Cum de a trata constipația in pierderea in greutate dieta si
stilul de viață modern are un impact negativ asupra sănătății. O problemă - obezitate din cauza un regim alimentar dezechilibrat. Pentru a scapa de excesul de greutate, mulți încearcă să-și piardă în greutate pe cont propriu, bazându-se pe diferite surse de pe Internet. Constipatia in dieta - una dintre cele mai frecvente probleme care apar din cauza potrivite în mod necorespunzător dieta si pierderea in greutate a procesului.
Reguli de dieta adecvata
Constipatia in timpul diete sunt inevitabile în cazul în dieta de zi cu zi se face incorect. În scopul de a pierde în greutate în mod eficient și nu primesc complicații, trebuie să urmați câteva reguli simple:
- o zi este necesară pentru a bea cel puțin 1,5 litri de apă. Aceasta include apă potabilă numai purificată. Băuturi cum ar fi ceai, ceaiuri de plante, sucuri de casă, băuturi din fructe și bulioanele trebuie utilizat într-o cantitate de 1 litru pe zi, în plus față de apă. Datorită unei cantități suficiente de hrană lichidă digerat va avea o textură moale, făcându-l ușor să fie de ieșire din intestin. ceașcă de băut recomandată 1 de apă la temperatura camerei, timp de o jumătate de oră înainte de masă - prepara un lichid produse de digestie gastro-intestinale;
- Evita dietele de proteine și mono-dieta. De obicei, astfel de diete meniu echilibrat insuficient. De exemplu, Ducane dieta implică utilizarea unor proteine - carne, pește, ouă. Dar aceste produse nu conțin un astfel de element important ca fibre. Acesta joacă un rol important în buna funcționare a tractului gastro-intestinal.
Fibra include următoarele produse: fructe și legume proaspete (in special fasolea, broccoli), cereale (hrisca, tarate), pâine obținute din grâu integral, fructe uscate; - să nu abuzeze de laxative. Cu frecvente accesarea farmacie laxativ inseamna relaxeaza intestinului si intarca de procesul natural de eliminare a fecale;
- exercițiu. Constipatia cu pierderea in greutate nu apar numai din cauza nutriție necorespunzătoare. Exercițiul fizic moderat nu numai că ajută la arderea caloriilor, dar, de asemenea, forțați să lucreze diferite grupuri musculare ale corpului. Pentru a îmbunătăți performanța mușchilor abdominali, trebuie să dedice timp pentru a merge în aer curat (nu mai puțin de o oră), ciclism, înot.
Constipatia in dieta poate fi evitată dacă urmați aceste recomandări. În cazul în care constipația este o boala cronica si dureaza o lunga perioada de timp, se recomandă să se consulte un gastroenterolog. Poate că motivul pentru funcționarea defectuoasă a intestinului nu in dieta. În cazul în care persoana pare complet sănătoasă, dar frecvența mișcărilor intestinale este alarmant, probabil din două motive:
- intestin a pierdut capacitatea de a extrude scaun;
- progresul lent al maselor în cavitatea colonului.
În cazul în care procesul de circulație a intestinului este nenatural rareori cauzeaza durere, disconfort, ar trebui să consulte un medic. Frecvența normală a mișcărilor intestinului - de 3 ori pe săptămână.
Norma pentru persoana sanatoasa este golit de 3 ori pe zi, de până la 4 ori pe săptămână.
Tratamentul pentru constipație în timpul diete
Constipatia in dieta - ce să fac? Este necesar să se facă munca intestine, dar este recomandabil să se facă fără mijloace de farmacie. Desigur, după ce a recomandat revizuirea dieta în ultimele câteva zile și în viitor pentru a schimba meniul zilnic: introduceți produse lactate, sucuri, fructe și legume proaspete. Cu atacuri frecvente de constipatie pot fi efectuate la fiecare 2 zile într-o baie caldă timp de o jumătate de oră, ceea ce face un masaj ușor al abdomenului.
