Hipotiroidismul este o boala destul de grava a glandei tiroide, având ca rezultat scăderea funcțiilor sale. Deoarece este nevoie de destul de un tratament pe termen lung, este necesar de a alege dreptul de dieta, care ar ajuta la normalizarea metabolismului și pentru a reduce riscul de complicatii si boli grave.
Dieta pentru hipotiroidism este rezonabil, cu respectarea principiilor de nutriție clinică
- Ar trebui să urmeze un regim alimentar echilibrat. Este necesar ca în dieta a constat dintr-o mulțime de proteine si hidrati de carbon, precum și un număr mare de minerale și vitamine. Atunci când prepararea hranei, este de dorit să se fierbe sau se coace, dar în nici un caz nu se prăjește în unt.
- Este necesar ca unii - un timp pentru a renunța la produsele alimentare care sunt carbohidrați ușor digerabile, cum ar fi prăjituri, produse de patiserie, dulciuri, zahăr.
- Dacă este posibil, ar trebui să încercați să reducă la minimum cantitatea de grăsime consumată, înlocuindu-le cu grăsimi vegetale. Atenția principală trebuie acordată uleiului de măsline și de seminte de in. Cand hipotiroidism este adesea crescut de colesterol în sânge, în această privință, ar trebui să fie eliminate din dieta, mai ales saturate produsele lor.
- Foarte util pentru a consuma cat mai multe alimente bogate in fibre, deoarece curata perfect intestinele de la degradare și produse de degradare. In plus, fibra stimulează metabolismul incetineste hipotiroidie.
- Este necesar să adere la dieta adecvata - mânca în cantități mici, dar de multe ori.
mese frecvente contribuie la dezvoltarea constantă a hormonilor. Prin urmare, nu le putem limita la alimente, reducerea consumului de alimente la un nivel minim. Foarte adesea persoanele cu hipotiroidism creștere în greutate, însă foamea decât să agraveze situația. Ai nevoie doar de un regim alimentar echilibrat, consuma numai produse aprobate în măsura de a vă simți sătul după fiecare masă.
O abordare sănătoasă
constipație frecvente, edem si obezitatea din cauza dereglări ale metabolismului - acestea sunt principalele probleme, care însoțește persoanele diagnosticate cu hipotiroidism. Pentru a face față cu probleme similare pe care le va ajuta la dietă echilibrată în mod corespunzător.
La constipație periodică fi consumul util de produse lactate, cum ar fi iaurt, iaurt, coapte, conținut scăzut de grăsime smântână fermentate, varenets. În plus, pentru a spori efectul terapeutic, este necesar să se adauge la dieta de fructe uscate - prune, caise uscate, smochine, curmale. Ca un laxativ pentru a ajuta la sfecla proaspata fina, morcov si suc de mere.
În plus, este foarte util pentru pâine de secară, în special tărâțe. Bran este de dorit să se adauge toate felurile de mâncare, deoarece acestea contribuie la dificultatea de absorbție rapidă a carbohidraților și curățarea intestinului constantă.
Boala hipotiroidie duce adesea la umflarea feței, rezultând rupt și bunăstarea și aspectul. De regulă, mulți încearcă să mă limiteze în apă, dar se poate agrava doar situația. Dimpotrivă, ar trebui să bea multă apă, cel puțin doi litri pe zi. Cu toate acestea, nu este necesar să se înlocuiască apa, ceai, cafea, sau sifon diferite.
Pentru a reduce umflarea, este recomandat să se utilizeze cât mai puțin posibil de sare. Dacă este posibil, ar trebui să fie complet excluse din dieta, înlocuind sucul de lamaie. Lemon este, de asemenea, o sursă indispensabilă de vitamina C, care promovează sinteza hormonilor.
În cazul în care boala este hipotiroidismul, mulți oameni câștiga în greutate. Acest lucru se datorează încetinirii a tuturor proceselor din organism, inclusiv metabolismul. În acest caz, se recomandă dietstol № 8 - scăzut de calorii dieta obezitate. Pentru a îmbunătăți metabolismul, este recomandat să consume cât mai mult posibil de brânză de vaci, brânză și carne și pește, cu un conținut redus de grăsime.
