rata metabolismului bazal - o măsură care determină nevoia umană de zi cu zi pentru energie. Se măsoară în kilocalorii. Metabolismul bazal depinde de mai mulți factori care determină caracteristicile vieții umane. Acesta este caracterizat printr-un parametru care reflectă nevoia organismului de calorii, care sunt necesare pentru menținerea funcțiilor sale de bază. De exemplu, pentru a include o astfel de respirație, circulația sângelui, activitatea tuturor organelor și sistemelor.
Ce este BSM?
Principala metabolismul determină necesarul de energie al corpului într-o stare de repaus complet. În acest caz, temperatura ambiantă este de + 20 ° C Această valoare este calculată ca fiind cantitatea de căldură pe unitatea de greutate corporală pe zi. Calcularea metabolismului bazal are loc cu utilizarea de măsurare directă a indicatorilor fizici. Pentru această sumă fixă de energie termică utilizată de către om într-o cameră specială de respirație.
De asemenea, această valoare poate fi calculată fără utilizarea de echipamente specifice. Pentru a face acest lucru, ia în considerare coeficientul respiratorie specifică. La valoarea ratei metabolice care rezultă este în mare măsură influențată de cantitatea de masei musculare, țesutului adipos din organism, funcția tiroidiană, vârsta, greutatea unei persoane, nivelul de activitate fizică. Toți acești factori sunt luați în considerare la calcularea acestui indicator.
Ce afectează BSM?
Pentru tratamentul și prevenirea bolilor tiroidiene si tulburari in nivelurile de hormon de TSH, T3 și T4, cititorii noștri au folosit cu succes metoda Eleny Malyshevoy. După ce a analizat cu atenție această metodă, am decis să-i ofere atenția.
Există două tipuri de nevoile corpului uman in calorii:
Dacă luăm în considerare greutatea și înălțimea, apoi pe măsură ce cresc bazali crește rata metabolismului. Acest lucru se datorează unui număr considerabil de necesarul de căldură pentru reglarea temperaturii corpului. Această valoare este, de asemenea, dependentă de sex. La barbati, procesele metabolice sunt mai intense decât la femei. Acest lucru se datorează cantității mari a masei musculare, care consumă multă energie.
De asemenea, diferite niveluri ale metabolismului la bărbați tineri, femei tinere și persoanele în vârstă. Acest model este asociat cu faptul că, odată cu vârsta reduce semnificativ cantitatea de masa musculara. Aproximativ 30 de ani la fiecare deceniu BMS a redus cu trei la suta. De asemenea, trebuie să înțeleagă că procesele metabolice obezitatea nu sunt la fel de intense ca în greutate normală. Persoanele cu o cantitate mare de grăsime corporală este metabolizată într-un ritm mai lent.
Cum de a calcula BMR?
Dacă se calculează BMR folosind aceste tehnici, puteți obține următoarele valori:
- mascul adult consumă aproximativ 1 kcal per kg greutate corporală pe oră;
- nevoie pentru femeie adult per 1 kg de greutate este de 0,9 kcal / h;
- bărbați pe 1 pătrat. m suprafață corporală de aproximativ 915 kcal este consumat pe zi;
- la femei, această valoare ajunge la 834 kcal pe zi.
Regulile de mai sus vor crește sau descrește în funcție de caracteristicile funcționale ale bărbați sau femei, activitatea lor fizică. De asemenea, la cererea de energie afectează temperatura mediului ambiant, și sarcina.