Pentru tratamentul constipației în timpul apariției sale rare dintre următoarele opțiuni:
Dacă constipație în dieta durează o lungă perioadă de timp, insotita de disconfort in intestin, iar procesul de golire se transformă într-un test, să ia următoarele mijloace:
- infuzie de plante de Senna. Preparate după cum urmează: pe plante lingura tocat pentru a prepara un pahar de apă clocotită. Închideți infuzia într-un termos si se lasa la infuzat peste noapte. După tulpina și să ia o lingura de până la de trei ori pe zi. A se păstra în frigider timp de 2 zile;
- decoct de marar. Pentru prepararea va avea nevoie de o lingura de seminte si un pahar de apă clocotită. Trebuie să luați precum și infuzia de Senna. Tratează nu numai constipație, dar elimină, de asemenea, formarea crescută a gazelor în intestin;
- parafină lichidă (parafină) ulei. Luati 1-2 linguri in functie de complexitatea situației, timp de 2 ore înainte sau după mese. In timpul sarcinii, această metodă este contraindicată;
- tărâțe. Pentru prevenirea constipației pentru pierderea in greutate este recomandat să adăugați o lingură de tărâțe în orice fel de mancare. Deci, o masă va fi îmbogățit cu cantitatea necesară de fibre, ceea ce va face ca sistemul digestiv să funcționeze la putere maximă.
Cele de mai sus înseamnă un efect pozitiv asupra stomacului și intestinelor, normalizând activitatea lor. În ciuda avantajelor evidente ale măsurilor terapeutice înainte de tratament ne sunt recomandate pentru a face o programare cu un gastroenterolog. În cazul în care o boală gravă, consecința, care a fost de blocare, nu, puteți începe un curs de tratament, urmând instrucțiunile. De obicei, tratamentul se efectuează cel puțin 2 săptămâni și nu mai mult de o lună. În acest timp, activitatea intestinului, de obicei ricoșează. Pentru prevenirea 1-1,5 luni de tratament poate fi repetat.
Rezervat - primejdia rea
Cunoașterea posibila cauza a mai ușor pentru a preveni și a evita apariția acesteia. Pierde greutate în mod eficient, fără a „efectele secundare“ și fericit posibil, dacă vă examina cu atenție toate recomandările și pentru a alege un regim alimentar echilibrat și eficient.
Concluzii pot fi trase după cum urmează:
- Dimineața începe cu o ceașcă de apă caldă amestecată cu o linguriță de miere și sucul de la o lamaie mica. Bea „trezi“ sistemul digestiv, și, de asemenea, reduce apetitul, astfel încât numărul de alimente consumate va fi redus în mod semnificativ;
- dieta de zi cu zi ar trebui să includă fructe și legume proaspete. Ele sunt o sursă bogată de fibre, esențiale pentru funcționarea normală a tractului digestiv, precum și absența prelucrării termice păstrează cantitatea maximă de vitamine și minerale. De exemplu, la cină, vă puteți prepara o salata de legume cu frunze, se adaugă ardeii și roșiile. Fructe este mai bine să mănânce înainte de cină;
- în timpul zilei pentru a bea aproximativ 1,5 litri de apă, poate fi mineral, dar nici un gaz. Dacă în timpul Sârmele zi exercitarea grele, volumul de apă este mărită la 2 litri, pentru femei și 2,5 litri pentru bărbați. Apa nu numai că îmbunătățește metabolismul, dar, de asemenea, catifeleaza scaun, daca bei un pahar de o jumătate de oră înainte de mese. De asemenea, în plus față de îmbunătățirea pasajului din intestin o multime de fluide va ajuta la aducerea toxinelor depuse pe peretii intestinului;
- produse lactate, cum ar fi iaurt, iaurt și fermentat coapte fără aditivi îmbunătăți prelstatiku au un efect laxativ ușor;
- adăugarea la iaurt ceașcă sau lingura iaurt de tărâțe de cereale măcinate pot fi suficient de lungă a intestinului și ajunge să funcționeze corect, digestia porțiunea de fibră;
- - nu este doar o gustare util, care poate înlocui bare de înaltă calorii și un pachet de biscuiți, dar, de asemenea, produsul, un efect benefic asupra organelor digestive, inima și vasele de sânge.
Nu consumați alimente în cazul în care o reacție alergică la ele a fost văzut înainte.
Luarea unei decizii de a pierde în greutate, ține cont de faptul că dieta auto selectat nu numai că nu poate aduce rezultate, dar în afară de constipație pentru pierderea in greutate poate duce de asemenea la alte probleme - deficit de vitamina, tulburări metabolice, activitatea organelor diferite, în funcție de deficiența unei substanțe, apariția altor boli ale tractului gastrointestinal tractului -kishechnogo.
Consultați un dietetician poate oferi recomandări utile pentru dieta, un meniu dur pentru fiecare zi, în funcție de caracteristicile individuale ale corpului (greutate, sex, înălțime, vârstă), eventuala prezență de alergie la alimente, boli, dorințele personale. Nutritionistul, de asemenea, ia în considerare ritmul vieții umane și pe baza acestor date, recomandă exerciții. Dacă există întrebări experților este întotdeauna gata să dea un răspuns profesional.
Interesant pe tema: