Există mai multe moduri de a renunta la fumat, dar am suspectat întotdeauna, că multe dintre ele sunt mai relevante pentru loru populare decât la medicina. temerile noastre au fost confirmate o. M. N. psihiatru, sef al Departamentului de Pediatrie abuzului Centrul Național de Cercetare în Adicții Ministerul Sănătății Aleksey Valentinovich Nadezhdin România.
„Există mai multe moduri de a renunta la fumat, dar puține dintre ele sunt eficiente, - spune dr Nadezhdin. - Toate acestea sunt prezentate în secțiunea relevantă a portalului on-line al Organizației Mondiale a Sănătății. Restul metodelor nu se aplică metode de dovezi. "
1 Terapia de înlocuire a nicotinei
Guma de mestecat, patch-uri și inhalatorul, se pare, au ceva în comun: ele pot livra toate nicotina din corp, și este considerată o procedură medicală. Expertul nostru explică: „Accidentarea cauzele principale nu nicotina (dar creează dependență), și rășină de tutun și tutun gudron. Terapia de substitutie a nicotinei poate scăpa de influența acestor rășini consumă nicotină în doze confortabile și de a reduce treptat cantitatea acesteia. Două sau trei luni este suficient pentru a rupe obiceiul. Din înlocuitori, de asemenea, să se retragă, dar este mai ușor. La urma urmei, când ne arunca o țigară, avem în plus față de foame nicotina apare încă răspunsul organismului la primirea încetării pitches: reactivitatea bronșică, apariția stomatitei și a altor plăceri de recuperare ".
2 Țigările din plante
idee rea. Tu nu dau nicotina dorit, dar suficient pentru a furniza rășinilor corpului cancerigene, care este, nu scapa de dependenta si sa se simta prost. Dr. Nadezhdin avertizeaza: „Nici o companie de droguri nu eliberează aceste țigări ca un mijloc de a renunța la fumat, și nici o organizație medicală nu le recomanda.“
3 țigări electronice
Țigara electronică nu este la fel de rău ca de obicei, deoarece nu conține rășini. Dar acest lucru nu este un agent farmaceutic. „Inginerie ronnye-țigări nu trec astfel de teste clinice riguroase ca medicamentele, așa că nu pot spune cu certitudine că există în aceste cartușe, - spune expertul nostru. - În plus, în reviste medicale au raportat că aceste cartușe pot conține substanțe cancerigene ".
Dar dacă nu poți renunța ...
Nu fuma în dimineața și pe stomacul gol - intareste captivant ca nicotina este deosebit de usor de absorbit.
Nu fuma in timp ce manca sau bea: produse alimentare și rășini lichide facilitează calea spre organele interne.
țigări ușoare nu ajută. O persoana va primi mai puțin nicotină de la o țigară, fum mai multe țigări, și, astfel, crește în continuare numărul de cauzatoare de cancer gudron, dintre care unul țigări de lumină nu mai puțin decât de obicei. Un tigari mentol sunt chiar mai dăunătoare pentru realizarea ca mentolul face rășina mai coroziv.
Trecerea la telefonul nu va funcționa, deoarece nu există nici un tub filtre și rășină curge liber în gură, ceea ce duce la cancer oral.
Mustiuc - acesta este un filtru suplimentar din rășină, reduce efectele negative ale țigărilor.
Narghilea este mult mai dăunătoare decât țigările. Oamenii de stiinta britanici au descoperit ca unul dintre realimentare Narghilea a nocivității este de 100 de țigări.
Stinge o țigară în mijloc. Fum conține gudron mai carcinogenic ca arderea țigaretă. Este mai bine să fumeze două țigări incomplete decât un întreg.
Bea mai multă apă. Acest lucru vă permite să eliminați rapid toxinele, stimuleaza functia renala, pentru a evita concentrarea de nicotină în urină, și, astfel, un impact negativ asupra vezicii.
Filtrul de carbon funcționează de fapt, prin absorbtia de nicotina dăunătoare și gudron.
Nu țineți o țigară în gură, în cazul în care o puteți lua în mână.
Nu aprinde un drept după sport: substantele cancerigene sunt absorbite in sange mai intens atunci când pulsul este accelerat.
Nu este iluminat rău aprins o țigară - acest lucru crește cantitatea de monoxid de carbon în plămâni.
Vino la stradă pentru a fuma. Plămânii vor fi eliminate, iar pielea si parul nu va absorbi fumul.
Fum încet. Timpul optim de fumat o tigara - 5-7 minute.
Morcovi, napi, usturoi, portocale - antidotul natural pentru fumul de tutun. Mănâncă-le.
Bea ceai verde. Ea are substanță, curățarea bronhiilor.
Peștii conține acizi grași nesaturați, prevenind formarea cheagurilor de sânge.
Când vă lăsați de fumat, ați pierdut vigoarea de obicei, concentrare redusă, există oboseală, slăbiciune, iritabilitate, si depresie. Aici pentru a ajuta, în linii mari, doar două medicamente. În primul rând - bupropion, în timp ce în România nu sunt listate, dar este folosit în multe țări de la începutul anilor '80. Este un antidepresiv, te stimulează și calmează simptomele de sevraj. Al doilea - un drog inovatoare, cu un nume apetisant al „vareniclina“. El este atât receptorii nicotinici interesante și blocuri, care este, doriți să fumeze mai puțin, dar dacă fumezi, nu vei obține plăcerea obișnuită.
5 hipnoză și codificare
Asociatia Mondiala a Sanatatii recunoaste acupunctura. Aceasta este doctorul nostru, „Nu am rănit pe care l-au ajutat, dar am avut pacienți care au făcut în mod repetat sesiuni de acupunctura fara efect. medicina bazata pe dovezi nu consideră că această metodă ca o acțiune reală. "
Exercițiul fizic moderat și regulat, este biochimică din cauza sentimentului de placere. Dacă vă decideți să mergeți în pentru sport, citiți această frază, el a fost convins de acest lucru. „Statisticile arată că renunțe la fumat pentru a recupera 4-6 kg, - doctorul spune - si sportul va ajuta să se ocupe de creșterea în greutate. Trebuie doar să aducă suficiente, dar mese cu putine calorii. "
8 remedii populare
Seminte, guma de mestecat convenționale, soluție de apă de gură de sodă și alte remedii populare nu se poate rezolva radical problema. Ostil privire la inventarul nostru național, psihiatrul spune: „Este doar un mijloc de distragere a atenției. O mulțime de oameni renunțe la fumat, în general, fără nici SIDA, dar numai cu privire la calitatea morală. Nu contează cât de banal ar suna, dar totul este posibil. Principalul lucru - a vrea „!
9 Psihoterapie și Allen Carr
10 de îngrijire medicală
Conform statisticilor, la încetarea condus de narcolog observat un efect de recuperare mai stabil. Consultantul nostru va da din cap cu bucurie: „Ca cineva care el însuși a fost fumat 30 de ani, știu cum să ajute pacienții. Este mai bine la tratamentul prescris de un medic, care va determina forma de terapie de inlocuire a nicotinei si prescrie doza in functie de natura fumatului. De exemplu, fumătorii grele ar trebui să înceapă cu un inhalator, puteți face alt adeziv. Astfel, procesul de retragere de la țigări ne-am împărțit în mai multe etape. Dar mulți nikotinzameniteley și tabletele au efecte secundare, astfel încât înainte de a prescrie un curs de tratament, medicul trebuie să investigheze starea de sanatate. Există mai multe forme nikotinzameniteley, doze diferite și alte nuanțe care nu sunt descrise în instrucțiunile. "