auto-masaj prin frecare o crema sau ulei după un duș.
Metoda nouă.
Mancam delicioase, dar util. Tasty serotonina - hormonul fericirii, și să lucreze împreună cu el nu au dezvoltat greutate in plus, prefera fructele (proaspete și uscate), și miere.
Metoda a zecea.
Ia-o mulțime de odihnă. În cazul în care este imposibil de a face față cu sarcina la locul de muncă, atunci anula totul poate fi anulată la domiciliu. Gatiti nu trei mese și una, elimina 5 minute, dar în fiecare zi, în loc de curățenie generală sâmbătă. Și asigurați-vă că pentru a lua posibilitatea de a dormi mai mult în timpul iernii.
Metoda Xl-lea.
A învăța să se ocupe de schimbările de temperatură. În primul rând, se intaresc. În al doilea rând, rochie pantofi și astfel că strada nu se congela, și nu fac baie de birou. Cea mai bună cale de ieșire - o schimbare de pantofi sau batic la locul de muncă, și un pulover cald ascunde în dulap.
Metoda douăsprezecea.
Ne îndrăgostești! Nimic nu se poate ridica, astfel ne în sus, cum ar fi care se încadrează în dragoste. Priviți cu atenție la omul ei, îți amintești cum era când ești îndrăgostită de el, și se încadrează în dragoste din nou.
Metoda treisprezecea.
Comunicare. Rezistă tentației de a mă înveliți într-o pătură și stai tot weekend-ul singur. Bună companie - remediul perfect pentru orice depresie. Pentru a invita prietenii, și peste o ceașcă de ceai în bucătărie caldă, iarna acoperi de.
Metoda paisprezecea.
Mai pozitiv. Uita-te la comedii, prin transfer plin de umor, videoclipuri amuzante pe youtube, de a comunica cu oameni pozitive pe tema pozitivă și starea ta de spirit „de iarnă“ schimba rapid la un izvor de bucurie.
Metoda XV.
Amintiți-vă că iarna nu este pentru totdeauna. În plus, iarna este bogat în festivaluri. Petreceți această distracție de iarnă și pozitive, iar următoarea va fi bucuros să se uite, pentru că numai în timpul iernii, puteți merge la schi, pentru a lăsa bulgări de zăpadă, ceea ce face un om de zăpadă și linge un țurțure.
Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: