Conform statisticilor din ultimii ani, picioare plate suferă mai mult de sapte la suta din copiii de șapte ani, și mai mult de jumătate dintre adulți.
Piciorul uman este format din pietre mici, care sunt mușchii și ligamentele conectate, formând astfel două arc elastic, în care arcul în timpul mersului.
În cazul în care persoana nu suferă de picioare plate, apoi în timp ce mersul pe jos în interiorul unui set de a nu atinge solul.
În cazul în care aceste ligamente se pot relaxa sau vă întindeți vice-versa, apoi se duc în jos și aplatizate. Aceasta este ceea ce se numește platfus.
La rândul său, apartamentul este de două tipuri: transversale și longitudinale.
platfus congenitale stabilite la copii vechi nu mici de cinci ani, pentru că există copii sub elementele piciorului plat. Este demn de amintit faptul că există o platfus înnăscută nu mai mult de trei la suta din cazuri.
platfus post-traumatic apare după fractura calcaneu, glezna si oase tarsiene.
plat rahitic apare atunci când corpul de sarcină excesivă pe oasele picioarelor slabe.
paralizie plat paralitic apare după mușchii piciorului plantară și a altor muschi care sunt situate sub tibie. În prezent, acest apartament nu este mai puțin frecventă.
Cele mai frecvente statică-skostopie OEP, care apare din cauza o slăbire bruscă a mușchilor piciorului și partea inferioară a piciorului. Motivele pentru acest lucru este suficient. Persoanele particulare nu-ing sarcini, de lucru într-o poziție în picioare, creștere în greutate, și așa mai departe.
În timpul flatfoot statistice sunt dureri:
- şoldurile
- In partea inferioara a spatelui
- Șold și genunchi articulațiilor
- Sub glezna exterior și interior
- În porțiunea centrală și piciorul din spate
- Marginea interioară a centrului piciorului pe talpa si toc marginea
Cel mai adesea, în seara durerea un pic mai rău
Comparativ cu platfus longitudinală, o cruce apare mult mai frecvent. platfus Tratamentul depinde în întregime de nivelul de deformări ale piciorului, și chiar necesitatea intervenției chirurgicale este, în unele cazuri. Când opritorul abia începe să prindă contur, cursul de funcționare poate fi evitată prin aplicarea unei varietăți de aparate ortopedice, purtând tălpi interioare speciale, puncte potrivire, dar cu pantofi de picior și formarea de mers corecte. Dar căile cele mai miraculoase de a face cu aceasta boala - aceasta este cu siguranță o varietate specială de exerciții fizice și mersul pe jos constantă pe desculț pe vârful picioarelor brute în suprafață.
exerciții de bază, care sunt recomandate atunci când se ocupă cu picioarele plate:
Poziția de pornire: culcat pe spate.
- La rândul său, și în același timp întârziere și trageți șosete în același timp, le transforma în interior.
- În mod alternativ și în același timp detașați călcâiul de pe podea, în timp ce degetele de la picioare ar trebui să atingă podeaua.
- Picioarele îndoite de la genunchi, picioarele să se dizolve în mână, conectați unul cu celălalt picior. Reducerea și ridicați piciorul, ca și în cazul în care le-au plesnit.
Poziția de plecare: așezat pe un scaun, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele paralele între ele.
- La rândul său, și, în același timp, să ia tocuri de pe podea.
- La rândul său, și, în același timp, să ia ciorapii de pe podea.
- În același timp, ridica degetul de un picior și călcâiul celuilalt.
- Pune de gamba piciorului drept pe genunchiul stânga, și face câteva mișcări circulare ale piciorului, în sensul acelor de ceasornic și împotriva ei. Aceeași se repetă cu celălalt picior.
- Prinde-te de picioare, obiecte si sa se mute din loc în loc.
- Modalitate de a muta piesele. Indoiti degetele de la picioare și trageți-le spre călcâi, și apoi îndreptați degetele și îndoiți-le din nou.
