Cu privire la starea de sănătate afectează factorii interni și externi, printre care un loc important ocupă locul al coloanei vertebrale. El influențează funcția tuturor organelor pacientului. De aceea, este important să-l și tratate prompt consolidarea. protruzie disc intervertebral a perturba funcționarea organelor interne, aceasta se datorează compresia rădăcinilor nervoase responsabile de anumite sisteme și organe. Înot hernie a coloanei vertebrale lombare (cervicale și toracice) este una dintre cele mai importante aspecte ale terapiei. Face cu ea poate fi pentru propria lor plăcere, dar mai ales despre sportul amintesc când încep de probleme de spate.
Beneficiile și operarea de tratare a apei
Această disciplină sportivă menționată ca contravântuiri și tratamente wellness. Înot este benefic pentru sistemele corpului nervos, muscular, osos și altele. aerobic de apă terapeutică este utilă pentru toate bolile ale coloanei vertebrale, ca terapie de apă și apă exerciții:
- oferă o muncă în condiții de siguranță toate grupele musculare;
- dezvolta corset musculare și ligamentara spate;
- normaliza fluxul sanguin prin vasele de sânge din zona afectată;
- a redus proces metabolic în organism;
- reduce presiunea asupra țesutului discului intervertebral;
- trageți coloanei vertebrale;
- promova relaxare.
Îmbunătățirea stării mentale și emoționale a unei persoane este esențială. înot Terapeutic in hernie spinarii imbunatateste starea țesutului cartilajului deformate, ameliorează durerea în cazurile avansate. Este posibil să se angajeze în acest sport la un disc bombat între vertebre?
Exercitarea în apă: exemple de exerciții
În cazul în care boala este permis să plutească coloanei vertebrale stiluri multiple. Alegerea stilului depinde de localizarea formării hernie:
- Pe partea din spate este util să înoate cu hernie vertebrale în orice zonă.
- Brass recomandat pentru pacienții cu boli degenerative localizate în regiunea lombară, regiunea toracică. Tratamentul herniei în bras de col uterin este posibil în cazul în care boala este pe scena proeminenței.
- Stilul crawl utilizat în formarea herniar la nivelul coloanei vertebrale toracice. Atunci când nu este recomandată hernie lombara.
Este important să înoate, citiți mai multe despre acest lucru ar trebui să spună instructorul, spectacol, dacă este necesar. aerobic Apa este un tip de educație fizică menite să îmbunătățească sănătatea și pot fi bine folosite in tratamentul herniei spinarii. Acest sport este cea mai potrivită atunci când degenerarea vertebrelor si discurilor. După ce a decis să abordeze cu seriozitate problema, utilizați exercițiile corespunzătoare.
Antrenează cu protuberanțe la porțiunea de gât
Hernia a coloanei vertebrale cervicale, pentru a efectua exerciții speciale concepute pentru a consolida această parte a coloanei vertebrale. Un set de exerciții este după cum urmează:
- Rostogolea. Pot fi efectuate numai de către înotători experimentați. Încercarea de a-și exercita pe cont propriu nu este recomandat, cere ajutor antrenor. Tumbe efectuate înainte și înapoi. Asigurați-4 mișcare.
- Relaxare exercițiu. Afundat în apă, se află pe stomac, se întind pe suprafața membrelor inferioare învecina într-o parte, trageți-vă mâinile înainte. Încearcă să se relaxeze. Fa-6 repetari.
- Simulând crawl de înot. Apucați membrele superioare ale jantei, trageți trunchiul, nu lovi cu piciorul picioarele lor. Pe inhala, ridicați capul înainte, întorcându-se în lateral. Între capul in jos se transformă în apă, expirati. Ia 12 respirații.
Exercițiile sunt efectuate lent. Apariția durerii, înseamnă sfârșitul antrenamentului. Pacientul nu ar trebui să fie forțat să facă exerciții prin forță. Dacă nu a existat disconfort ar trebui să se odihnească și apoi continuați de formare.
Complex de instruire în apă pentru a reduce din nou
- Ridicarea genunchi. Opriți piept de apă. Walk Bazinul extrem de ridicare genunchi. Bratele drepte, muta picioarele în același timp. Imaginați-vă pe schiuri și să încerce să-l simuleze în apă.
- genuflexiuni adânci. Instructori recomanda a face genuflexiuni pe un picior. În greutatea de apă a corpului nu este atât de vizibil, acesta va fi ușor să stea ghemuit. Stând în jos, stați sub apă timp de 3-5 secunde. Face 12 abdomene.
- Efectuează o rotație de 360 de grade în plan orizontal și vertical.
Odată cu localizarea formării herniei în partea din spate de jos este util să înoate stilul bras. Puteți înota pe o masă specială.
sfaturi utile
Pentru tratarea apei herniei coloanei vertebrale sacrale a ajutat și a dat un rezultat pozitiv lung, trebuie să urmeze anumite linii directoare. lecții de succes urmează o serie de reguli:
- Hernia a coloanei vertebrale lombare nu va trece în cazul în suprasarcină coloanei vertebrale. Înainte de clase aqua ar trebui să efectueze un warm-up.
- Temperatura - 27-30 de grade. Treptat reduce la 23 de grade.
- Clasele sunt efectuate de 2 ori pe săptămână sau mai mult. Durata antrenament 45-60 minute.
- In timpul herniei coloanei vertebrale voiajului respira corect. Acest lucru permite sângelui maxim de umplere oxigenat.
- Exerciții ar trebui să fie selectate în funcție de localizarea proeminenței.
Începe tratamentul după îndepărtarea unei hernii ar trebui să fie sub supravegherea unui specialist. Înot este necesar pentru a alege un costum confortabil: costume de baie, costum de baie, o pălărie, o mască.
Contraindicații la sport
Akvaaerobnye de formare dezvoltat de un antrenor sau instructor, ca fiind afectate de hernie de disc este foarte recomandat pentru a evita orice mișcări bruște și sarcini mari, ceea ce poate duce la înotul normal. gimnastica in apa pare a fi absolut inofensiv, cu toate acestea, există o serie de contraindicații pentru formare. Contraindicații includ:
- faza acută a bolii;
- tulburări circulatorii;
- prezența tulburărilor cutanate;
- insuficiență cardiacă.
aerobic de apă vor beneficia doar cu exerciții adecvate și recomandări de instructor de conformitate. Nu poți merge la înot, dacă chin atacuri dureri severe. De asemenea, este float interzis cu raceala, gripa, temperatura ridicata a corpului. Pacienții, care le este interzis să folosească în aer ca un tratament pentru o hernie, o puteți înlocui cu un masaj hidro, duș, baie cu un decoct de plante medicinale.