Nu este un secret faptul că funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor depinde în primul rând de modul corect de viață și o dietă sănătoasă. În primul rând, acest lucru se aplică la nivelul tractului digestiv. Cauza comună de oameni au o astfel de problemă, deoarece constipație sunt lipsa de activitate fizică, deficit de lichide, compoziția produselor alimentare neregulată și nesănătoasă. În aceste cazuri, pilonul principal al tratamentului întârziere defecare ar trebui să fie stilul de viață și de corecție dieta.
Cum să mănânce pentru constipație?
În cele mai multe cazuri, pacienții care au adresat la medic cu problema de scaun prezentat dieta terapeutice neregulate № 3. La ecluze promovează recuperarea funcției motorii-evacuare a intestinului, regenerarea mucoasei și formarea de scaun consistență moale, pentru a fi ușor de eliminat în timpul defecare. Tabelul 3 № are ca scop consolidarea motilității intestinale ca urmare a stimulării mecanice, fizice și termice ale peretilor colonului. La respectarea constantă a acestei diete mișcările intestinului vor fi efectuate în mod regulat și fără prea mare dificultate.
În ciuda unor limitări în alimentație trebuie să se asigure că produsele alimentare a fost completă și echilibrată. În funcție de greutatea persoanei și caracteristicile individuale ale organismului, se recomandă să adere la următoarele rate de zi cu zi:
- valoarea energetică a dietei - 3000-3500 kcal;
- proteină - 90-120 g;
- cantitatea de carbohidrați - 400-450 g;
- grăsime - 90-120 g (30% din care ar trebui să fie vegetală);
- sare - 6,8 g;
- Lichid - 1500 ml;
- vitamine - retinol 2 mg, 4 mg de riboflavina, acid ascorbic 100 mg, 30 mg acid nicotinic, tiamină 4 mg;
- minerale esențiale - calciu 800 mg, 1200 mg de fosfor, 500 mg magneziu, 15 mg de fier.
Important: recomandări specifice cu privire la modul de a mânca pentru constipație, în fiecare caz în parte, poate da doar un medic după instalare provoacă tulburări ale intestinului.
exercițiu terapeutic pentru a elimina constipație
Permis să se utilizeze pentru produsele constipație
Dieta pentru constipație ar trebui să includă produse care îmbunătățesc funcția intestinului și au un efect laxativ usor. Acestea includ fructe, legume, uleiuri vegetale nerafinate și produse lactate. O componentă necesară a puterii în cazul unor probleme cu golirea intestinului fibre alimentare sunt grosiere, care includ fibre vegetale. Punct de vedere chimic este un amestec de celuloză și lignină. Fibra are capacitatea de a reține apa, ceea ce duce la o creștere a volumului de consistența scaunelor și înmuierea acestora.
În ciuda faptului că fibra nu este absorbit de către organism, acesta joacă un rol important în procesele de digestie și că lipsa ei este una dintre cele mai comune cauze de constipație. Consumul de fibre ajută la îmbunătățirea funcției intestinale ca urmare a următoarelor mecanisme:
- formarea de consistență moale a scaunului;
- îmbunătățirea motilității intestinale;
- creșterea activității enzimatice a bacteriilor intestinale;
- eliminarea toxinelor, toxine, excesul de colesterol si glucoza.
Dieta pentru constipatie cronica la adulți ar trebui să includă 30--50 g de fibre vegetale pure pe zi
Principala sursă de fibre pentru organismul uman sunt fructe, legume, cereale. În acest sens, pentru funcționarea normală a intestinelor de fructe și legume nu ar trebui să fie mai mică de 50% din rația zilnică.
Ce să mănânce pentru constipație? Pentru a fi util pentru produsele intestinale includ:
- carne de pasăre slabă, pește și carne;
- Primele mâncăruri gătite în legume sau mai degrabă slab (al doilea), pește și carne bulioane;
- fructe si boabe, fructe in special uscate (caise, smochine, prune uscate, curmale);
- legume fierte sau de preferință proaspete (dovleac, sfecla, suc de fructe, ardei, morcov, roșii);
- cereale (mei, hrișcă, orz, ovăz);
- smântână, brânză de vaci, lapte fermentat coapte, iaurt și chefir și iaurt, este îmbogățită cu bacterii benefice din intestine;
- unt și ulei vegetal (porumb, de măsline, de in);
- verdeață (țelină, mărar, pătrunjel);
- pâine cu tărâțe, secară și făină integrală, produse de patiserie nesdobnoe, cookie-uri galetnoe.
Recomandare: Varza este o sursă valoroasă de fibre și ajută să facă față cu bine constipație, dar nu ar trebui să fie consumate în fiecare zi pentru persoanele care suferă de flatulență.
Consumul zilnic de mere în formă proaspătă sau coapte ajută în mod eficient la eliminarea constipație
În plus față de hrană pentru constipație, o atenție deosebită trebuie acordată de băut regim. În absența unei restricții de cantitatea de lichid sistem de rinichi și cardiovascular consumate într-o zi ar trebui să fie de cel puțin 1,5 litri. Ar trebui acordată prioritate pentru ceaiurile verzi sau din plante, sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse, băuturi din fructe, băuturi din fructe.