Când vine iarna și vremea se rece, cei mai mulți oameni experiență toate simptomele familiare de o răceală: febră, secreții nazale, tuse, dureri musculare, febră. Am devenit lent, obosit repede, au nici o putere de a face treburile de zi cu zi, vreau să se întindă și să doarmă, suntem în căutarea de a lua concediu medical și se culcă în pat timp de mai multe zile.
Desigur, atunci când este frig și umed, sistemul imunitar uman slăbește, făcându-ne mai predispuse la diverse boli: gripa, raceala, tuse, dureri musculare. Toamna și iarna - nu numai timpul luminos și magic al anului, dar sezonul de raceli.
Există multe modalități și mijloace de a se proteja de frig. În acest sens, ar trebui să fie pregătit să reziste la efectele acestor zile reci și să încerce să ia măsuri de precauție adecvate, care ar permite să se opună oricăror probleme de sănătate care ar putea apărea ca urmare a schimbărilor sezoniere.
Cum depăși repede frigul
Simțiți gâdilare caracteristic în nas, tuse și dureri în gât - nu așteptați până când chefuri germenii din corpul tau. Se începe imediat tratament pentru raceala!
Profesorul Ron Ekklz Centrul de răceli la Cardiff (Marea Britanie) University ofera un program de recuperare pentru a ajuta la depășirea simptomelor de raceala cauzate de vreme rece și le depăși, în doar 24 de ore.
dusuri calde poate fi cel mai bun mod de a începe ziua. Din cauza frigului în dimineața te trezești bolnav cu o senzație de durere la nivelul articulațiilor și o durere de cap severă. Dar un duș fierbinte pentru a vă ajuta să se relaxeze, și abur fierbinte va ajuta curata sinusurile, pentru a evita boli, cum ar fi sinuzita.
Dieta echilibrata calitativă este esențială în procesul de recuperare de la răceli.
Micul dejun - este cheia de recuperare: un bun început în ziua și ameliorarea simptomelor rece. Puteți bea suc natural de portocale și să mănânce o ceașcă de boabe bogate in antioxidanti, cu adaos de fulgi de ovăz pentru energia adăugată. Fructele și legumele bogate în vitamina C, spori proprietățile de protecție ale corpului, îmbunătățirea activității celulelor albe din sânge, al cărui rol principal - atacul virușilor.
Aici este o altă opțiune bună: Puteți începe ziua cu micul dejun prepararea supa de legume sau supa de pui.
Când aveți o răceală, există o congestie nazală și curge nasul. Ai devenit dificil de a respira prin nas din cauza excesului de mucus în ea. În cazul în care sinusurile sunt umflate, sunt susceptibile de a suferi de sinuzita, care este însoțită de aceeași dureri de cap severe. În acest caz, cel mai bine este să ia medicamente care au fost prescrise de medicul dumneavoastră, sau de a folosi remedii naturale pentru a trata rece comune.
- 12.00 - plimbare obligatorie în aer curat.
Deși se pare că vremea rece nu ajuta la recuperare, dar, de fapt, mers pe jos pentru a cina poate ajuta la îmbunătățirea starea de spirit, iar aerul curat va întări sistemul imunitar. Prin urmare, noi credem că restul parcului, chiar și în vremea rece pentru cateva ore nu va afecta sănătatea. Dar nu uita să te îmbraci cu căldură!
In timpul bolii, încercați să mănânce cât mai puțin posibil. Cea mai mare parte a mâncat doar fructe, legume si supa de pui. La umplerea stomacului o mare parte din energie este cheltuită pentru digestie și nu pentru a lupta impotriva bolii. În plus, atunci când o cantitate mare de alimente o parte semnificativa a sangelui se grabeste sa tractului digestiv, ceea ce este nedorit in timpul bolii.
În loc de junk food fript și alte pentru masa de prânz poate găti carnea de pui la cuptor cu salata. Proteina care se gaseste in carne de pui, ajuta la producerea de celule ale sistemului imunitar si de a stimula sistemul imunitar. Si legumele intr-o salata bogate in antioxidanti si substante nutritive care sunt necesare pentru a combate frigul.
În după-amiaza, cea mai bună băutură fierbinte ceai de plante. El va primi rapid scapa de mucus in nas. De asemenea, ceai de plante poate fi înlocuit cu un pahar de suc de portocale proaspăt, cu propria sa, conține cantități mari de vitamina C, care este util să se recupereze în timpul unei rece.
Seara, ar fi foarte bine să mănânce alimente picante, cum ar fi chili con carne (antena texana si mancare mexicana - tocană de fasole cu chili și carne). Aceste alimente vor contribui la creșterea temperaturii corpului, care, la rândul său, va ajuta la reducerea simptomelor de raceala. Alte ingrediente pe care le puteți include în dieta ta pentru cina - este:
Acestea sunt cunoscute pentru proprietățile lor anti-virale si anti-bacteriene și vă poate ajuta să depășească raceala si curata sinusurile.
- 20:00 - baie să se relaxeze corpul.
Desigur, este posibil ca din cauza rece comune te vei simti obosit si simt durerea în mușchi. Pentru a adormi mai repede si au un somn de sunet în timpul nopții, ar trebui să se relaxeze mușchii, iar acest lucru este bun baie fierbinte o oră sau două înainte de culcare. In apa puteti adauga cateva picaturi de ulei esential de eucalipt, care va ajuta, de asemenea scapa de simptomele de raceala.
Profesorul Ron Ekklz:
„Somnul și sistemul imunitar sunt strâns legate. Sistemul imunitar este capabil să controleze somn. Lipsa de somn sau periodice de trezire poate avea un efect negativ asupra capacității sistemului imunitar de a rezista infectie. "
Lipsa de somn crește riscul de capturare răceli. Prin urmare, este foarte important pentru a merge la culcare devreme în seara și au un somn odihnitor în scopul de a restabili rapid puterea lor. Somn bun intareste sistemul imunitar si ajuta la combaterea simptomelor de raceala.
Ar trebui să evitați băuturile cum ar fi cafeaua sau să consume alcool înainte de a merge la culcare, deoarece acest lucru poate perturba calitatea somnului.
Acum știi cum să depășească frigul și a scăpa de simptomele sale neplăcute.