Activitatea fizică regulată este nevoie de organismul să-l păstrați în formă bună, de formare musculare si intarirea sistemului imunitar. În scopul de a îmbunătăți suficient de sănătate pentru a efectua exerciții de bază pentru a ajuta la dezvoltarea articulațiilor, accelerează circulația sângelui și livrarea de nutrienți la nivelul organelor interne, și crește rezistența organismului la diverse infecții și viruși. Cu toate acestea, nu toate dintre noi sunt limitate la antrenamente simple. Astăzi, mulți sportivi se expun la sarcini grele pentru a scapa de excesul de greutate sau de a construi masa musculara, ceea ce face corpul atractiv și de relief. Nu este un secret că mai intens exercitarea, este nevoie de mai multă energie pentru organism pentru a efectua componentele sale de exercițiu. Din păcate, există întotdeauna o cantitate suficientă de forță pentru astfel de activități, iar apoi vine pentru a ajuta la hrana de sport, și anume energia, care, după cum ați ghicit, probabil, umple corpul cu energie suplimentară și de a ajuta pentru a face față cu sarcini grele.
Ce este o putere de sport
Unii cred în mod greșit că puterea de sport - l steroizi sau diferite de dopaj asupra impactului negativ și îi conferă o forță nenatural, obositoare și obositoare, în același timp. De fapt, bauturile energizante sunt complexe sportive carbohidrați sau proteine-carbohidrati care accelerează fluxul proceselor interne care au loc în organism, și, astfel, să permită să producă mai multă energie, care este atât de necesară în timpul exercițiului. oboseala cronica, lipsa de energie, slăbiciune și pierderea de putere este puțin probabil să ruleze nu numai programul cel puțin în sala de sport, dar chiar și în ton cu starea de spirit chiar înainte de un antrenament. Până în prezent, există o gamă destul de largă de inginerie putere de sport, care pot fi achiziționate în magazinele de specialitate.
Compoziția energeticã sport
Pentru a înțelege modul în care băuturile energizante sportive acționează asupra corpului nostru, este necesar să se familiarizeze cu compoziția lor. Una dintre principalele componente ale acestui tip de nutritie sport - este glucide. Ele cresc rezistenta si normaliza procesele interne ce au loc în ea. De obicei, hidrații de carbon cu o lungime a lanțului diferite, cum ar fi fructoza, glucoza și altele. Destul de des, energia conținută în stimulente sale de compoziție. Cele mai populare dintre aceste sporturi în producția de băuturi energizante este cofeina. Guarana. Echinacea, inozină, yohimbe, etc. Toate aceste substanțe au un efect excelent tonic, dând vigoare pentru o lungă perioadă de timp, suficient pentru un antrenament intens.
În plus față de componentele de mai sus, de energie de înaltă calitate includ vitamine, minerale, aminoacizi și grăsimi polinesaturate. Unele energie se adaugă sare și minerale ca potasiu, calciu, sodiu și magneziu, așa cum au pierdut de către organism, împreună cu degajate în timpul antrenamentelor intense după aceea. Acest lucru vă permite să restaurați rapid energie și se completează până deficitul de apă și electroliți. Destul de des în industria de putere includ arome si culori care le fac mai plăcut de utilizat.
Proprietăți de sport de putere
Energia utilizată în hrana de sport. recomandat pentru restabilirea nivelului de energie, creste rezistenta, crește eficacitatea și eficiența de formare a corpului. În plus, acestea împiedică deshidratarea și a opri pierderea de substanțe nutritive și vitamine.
Unele dintre componentele electricienilor sport au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, îmbunătățirea funcției cerebrale, creșterea reacției și atenție, care va fi util atunci când efectuează exerciții complexe. In plus, cafeina si guarana, incluse în compoziția lor, sunt arzător de grăsime excelent. astfel încât acest tip de suplimente sportive promovează pierderea in greutate.
Utilizarea energiei în timpul antrenamentului previne clivajul proteinei care este blocurile de construcție de bază pentru recuperarea musculara, pentru a produce energie suplimentară. Astfel, țesutul muscular va fi protejat de deteriorare în timpul sarcinilor electrice intense.
Dacă Energie include alimente cu indice glicemic diferit, ajută la menținerea unui echilibru în organism, deoarece eliberarea de energie din alimente și intrarea sa în organism devine uniform, ceea ce permite menținerea unui atlet de înaltă performanță, chiar și sub sarcini grele.
Cum să preia puterea de sport
În general, energia sport produsă sub formă de pulbere pentru a fi diluată cu apă și de a folosi ca o băutură de energie. Doza optimă de energie un timp suficient pentru a compensa energia necesară pentru antrenament este de 50 de grame de pulbere într-un litru de apă. Rețineți că apa ar trebui să fie aerat. Nu se recomandă să se dizolve energia în sucuri și alte băuturi. Cu toate acestea, să acorde o atenție la recomandările de pe ambalaj, deoarece diferiți producători pot avea diferite proporții, din cauza a ceea ce se va schimba și concentrarea puterii.
Cel mai bun moment pentru a primi băutură sport de energie este perioada înainte de începerea formării. În plus, puteți bea în mod direct în timpul lecției, utilizarea energiei între seturi. Alimentarea cu energie nu ar trebui să bea într-o singură înghițitură, să ia inghitituri mici pentru a asigura buna circulație a substanțelor în organism. În cazul în care obiectivul dvs. este de pierdere în greutate, atunci Energia poate fi folosit intre mese pentru a accelera procesul de ardere a grasimilor. Nu este recomandat să consume energie într-o zi non-formare, precum și chiar înainte de culcare.
dezavantaje ale puterii
In ciuda tuturor beneficiile industriei de putere de sport, care a fost descrisă mai sus, acestea trebuie luate cu precauție extremă. Faptul că unele dintre substanțele conținute în ele pot fi dependenta, iar în funcție de produs, de aceea este recomandat să ia o pauză în receptiile industria energetică.
Mai mult decât atât, o concentrație mare de cafeina este plină cu dezvoltarea de boli cardiovasculare, hipertensiune arteriala, anxietate crescuta, insomnie, și apariția deteriorării calității somnului. În unele cazuri, o supradoză de energie se poate produce tremurături la nivelul membrelor, transpirație și chiar și o erupție pe corp.
Uneori, utilizarea energiei poate duce la tulburări gastro-intestinale care apar din cauza intoleranței individuale a anumitor componente ale băuturii. Persoanele cu aciditate ridicată și hipertensiune arterială se recomandă să refuze utilizarea de bauturi energizante sportive, înlocuindu-le cu mai iertator la cocktail-uri de proteine-carbohidrati organismului.
Mahnonosova Catherine
pentru InFlora.ru revista pentru femei