Cauza excesului de greutate în zona coapselor si feselor este inactiv stilul de viață (sedentar) și dezechilibrată alimente dieta dieta: alimente, fără de care nu se poate face
Dieta pentru pierderea în greutate în fese
Pierde greutate in fese ajuta la dieta saraca in grasimi este o dieta eficienta. care pot fi utilizate în același timp destul de repede pierde în greutate în șolduri și burta: timp de două săptămâni, fără nici un pericol pentru sănătate și mai mult a pierdut cinci kilograme. Cea mai importantă regulă - pentru a reduce numărul de calorii consumate. În funcție de caracteristicile unui anumit organism, acesta ar trebui să primească o bază de zi cu zi nu mai mult de 1000-1300 kcal, ceea ce nu contează face mult efort: pe ambalajul fiecărui produs conține întotdeauna valoarea energetică.
Dieta pentru pierderea in greutate in fese prevede respingerea următoarelor produse:
Efectul se simte încă din primele zile ale dietei, si pierderea in greutate, în plus față de fese crește tonusul, imbunatateste starea generala de sanatate si ten. De asemenea, este necesar să se bea până la doi litri de apă pe zi, și ori de câte ori este posibil, având în vedere că este mai bine să bea o jumătate de oră înainte și o oră după masă. ar trebui să fie consumate în loc de produse nocive:
- legume și fructe bogate în elemente corporale esențiale și vitamine Vitamine pentru toată lumea;
- carne de pasăre, carnea de vită și ouă, proteine valoroase;
- Produse de grăsimi din lapte;
- legume și cereale integrale.
Un set de exerciții pentru pierderea în greutate în fese
- Intins pe stomacul lui, ridicați trunchiul în coate. Un picior întins și se sprijină degetele pe podea. Celălalt picior ridica încet în sus și de jos.
- Poziția de pornire - la fel. Fiecare picior, încercând să se detașeze de șold podea, face cercuri într-o direcție sau alta.
- Poziția de pornire - la fel. Este necesar să se conecteze și să ridice piciorul îndreptat.
- Stai pe podea, spate - drepte, îndreptați picioarele, reducerea lor, mâinile slabe pe podea, în spatele lui. Ridicați încet corpul în sus de la podea a lua fese, apoi în jos.
- Poziția de pornire - la fel. Așezat pe podea, „mers pe jos“ pe fese înainte și înapoi. Rulați cincisprezece „pași“ într-unul sau în celălalt sens.
- Poziția de pornire - la fel. Încordare mușchii gluteus, trage picioarele șosete în primul rând pe el însuși, apoi pe el însuși. Același lucru - cu celălalt picior. Apoi - simultan cu ambele picioare.
- în picioare - poziția de pornire. Mâinile - pe o curea. Picioare si fese - cel mai stresant. Ghemuit, se scufunda încet, păstrând tocurile de pe podea, prins în partea de jos pentru câteva secunde, apoi du-te pe vîrful picioarelor. Se repetă.
Dupa completarea acestui complex, pune picioarele latimea umerilor, respirați adânc, încet ridica mâinile în sus de pereții vasului. Pe expirația și încet coborâți mâinile jos. Se repetă atâta timp cât nici respirație lentă și de a restabili bataie normala a inimii. Acum va fi util să se ia o spălătură, care va da energie pozitivă și să dea vitalitate.
Cum de a pierde în greutate
Dieta pentru pierderea in greutate in fese si un set de exerciții va face fesele se pierde în greutate în mod activ, și poate duce la apariția de vergeturi pe piele. Acest lucru poate fi evitat prin creșterea elasticitatea pielii: folosi produse speciale de îngrijire pentru zonele cu probleme sau creme anticelulitice. Fese înăsprit pentru o lungă perioadă de timp va rămâne, în cazul în care sauna sau baie de ulei pentru a utiliza pentru pierderea in greutate, face periodic un masaj, o plimbare în aer curat. Excelent întărește fese funcționare și înot.