Osteochondrosis cauzată de deteriorarea țesutului osos, de multe ori din cauza dietei necorespunzătoare, atunci există o proeminență (de col uterin, toracice sau lombare), apoi, ca o consecință, hernia.
Datorită proeminenței discului există o îngustare a canalului rahidian, rădăcinile nervoase sunt comprimate, iar țesuturile adiacente devin umflate și inflamate. Cu toate acestea proeminenței provoacă o durere foarte substanțial în zona în care nervurilor disc, iar durerea este resimțită de-a lungul nervilor spinali, ca urmare a tuturor această mișcare poate perturba coordonarea si forta musculara - scădere.
Simptome, Diagnostic si Tratament
Proeminența lombare funcționează în cazuri extreme, precum și umflarea și durere destul de îndepărtat cu succes un tratament conservator. Trece tot felul de proceduri - terapie cu vid, terapia cu laser, medicamente - anti-inflamator, vitamine, relaxantele musculare. Efecte fizice - fixare, întindere spinării, este numit fizioterapie, precum și terapie fizică și fizioterapie la proeminenței.
simple exerciții
Următoarele exerciții ar trebui să se facă încet, fixarea poziției pentru câteva secunde. După exercițiu nu poate fi brusc în sus, încă mai avem ceva timp să se întindă și să se relaxeze. Gimnastica de la proeminenței lombar ar trebui să fie, eforturile de lumina lombare pentru a crește treptat, nu pune durerea ascuțită a unei coloană vertebrală.
- Mințirea îndoiți genunchii, îndreptați brațele, ridicați pelvisului, poziția de fixare, se repetă de cinci ori.
- În patru labe pentru a ridica piciorul și brațul pe partea opusă, se repetă de cinci ori.
- Vypryamtes pe stomacul lui, mâinile sub bărbie. Trebuie să încercăm să ridice simultan capul lui, brațe și piept, dar abdomen, pelvis si picioare sunt pe podea, repara câteva secunde și se repetă de patru ori. O versiune mai sofisticată - picioarele de ridicare îndreptat.
- În partea din spate, brațele întinse, ridica umerii și capul, să ia o respirație și îndreptat mâinile pentru a trage picioarele, culcă-te din nou atunci când expirați, se repetă de patru ori.
- În partea din spate, bratele drepte, picioare pe jumătate îndoite. Întinde mușchii abdominali și se pot relaxa fără a ține respirația, se repetă de zece ori.
- În partea din spate, întinde brațele tale. Ridicați piept, păstrând picioarele drepte, stai timp de zece secunde și pune încet în jos. Se repetă de zece ori.
- Pe spate, picioarele îndoite. mana dreapta - pe genunchiul stâng, îndoire piciorul, se sprijină mâna lui, creând tensiuni, se repetă pe de altă parte. Asigurați-cinci vizite între robinete - Restul de 15 secunde.
tracțiune spinării
Atunci când proeminența lombare înota bine - pe spate, crawl. Bras este de asemenea posibil, dar numai după ce te simți mai bine, la etapa inițială este mai bine să se abțină de la acest stil. Și, desigur, angajate în gimnastica medicala - este mai bine pentru un pic de exercițiu, dar de multe ori pe tot parcursul zilei, este mai bine să împartă sala de sport în trei apus de soare, cu o odihnă bună și mușchi de dorit Departamentul de poyachnichnogo de relaxare și încălzire masaj.
- Ia-o placi lungi, late cu curele lungi de jumătate de metru, fixarea Basics latimea umerilor. Marginea superioară a ascensorului la o înălțime de aproximativ un metru (de exemplu, fixarea pe pervazul ferestrei). Lie spate, curele trebuie să fie amplasate sub axile, sub genunchi a pus o perna sau perna, și așa mai departe se află între 5 și 20 de minute. Cu cât mai mare unghiul, mai tracțiune.
- Lie pe burtă pe scaun (cu o pernă). distribui uniform greutatea corpului - pe coate, genunchi si abdomen. Relaxați-vă mușchii și, astfel, trage câteva minute.
- Elongațiilor, culcat pe o parte, o durere cu role la fața locului ingrosata. Înapoi să se întoarcă, și abdomenul - înainte. Trebuie să se întindă pe partea ta cu mai puțină durere, în cazul în care durerea de la nivelul coloanei vertebrale pe ambele părți - care se află pe cele două părți.
- Mers pe jos în patru labe, cu spatele drept si bratele drepte.
- tracțiune spinării culcat pe spate, cu brațele și picioarele drepte. Trageți șosete pe, și trageți bărbia în piept.
- Culcat pe spate, strângeți genunchii la piept, ajutând mâinile.
- Tracțiune poate fi folosit mingii de gimnastică, dar au nevoie de ajutorul unei alte persoane, ca mișcări bruște nu se poate face, iar mingea se poate deplasa.