Ajută-mă, doctore. Mă simt mereu oboseală, slăbiciune, a devenit mai rău să se gândească, se plâng de memorie. Toate acestea au venit cu venirea iernii, iar prietenii spun că este așa mă afectează. Spune, așteptați câteva luni - și totul va fi bine din nou. Și eu sunt atât de obosit, vreau să trec peste asta acum. Ce să fac?
Nina, Cheboksary
Adăugați hormonul fericirii!
Din moment ce avem nevoie de lumina soarelui, în același mod ca și plantele au nevoie de ea, una dintre cele mai bune moduri de a face cu problema - terapia de lumină utilizare. Este bine pentru că ucide două păsări cu o singură piatră. În primul rând, începe să se simtă bine din nou, iar în al doilea rând, în căutarea mult mai bine. Din păcate, rece luni, aduce sexul frumos, nu numai oboseala, dar nu cel mai bun mod afecta aspectul. Studiile au aratat ca iarna vizual vârstele, și la doar câțiva ani. Acest lucru se datorează apariției femeilor și umflatura pungile de sub ochi, care accentuează doar gri, mai transparent în această perioadă și lipsit de vitamina D pielii. Apropo, aceasta vitamina afecteaza multe procese din corpul nostru - glandei tiroide, a tensiunii arteriale, susține sistemul imunitar, este responsabil pentru oase si dinti. Fără să-l oriunde.
În cazul în care depresia este agravată de teama nejustificata si anxietate este mai bine să se consulte un medic. Asigurați-vă că pentru a afla cum de a trata anxietatea si frica, Nodepressom de droguri. Depresia - aceasta este doar o boala, si poate fi supus tratamentului medical. Cure tulburare de anxietate-depresivă poate fi destul de rapid.
Exit - pentru a prinde lumina ori de câte ori este posibil. Desigur, trebuie tratate cu terapie de lumină poate fi doar într-o instituție medicală, dotate cu echipamente speciale, dar ceva se poate face și mai mult.
Porniți toate luminile, care au la domiciliu. Nu sta în întuneric. Du-te la culcare si se trezesc mai devreme. Ieși în aer proaspăt, în timp ce lumina: o plimbare de jumătate de oră la amiază vor beneficia chiar și atunci când soarele este ascuns în spatele norilor.
Pentru a combate depresia de iarnă, dacă este posibil, începe să mergi la solar (dar să fie conștienți de contraindicații). Efectuat tot ceea ce poate oferi placere. De exemplu, dacă este singur, strângeți mic roman - el se va agita și complet vă distrage atenția de la starea de depresie. Sau Înregistrează-te unde a vrut mult timp - să zicem, dans, clasele va aduce o mulțime de emoții pozitive, absența care există și vă oferă atât de multe probleme. Fă tot posibilul pentru a lua mintea de gânduri negative. Vezi mai multe comedii, du-te pentru a vizita și de a invita prietenii.
Examinați dieta ta. Serotonina este nici un produs alimentar, dezvoltarea sa depinde de aportul de triptofan. Și cea mai mare parte brânză solidă, ceea ce explică, probabil, atitudinea în general pozitivă față de viață de compatrioții mei.
Ce să vitamina D, atunci totul este mult mai ușor. În timp ce multe biochimisti si un hormon considera, vitamina D este relativ ușor de obținut, și fără soare - de capsule vândute în farmacii, sau produse comune. D în multe lapte fermentat, brânză și caș L., unt, margarină, gălbenuș de ou, cacao, fructe de mare, halibut și ficat de cod, ulei de ficat de cod, hering, macrou și ton, și în terci.
Și, în sfârșit, nu uita de ciocolata neagra. Dacă nu există nici o lumină și să-l nicăieri, și starea de spirit - mai rău nu se întâmplă, se va face ciocolata, astfel încât viața din nou, veți găsi frumos.
Yves Cognac, un doctor în practică privată, Franța
blues de primăvară. modalități de a face
Primăvara a venit, și se părea că nimic nu ar putea umbri bucuria fără margini. Soarele, căldura, renașterea naturii, dar nu departe de ea. blues primăvară sau doar depresie apar adesea impreuna. mai mult
Cum de a bate depresie? Găsiți un nou loc de muncă!
Pentru a găsi modul cel mai eficient si fara durere din depresie, în primul rând, este necesar să se înțeleagă esența considerată o tulburare mintală. Cauzele și. mai mult
Depersonalizare, depresie anestezic
Depresia? Nu, nu am.
Trăim într-o perioadă foarte dificilă. Și mai mult și mai des de către alții aud cuvântul „depresie“. Și de a face din când în când sunt într-o stare în care nimic nu ar fi de dorit. Dar nu toată lumea știe că într-adevăr. mai mult
Betty: Vladimir, insuficiență cardiacă care se dezvoltă pe fundalul artei târziu ...
Chimist: Bună ziua, Vladimir! Site-ul are o metoda complexa de tratare a cancerului, cu ...
Vladimir: Bună ziua, vă rugăm să-mi spuneți când cancer la gât, va ajuta în cazul pelinul și, ca regulă ...
Chimist: Bună, Mary! Pelin nu are nici un efect hemostatic.
Masha: Zdrastuyti mama în luna mai. Cancerul de col uterin 4stadiya Shas Unije Craven poate fi un curs n ...
Chimist: Tehnica este actualizată, pentru efectuarea tratamentului trebuie să fie atent re-citit articolul.
Lyudmila: Buna ziua! Te rog spune-mi dacă vrei să rămânem la o dieta sau le ...