- Poziția de plecare: așezat pe podea în degetele de la picioare turetski.Podognut de ambele picioare și înclinați ușor corpul dumneavoastră înainte, în timp ce în sus, sprijinindu-se pe partea laterală a piciorului.
Poziția de pornire: Stand pe podea, pune picioarele paralele între ele, picioarele se diluează lățimea picioarelor, mâinile plasate pe centura.
- Brusc să stea pe degetele de la picioare și apoi brusc în jos pe picior.
- La rândul său, să ia tocuri de pe podea.
- Stand pe tocuri dumneavoastră în jos pe piciorul întreg.
- Prin transformă fiecare picior ridica degetele de la picioare.
- rostogolească încet de la călcâi până-n picioare.
- Se transferă întreaga greutate a corpului pe partea exterioară a piciorului, pentru a reveni la poziția sa inițială.
Cum de a trata platfus:
Poziția de pornire: în picioare pe un stick de gimnastică, astfel încât stick-ul este situată peste picior. Efectuați genuflexiuni și poluprisedaniya.
- pe degetele de la picioare
- Porțiunea de oprire exterioară
- Pe degetele de la picioare lor cu genunchii usor indoiti
- talipes
- Pe vârful picioarelor, cu cât mai mare posibil pentru a ridica genunchi
Toate exercițiul de mai sus ar trebui să fie repetate de zece ori.
Exerciții care trebuie îndeplinite pentru tratamentul și prevenirea platfus la copii
În ciuda faptului că aceste exerciții sunt destinate în primul rând pentru copii, acestea sunt perfect potrivite pentru adulți.
- Prin transformă fiecare picior, picioare, sau un făcăleț să se rostogolească mingea.
- Stai pe podea, îndoiți genunchii, presat piciorul pe podea și să nu le ia de la el pe o porțiune de a efectua exercițiul. Pune pe podea o cârpă sau un prosop, și de a folosi degetele pentru a trage acest lucru pe podea. Efectuați acest exercițiu aveți nevoie pentru a separa fiecare picior.
- Stai pe podea, picioarele intinse, genunchii răspândit. Țineți degetul mare pe un picior ridica celălalt, se deplasează în direcția de degetul mare la genunchi. Fiecare picior se repetă de patru ori.
- Este necesar să se prinde creionul degetele de la picioare și le trage pe o foaie de hârtie, forme geometrice, foaia este necesară pentru a ține celălalt picior.
- Stai pe podea, picioarele îndoite de la genunchi, un pic de rasa si picioarele lor presate împreună. Încercați să îndrepta picioarele, atâta timp cât vă puteți păstra picioarele împreună.
- Stai pe podea, cu genunchii îndreptați, desena un cerc vizual picior sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar.
- Stai pe podea, picioarele îndoite de la genunchi, și picioarele să se dizolve aproximativ douăzeci de centimetri. Mai mult, ca să agațe stiva unul cu altul, atunci ele sunt diluate la părți, în care călcâiul trebuie să rămână în poziția de repaus. Repetați acest exercițiu de douăzeci de ori.
- Comprimare și decomprima tălpile ambelor picioare de o jucărie umplute.
- Apuca mingea două picioare și ridicați-l cât mai mare posibil.
- De tip rolă de la deget de la picior la călcâi și înapoi din nou.
- Stai pe un scaun, a pus un picior pe podea, se diluează, și la o distanță de douăzeci de centimetri unul de altul. Fără a ridica degetul de pe podea, este necesar să se reducă și să ridice călcâiul.
- Plimbare pe urmele lui de la degetele de la picioare și pe partea exterioară a piciorului, piciorul trebuie să se fie paralele între ele.
- Ori de câte ori este posibil să se meargă pe suprafața cu nervuri, de exemplu, pe pietriș, apă, sau mat masaj.
Vrei să piardă în greutate repede?
Vă mulțumesc pentru lectură până la capăt! Nu știi despre un nou medicament pentru pierderea in greutate, cu o performanță fantastică? Aceasta ajută să piardă în greutate într-o chestiune de zile! Detalii aici.
înregistrări similare
