Există o dietă de fructe: minus 10 kg pe săptămână, care pot fi realizate. Cu toate acestea, este necesar să se revizuiască dieta cât mai mult posibil și să includă cât mai multe legume proaspete posibil. Cu toate acestea, un anumit meniu nu include numai fructe: organismul inca mai au nevoie de carbohidrați și proteine.
Regulile de bază ale unei diete de fructe
Durata dietei este de o săptămână. În caz de dubiu, aceasta nu va fi în măsură să adere la un astfel de regim strict, este mai bine sa se intinda dieta timp de două săptămâni, făcându-l mai puțin stricte. De asemenea, trebuie subliniat faptul că această metodă de pierdere rapidă în greutate pot fi folosite nu mai frecvent decât o dată la trei luni.
Dacă a existat un eșec și nu a putut să dețină 7 sau 14 săptămâni consecutive, dieta va trebui să înceapă de la început. Numai în acest mod va fi în măsură să își atingă obiectivele. Rezultatele unei diete fructe, comentarii - acesta este de minus 10 kg maxim. În funcție de greutatea inițială și stilul de viață, numărul de cip în kilograme pe săptămână poate fi un pic mai puțin.
Important! Alege fructe de padure si fructe pentru aportul alimentar, în principiu, să fie singur. Mai bine pentru a încerca să excludă din meniu, banane și struguri. Produsele selectate trebuie să fie alternate.
Esența acestei diete
În fructe conține o mulțime de pectina, care, în corpul uman se comportă în principiu, burete. El nu este absorbit de intestin, dar trece prin ea, se umflă din sucurile și colectează toate substanțele nocive în sine. Aceasta este, în primul rând, ionii de metale grele, radionuclizi, colesterol si grasime corporala. Pentru a pierde in greutate, nu numai, ci, de asemenea, pentru a pompa corpul, ar trebui să fie familiarizați cu metodele de modul de a elimina burta si solduri in casa pentru o perioadă scurtă de timp.
Ca urmare, dieta de fructe nu este doar elimina kilogramele in plus, dar ține corpul curat. Un astfel de efect îmbunătățirea - un efect secundar plăcut pozitiv al perioadei de abstinenta este strict în produsele alimentare.
De asemenea, este important de remarcat faptul că pectina este o fibră. Se creează o senzație de plenitudine în organism, în ciuda faptului că organismul nu este pompat numărul maxim de calorii. Principalii furnizori de tesut in corpul uman - legume, fructe si fructe de padure.
Care sunt contraindicatiile
Poti manca un grepfrut pentru micul dejun - este foarte util pentru a arde de grăsime pe tot parcursul zilei. Dacă doriți să includă mai multe alimente este permis 20 de grame de nuci. Ca o opțiune de mic dejun pentru o dieta de fructe, vă puteți face o varietate de salate, care sunt umplute cu iaurt scăzut de grăsimi. alegere mic dejun excelent - două fructe de kiwi, 20 de grame de biscuiti.
De luat masa, este necesar să se includă în dieta de proteine. Acest lucru ar putea fi de 150 de grame de piept de pui fiert în apă sau o omletă din două ouă. componenta de fructe - o cana de orice fruct, un pahar de suc proaspăt. Marele în a pierde în greutate pentru a ajuta la diferite tipuri de coacăze, caise, masline.
Această masă este foarte fructe. Permis de a mânca o portocală sau un măr, câteva bucăți de pepene galben, pepene verde. În general, orice fruct într-o cantitate mică. Dacă nu doriți să mănânce fructele în forma sa pură, este permis să facă o salată și umple-l cu iaurt natural conținut scăzut de grăsime.
Review-uri de fructe dieta minus 10 kg pe săptămână, indică faptul că proteina ajută să dețină în această perioadă. Prin urmare, este recomandat să mănânce la cină la 150 de grame de pește macră. De asemenea, să fie incluse în dieta de afine, salate orice fructe de padure.
