Share on Facebook Vkontakte Odnoklassniki
Mulți oameni consideră că este foarte dificil creștere dat înainte de 6 sau 7 dimineața. Pentru unii, aceasta devine o provocare în fiecare zi. Fata care a scris acest articol, Maria Ovseyets, istoria sa a demonstrat că transformarea unei bufniță într-o Lark - este destul de real.
Și aici este povestea:
„Cât de mulți oameni care să justifice unele nocturne proprietățile lor mitice ale organismului. Eu spun, o bufniță, iar corpul meu este de așa natură încât nu pot să mă trezesc devreme, dar pe timp de noapte sunt foarte energic. întrebat vreodată de ce, de exemplu, armata nu bufnițe sau ciocârlii? Da, pentru că regimul de acolo! Și cu el tot poporul - oameni, și nu de păsări.
Trezindu dimineața devreme sau după-amiaza - este doar o forță de obicei. A fost această doamnă ne face să accepte orientarea ei pentru dorințele personale. L-am simțit prima dată când ea a refuzat de la adăugarea de zahăr la ceai. Odată ce băutura dulce preferată dintr-o dată a devenit complet fără gust. În termen de o lună de la începerea experimentului său, am decis să adăugați zahăr la ceai și a fost surprins să constate că o astfel de băutură nu mai mi se părea delicios.
Dacă te intinzi cu întârziere, cu privire la creșterea timpurie nu este iese din discuție. Un cerc vicios.
În mod similar, lucrurile și cu somnul. La început, m-am trezit la ora 8:00 dimineața. Când timpul meu a devenit dependent de mine, am fost fericit. Am putut sa dorm pana la 10. Apoi, imperceptibil, ziua mea de lucru a început la ora 11, apoi la ora 12. Și așa am început să mă trezesc la 3:00. Aceștia din urmă m-am ridicat, cu atât mai greu a fost de a adormi mai devreme, astfel încât ora de culcare de fiecare dată mutat. Și dacă te culca târziu, cu privire la creșterea timpurie nu este iese din discuție. Un cerc vicios. Acesta este modul în care oamenii fac naveta cu struții.
Acolo a venit un moment când am fost oferit să conducă show-dimineață. Acest lucru a însemnat că am să mă trezesc la 4:30 dimineața. Refuze o astfel de ofertă tentantă, eu cu siguranță nu a putut. Am avut două luni pentru a se asigura că modul de a schimba. În fiecare zi am încercat să mă ridic un pic mai devreme decât în cel precedent. La început a fost dificil - în fiecare dimineață, am fost gata să abandoneze ideea. Dar motivația a fost foarte mare.
Așa cum am fost în stare să învețe să te trezești devreme și să fie vesel în dimineața?
Prima regulă este să te trezești devreme, aveți nevoie pentru a merge la culcare mai devreme.
Oh, ce o sarcină dificilă! Anterior, minciuna este chiar mai dificilă decât este folosit pentru a sta. Nu așteptați până când vă simțiți somnoros. Du-te la culcare, în același timp.
La început va fi dificil de a adormi. Utilizați unele trucuri.
- Asigurați-vă că pentru a opri luminile și toate aparatele electrice. Întunericul va semnala pentru a izola hormonul care provoacă somnolență. Dacă tânjești înainte de culcare vizionarea TV sau stând la calculator, acesta poate amâna eliberarea de hormoni pentru un timp. Prin urmare, evitați aceste activități înainte de culcare.
- Adăugați la mirosul dormitorului de uleiuri esențiale. Mulți sunt sfătuiți să folosească lavanda, dar nu-mi place mirosul. I se adaugă la ulei și bergamot aroma de apă sau geranium distribuie dormitor folosind nebulizatorul.
- Nu mânca înainte de a merge la culcare. Corpul tau va încerca să digere alimentele, și va complica procesul de a adormi.
A doua regulă: primele 5 minute dupa trezire este foarte important pentru a le face cât mai confortabil pentru tine.
A treia regulă: culori strălucitoare și arome vesele au devenit însoțitorii tăi credincioși în fiecare dimineață.
Hang perdele în bucătărie luminos cumpăra mâncăruri pline de culoare. Am produs Pomander, care atârnă acum în bucătăria mea. Acest bec parfumat, care umple camera cu parfum. Cel mai simplu Pomander, care este foarte potrivit pentru dimineata Wake-up, de fructe citrice. Ia portocaliu, Tangerine sau lamaie, străpung stick-ul ascuțite și freca pudra de scorțișoară. Găurile pentru a lipi cuișoare de semințe. Pregătit „dispozitiv“ eliminați într-un loc cald timp de 1,5-2 săptămâni. După acest timp, legat cu destul de panglică și atârnă-l în bucătărie. Vă rugăm lor Pomander citrice parfum este de aproximativ șase luni.
Și asigurați-vă că înainte de a decide să înceapă să se ridice mai devreme, decide pentru tine ceea ce ai nevoie. "