recomandări
- Aruncați băutura dăunătoare care conțin zahăr sau zahăr înlocuitor. Este mai bine să cumpere un suc, felie de lămâie și se adaugă la sticla. băutură răcoritoare util și este gata (este viteze mari de până metabolismul).
- Niciodată nu renunța la micul dejun. Ar trebui să fie la fel de groase, astfel încât să nu vă fie teamă să mănânce o felie de tort sau carne, calorii din ele va merge la energia. Dar, după 12 ore din zi, aceste produse sunt mai bine să nu folosească. În acest moment, mânca legume, fructe și carne slabă (preferabil de pui).
- Nu abuza de alcool (și, în general, mai bine să-l abandoneze). Faptul că nu este numai de mare de calorii, dar, de asemenea, provoacă creșterea apetitului, ceea ce duce la supraalimentare.
- Incearca sa mananci numai produse naturale, fără conservanți și coloranți diferiți, deoarece acestea au un efect negativ asupra metabolismului.
- Bea la ceai de noapte cu extract de Senna. Această băutură are un efect laxativ ușor, care ajuta la normalizarea scaunului.
Dacă decideți să urmeze un anumit regim alimentar, nu uitați că primul care a suferit pletele tale. Ce vitamine pentru par cel mai eficient. vă spun farmacistul de la farmacie, deoarece totul depinde de individ.