Ce poate hipotiroidism
- În primul rând, dieta ar trebui să includă cât mai multe alimente bogate în iod. O sursă bogată de iod este de fructe de mare - pește de mare, midii, caracatita, stridii.
- Puteți adăuga, de asemenea, o pulbere de alge marine uscate - poate fi folosit în loc de sare. Algele este foarte util și ca salată și, în plus, ca parte sushi și role.
- Cu toate acestea, ar trebui să calculeze cu atenție cantitatea de iod consumata, deoarece este foarte ușor de a exagera. Prin urmare, ar trebui să solicite asistența unui endocrinolog.
- Deoarece hormonii sunt sintetizate in organism dintr-o proteină, este recomandabil să se asigure proteinele corpului. Pentru ca acest lucru să fie carne utilă, slabă și pește, brânză tare conținut scăzut de grăsime, brânză de vaci.
- Pentru tiroida este afectata de seleniu foarte util. Se gaseste in carne de pui, drojdie, cereale nerafinate de orice cultură, precum și ceapă, usturoi, broccoli.
- Foarte util atunci cand hipotiroidismul boala adaugata la dieta de ficat de vita, fructe de mare, carne de vită, de pui, nuci, semințe, cereale, linte, avocado, banane.
- Ar trebui să fie incluse în dieta acelor alimente care conțin cantități mari de vitamina B complex, care are un efect pozitiv asupra echilibrului hormonal în organism.
Ce poate fi hipotiroidism
Există mai multe produse care reduc în mod semnificativ producția de hormoni tiroidieni.
Printre acestea se numără:
- Soia și produsele pe care le conțin, ca și în produsele din soia conțin substanțe asemănătoare hormonilor - izoflavone. Atunci când au o probabilitate mai mare de a reduce producția de hormoni tiroidieni. În acest caz, este de dorit să renunțe complet de soia.
- Cele mai multe tipuri de varză, napi, rutabaga și muștar reduce, de asemenea operație de tiroidă, deoarece acestea conțin izocianați. utilizarea mai puțin periculoase a acestor produse în compoturi sau fierte, dar încă numărul lor ar trebui să fie redusă. Dar, din moment ce aceste produse sunt o sursă bogată de vitamine și minerale benefice nu ar trebui să le abandoneze cu totul.
- Odată cu slăbirea glandei tiroide trebuie să evite alimentele care contin cantitati mari de estrogen - carne de porc, de miel și ouă.
- Se recomandă reducerea consumului produselor în care păstrează caroten - morcov, suc de fructe, caise, persimmons, ceapa verde, măcriș, salata verde, spanac, broccoli, deoarece cu o scădere de încălcare a funcției tiroidiene are loc sinteza de vitamina A din carotenoizi si corpul incepe sa se acumuleze caroten. Acest lucru conduce la o îngălbenire a pielii. Vitamina A ar trebui să fie luate sub forma unui medicament farmaceutic.
Exemplu de meniu
Primul mic dejun. chiftele din carne când la cuptor sau aburit, hrisca, fierte în apă, fără săruri de adiție cu o linguriță de ulei de măsline sau ulei de in, chiflă tarate de cereale.
Masa de prânz. cabana branza degresata, o felie de pâine de secară cu compot de prune, fără zahăr.
Masa de prânz. Supa de legume - cartofi piure, piure de cartofi, fiert friptura din carne si ceapa, avocado salata cu verdeață, suc de mere.
ceai de după-amiază. Piept de pui fiert sau formă la cuptor sau fiert carne de vită, ceai fara zahar.
Cina. Salata cu mere și nuci, ouă de proteine aburit pește aburit sau coapte, compoturi de fructe fara zahar.
Inainte de a merge la culcare. Kissel din suc de struguri sau fulgi de ovaz sau iaurt.