Cel mai bine este de a se conforma cu o astfel de dieta nu este la începutul primăverii, și în toiul verii, atunci când o mulțime de legume naturale disponibile în mod liber, fructe și fructe de pădure. Aceste fructe si boabe, care sunt vândute în magazin în afara sezonului, nu întotdeauna util. Mai ales dacă urmați o dietă specifică, deoarece aceste produse sunt, de fapt, singura sursă de vitamine și substanțe nutritive din dieta.
Pierde zece kilograme cu aceasta dieta nu este dificil. Dar este important sa mananci de 4 ori pe zi, porțiuni mici și stick la fructe și dieta boabe. Meniurile de prânz și cină includ un pic de proteine.
Meniu în cinci zile dieta
Prima zi:
1. Pentru micul dejun, trei mere frecat pe o răzătoare grosier, se adaugă un pumn de nuci, se condimentează cu suc de lămâie.
2. Pentru masa de prânz, trei mere grătar, se adaugă verdeață, ceapa verde. Puteți mânca un ou fiert.
3. Pentru cină, mânca cinci mere toate soiurile verzi.
Linia de fund: puteți pierde până la 2 kg, la sfârșitul primei zile
excesul de greutate.
A doua zi:
1. Trei mere, plus 100 g de orez fiert, fără sare.
2. 150 de grame de suc de mere orez fiert (în total 150 de grame de produse alimentare). Puteți mânca doar 150 de grame de salata cu mere și varză.
3. 100 de grame de orez fiert pentru cină.
Rezultatul: posibilitatea de a pierde kilograme și jumătate din greutate.
Ziua a treia:
1. 100 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime, trei mere.
2. Total 150 grame de brânză de vaci cu miere, nuci și mere.
3. Este suficient la 120 de grame de cheag.
Linia de fund: Iesiti următoarele două kilograme.
A patra zi:
1. Trei morcovi și mere, ras pe o răzătoare grosier;
2. Salata cu morcovi, mere și miere. Puteți adăuga un pic coaja de lamaie. cina total este format din 150 de grame de salata.
3. Trei mere coapte cu miere.
Linia de fund: Din nou, este nevoie de până la două kilograme.
Ziua a cincea:
1. O sfecla fierte și doi morcovi fierti.
2. 150 de grame de fulgi de ovăz în apă, ouă fierte și două sfecla odă fierte.
3. morcovi neprelucrat cu miere de albine.
Linia de fund: A scăpa de două kilograme de greutate.
Deci, lipirea la o dieta stricta, dar eficient, de fapt, în această săptămână pierd zece kilograme. Este important să se bea până la doi litri de apă pe zi, și pentru a se asigura că activitatea fizică regulată.
Am fost în stare să-și piardă în greutate pe o dieta de fructe la -10 kg. Și e real. În primul rând, greutatea a mers foarte repede. Din primele 5 kg, am scăpat de foarte ușor. Dar atunci trebuie să înveți să te controlezi, pentru că există unele fructe desigur enervant, dar dacă încercați, vă prea poate pierde în greutate de 10 kg.
Pentru mine este format mai potrivit acestei diete, timp de 7 zile. Sunt mai bine cu o limitare mare, dar mai puțin timp. Deci, cum pot rupe și apoi trebuie să înceapă peste tot din nou. N-ar lua aceasta dieta într-o foarte greu, dar încă mai trebuie să te limita. Este mai bine pentru câteva săptămâni pentru a începe încet și să se limiteze să renunțe la dulciuri și prăjit. Sau cel puțin să nu mănânce acestea, favoritul nostru, nocivitatea după-amiază. Datorită faptului că dieta include alimente care contin proteine, nu se simte sentimentul constant de foame. Ziua merge bine. Pot apărea probleme pentru cei care merg la culcare târziu. Apoi, vi se pare dificil să reziste până dimineața. Trebuie să împartă cina pentru doi.
De mai multe ori am incercat aceasta dieta, cel mai mare ar putea supraviețui o săptămână, dar este foarte mult să mă limita. Desigur, cele 10 kg nu am pierdut. Sa dovedit a pierde aproximativ 5 kg. Practic eu sunt consumul de fructe cu iaurt si legume.