În cartea sa plină de viață și academice despre obiceiurile omului jurnalist Asya Kazantsev nu are ca rezultat moduri sa renunte la fumat - dar se explică ce se întâmplă cu creierul de fumător, și modul în care comportamentul unei persoane obișnuiți cu țigări. Toate acestea ar putea fi un stimulent bun să renunțe la fumat.
Desigur, cel mai simplu mod de a spune „mea de rău fără fumat, eu fac mintea este atât constituită,“ și continuă să fumeze cu o conștiință curată. Dar, în primul rând, există încă nefumătorilor, și într-un fel, ei trăiesc printre oameni - și nikotinzavisimye, de asemenea, au încercat să trăiască fără fumat mai întâi, să zicem, 16 de ani de viata, si vor primi. În al doilea rând, fumatul constantă de fapt, nu ajută să se simtă mai fericit - fiecare țigară succesivă este aprins doar pentru a nu simți mizerabil fără ea.
În al treilea rând, fumătorii nu numai mor 14 ani mai devreme decat nefumatorii, dar, de asemenea, mult mai rău decât se simt, încă în viață, de exemplu, printre oameni impotenți a caror disfunctie erectila este asociat cu activitatea vasculară slabă, procentul fumătorilor - mai mult de 90% (și aceasta numai persoanele care au venit să fie tratate, știința nu știe ce procent de fumatori care stau la domiciliu, cu sinceritate crezând că nimeni nu poate face sex în 40 de ani, mai mult de o dată pe lună).
Deci renunțe la costurile de fumat. Durere severă, de obicei, nu durează mai mult de trei săptămâni - atât de mult timp, in functie de cercetare de la Universitatea din Kyoto, este necesară pentru a inversa restructurarea receptorilor acetilcolinei.
În același timp, speranța de viață crește, cu atât mai puternică mai devreme o persoana renunțe la fumat. În cazul în care acest lucru sa întâmplat în 35 de ani, fostul fumator castiga aproximativ șapte ani de viață, și, dacă se întind până la 65 de ani - doar doi ani, dar este încă în valoare de trei săptămâni de pierdut.
Renunțe la fumat pentru totdeauna?
Următoarea întrebare dificilă - va fi posibil, ocazional, la fumul de dupa renunti, atunci când o persoană a supraviețuit deja de trei săptămâni? Pe de o parte, într-adevăr, dependența fizică, au cucerit, și dintr-o singură țigară, ea nu se va întoarce. Dar problema este că dependența psihologică - dorul de o baghetă magică, o metodă de control manual creierul - în trei săptămâni nu trece.
Dacă nu fumezi deloc vreodată, se va lansa în câteva luni. În cazul în care din când în când să se rupă, dependența psihologică va rămâne pentru totdeauna, și într-o perioadă deosebit de dificilă a vieții, o persoană cu siguranță, va abuza și vlipnet fumatului în dependență fizică din nou.
fumatul ocazional, dacă o traduce în limba de biologie, comportament, va fi numit întăriri variaționale. Ideea că oamenii și animalele au mai distractiv nu este garantat de premii, ci de cel care primește sau nu ajunge la ele la întâmplare. Porumbeii dornici să apese maneta, care aduce, uneori, produse alimentare, și, uneori, nu, ignorând apropiere, de la care se ajunge întotdeauna mâncarea. Oamenii formează un atașament stabil la jocurile de noroc, autostop, pescuit sau țigări o dată pe lună, în cazul în care creierul devine dorit, cel puțin, uneori, el este dispus să aștepte și speranță pentru totdeauna.
Renunțarea la fumat și dependența fizică
Dar, în timp ce alegerea masă ocazională între fumat și lipsa de lumină în viitorul îndepărtat, și dependența fizică, chiar aici, noi trebuie să-l înțelegem mai întâi. Studiile arată că renunțarea la fumat doar pe o forță de voință sau de teama de a bolii se obține mai puțin de 5% din nikotinzavisimyh. De fapt, în această situație există un război civil între diferitele părți ale creierului: cortexul rațională consideră că fumatul nu este necesară, dar sistemul limbic emoțional consideră că fumatul este într-adevăr cum ar fi.
Fă-l, astfel încât „nostru“ a învins, dificil, deoarece este pe partea laterală a inamicului concentrat toate armele biochimice. Cele mai multe tratamente redus oricum la faptul de a consolida poziția forțelor de lumină (de exemplu, folosind psihoterapie profesională) și să slăbească poziția de întuneric (de exemplu, antidepresive asignarea care reduc panica cauzate de lipsa de nicotină).
Există multe medicamente și metode de influență cu eficacitate nedovedit - cum ar fi acupunctura, homeopatia. tot felul de preparate pe bază de plante. Cu toate acestea, doar dependenta de nicotina - acesta este cazul, atunci când orice nonsens poate îmbunătăți succesul, dacă o persoană va fi în măsură să creadă în ea. Efectul placebo este rau ajuta la vindecarea cancerului sau SIDA, dar pentru tratamentul dependenței de nicotină este de lucru supraevaluat, deoarece principalele suferințe la rupere - este psihologic.
Prin urmare, în cazul în care fumătorul crede că va complot pe țigări, un amestec de broaște zdrobite, rugându, sex promiscuu, cumpara cartea mea sau un joc într-un cărucior (atunci când este purtat pe ciorapi cap, aruncând picioarele pe corzi pentru uscarea hainelor, umble încoace și încolo și spune „tu-tu-oo-oo!“), apoi, în orice caz, nu trebuie să-l convingă. Cu cât este mai o persoană crede că el va fi capabil să depășească dependența de nicotină, cu atat mai mare sansa de a descurca de fapt.
Țigări electronice și alte mijloace de nicotina
Și, desigur, de la lipsa de nicotina in organism foarte bine la prezența nicotinei în organism. Vestea bună este că nicotina în sine, în general, pericol pentru sănătate scăzut - doar creează dependență. Boli ale plămânilor, vasele de sânge, piele, sistem digestiv, etc. în principal legate de fumul de țigară, care conține mai multe mii de diferite produse toxice de ardere a frunzelor de tutun.
Prin urmare, în cazul în care trecerea de la convențional la țigări electronice. sau guma de mestecat sau plasturele, dependența de nicotină nu merge nicăieri, dar altfel oamenii vor simti aproape la fel de bun ca un non-fumător.
In acest caz, patch-uri de nicotină (și alte metode de livrare a nicotinei) niciodată și nimeni nu te va ajuta rapid - acest tratament continuă timp de cel puțin șase luni, și, uneori, de ani. Dar această metodă este practic sigur: efectele secundare observate numai greață, acesta sa plâns aproximativ 8% dintre subiecții tratați cu nicotină - și, în mod caracteristic, 5% dintre subiecții care au primit placebo.
Cum să vorbim despre fumat cu adolescenți
Nu am nici o idee despre cum să convingi un adolescent sa nu se apuce de fumat. Se pare că poveștile despre pericolele fumatului cu siguranta ineficiente: deces în termen de 40 de ani și la moartea a peste 50 de elevi de ani de scoala par a fi aproximativ aceeași ajunge. Sublinierea daune cosmetice (dinți galbeni, riduri, etc.) pot fi mai eficiente, dar este foarte important să nu exagerăm: spune, de obicei, la adolescenți, că, ei bine, fumătorii toate scuipat timp, arata deja foarte rău în 25 de ani, și sărutând nimeni nu vrea ca ei - dar, de asemenea, uita-te în jurul valorii de adolescenti si a vedea o mulțime de fumători foarte drăguț (încă), cu care publicul, inclusiv non-fumat, saruta o mare plăcere - și cum apoi să creadă propaganda?
Prin urmare, dacă am nevoie să vorbesc cu un adolescent, mi-ar fi vorbit despre modul în care, probabil, catastrofic țigări restrânge libertatea noastră. Într-un sens, dependența de nicotină - este un handicap voluntar. Persoana cu diabet zaharat de primul tip de diabet trebuie să se gândească în mod constant cu privire la ceea ce este în nivelul său de glucoză din sânge, și în cazul în care se poate obține în condiții de siguranță o lovitură. Omul cu dependența de nicotină este aproape în aceeași poziție: el a vă faceți griji în mod constant despre faptul daca el are o țigară brichetă este acolo unde se poate fuma și când.
Fumatul - foarte inconfortabil
În viața noastră și așa o mulțime de probleme - trebuie întotdeauna să mănânce, să bea, dormi și du-te la toaletă - și apoi am proprii mâini pentru a se crea o altă cerere și de a reduce drastic gama de potențiale oportunități, pentru că în toate acțiunile sale trebuie să pună mai întâi plasează necesitatea de a fuma în mod regulat.
Conducem departe cu interviuri de locuri de muncă promițătoare și examene scrise mult timp, deoarece este imposibil ca la ora trei pentru a face loc de muncă de testare și nu fumează. În zbor transatlantic vom folosi terapia de inlocuire a nicotinei (sper inventatorul său, un monument, pentru că altfel zbura pe aeronava ar fi fost imposibilă, în principiu) - dar chiar și cu ea, noi încă suferă cu disperare. Nu putem merge la omul tânăr să viziteze părinții lui, pentru că ei sunt împotriva fete care fumează, iar fumatul este destul de imposibil de ascuns.
Da, în general, și gama de parteneri cu potențial realizabile redus, care este deja acolo: fumătorii într-adevăr nu-i place, în cel mai bun caz, această deficiență tolerată. Deci, eu cred că un adolescent inteligent ar trebui să se uite la fumătorii adulți cu milă disprețuitoare, să înțeleagă că ei sunt proști și dracu 'viața ta, și încercați să nu cadă în această capcană.