kilograme în plus pentru oricine încă, și nu aduc niciodată satisfacție morală, și chiar, de fapt, a provocat apariția depresiei. Cel mai adesea, la etapa inițială, atunci când există realizarea că trebuie să mănânce mai puțin și oamenii imediat papură numara caloriile consumate, se aseaza pe un regim alimentar rigid sau maximizează exercitarea. Cu toate acestea, aceste tehnici funcționează doar temporar, aducand ulterior mai frustrare și apatie. Astfel, mulți sunt interesați de modul de a pierde în greutate rapid și în siguranță, fără stres și rău organismului și starea generala de sanatate? Dar totul este mult mai ușor decât de obicei și se pare suficient să urmați câteva sfaturi pentru a kilogramelor in plus dispar pentru totdeauna și ca de la sine.
Dovedit moduri de a nedureros pierdere în greutate
Deci, pentru a înțelege cum să piardă în greutate în condiții de siguranță, trebuie să vă amintiți că creierul uman primește un semnal cu privire la saturație numai după o anumită perioadă de timp (de obicei 20 de minute), după fiecare masă. Dacă mâncați timp de 10 sau 15 minute? Asta e simplu: creierul pur si simplu nu are timp să informeze organismul de alimentare și cantitatea de alimente consumate, desigur, mai mult decât este necesar pentru a satisface foamea. În acest fel, și există o acumulare de calorii în exces, care devin baza pentru apariția excesului de greutate. Prin urmare, mesteca mai mult și mai lent!
Al doilea vârf de important cu privire la modul de a pierde in greutate rapid si sigur, bazat pe respingerea totală a Snacking pe drum, pentru că în acest fel obținem o mulțime de calorii inutile și goale. Chips, suc, sandwich-uri, fast-food ... toate acestea nu aduce nici un beneficiu pentru corpul nostru și numai în cele din urmă adaugă câteva kilograme în plus. Prin urmare, în timp ce mânca doar stând la masă!
Servirea pentru a ajuta ...
De asemenea, pentru a asigura o pierdere in greutate nedureroase, trebuie să ia în considerare un moment psihologic. De exemplu, dimensiunea plăcilor utilizate. Și unde este? Pe un platou mic chiar și o pereche de linguri de terci pare o sumă uriașă, și, prin urmare, creierul le va percepe ca o porțiune suficientă pentru a satisface foamea. În acest caz, aceeași sumă pe un platou mare, par atât de mici încât în mod necesar trebuie să completeze. Luați în considerare această caracteristică psihologică, atunci când se toarnă alimente într-un castron!
Servirea nu este, de asemenea, ultima parte în lupta împotriva rezervelor de grăsime plictisit. După destul de dificil de a controla cantitatea de alimente consumate, în cazul în care nu se află pe placa, și scoase din ambalaj sau bol comun. Prin urmare, mânca numai din plăcile personale! Acest lucru se aplică în totalitate și - bucătărie Vesela de gatit, care sunt destul de des invitații la masă. Locul lor pe aragaz - este de asemenea necesar să ne amintim!
Când am mânca ...
Potrivit nutritionistilor, dieta cea mai nedureroasa pentru organism - o masa despicate, ceea ce înseamnă că porțiunea minimă, dar ingestiei repetate. Deci, mânca cel puțin o dată la două ore, dar încetul cu încetul. Astfel, nu există nici un sentiment dureros de foame, inerente in orice dieta, și, astfel, cantitatea de alimente va fi minim.
În căutarea unui răspuns, cum să piardă în greutate în condiții de siguranță, puteți, desigur, nu acordă o mare importanță enumerate mai sus sfaturi și să încerce căi newfangled și radicale, dar este aceste mici trucuri va ajuta la atingerea rezultatelor dorite rapid și, cel mai important, complet sigure pentru sanatate.