Ca un copil, amintim întotdeauna părinții și profesorii de la școală: terci este foarte util, pentru că trebuie să-l aibă pentru micul dejun. Desigur, au avut dreptate.
Utilizarea cerealelor pentru organism
Cât de util terci pentru noi? Este util pentru activitatea sistemului nostru digestiv. Fulgii de ovaz ajuta cu ulcer gastric, lupta cu dysbiosis intestinală, și mai mult - hrănește corpurile noastre carbohidrați utile. Și nu doar pentru că fulgi de ovăz este util pentru noi. Toate cerealele, care ne pregătim, pline de vitamine și oligoelemente unici.
Nutritionistii au mers mai departe și a dezvoltat o dieta de cereale - dieta, observând că este necesar să mănânce cereale.
De ce este atât de cereale util? În primul rând, cereale - o sursă de energie. Puteți mânca terci de cereale pentru micul dejun și să nu simt foame pentru o lungă perioadă de timp, dacă ai mâncat friptură de carne. În al doilea rând, cereale - o sursă de fibre, ceea ce înseamnă că îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv. Nu e de mirare mulți medici nutriționiști prescrie la dieta lor pacienți, care se bazează pe cereale.
Se spune că, odată cu dieta de cereale, puteți pierde până la 5 kilograme vtechenii câteva zile. Desigur, rezultatele depind de individ, ci pentru a încerca dieta de cereale cu siguranta merita. Cel puțin rău din ea nu este corpul, dar beneficiile pentru sănătate și va fi o mare!
Care este dieta de cereale?
Dieta de cereale nu ar trebui să dureze mai mult de 5 zile, și în fiecare zi trebuie să utilizați un nou tip de cereale. Într-o zi este dedicată doar una din cereale, cum ar fi orezul.
Dieta de cereale: Limita
S-ar părea că ar putea fi mai bine - să mănânce terci delicios și pierde in greutate. Cu toate acestea, există anumite restricții în dieta. Ce?
1. Este necesar să se limiteze zahăr. Noi toți terci dulce ca, dar acum trebuie să renunțe la zahăr. Desigur, vă puteți permite un pic de îndulcitor, sau o lingurita de miere, dar acest lucru ar trebui să fie nu mai mult de o dată pe zi. Apropo, puteți înlocui zahărul SPECIAL, sau chiar ceva sărat, de exemplu - sos de soia, sau să le adăugați la cereale tocat mere.
2. Restricționarea sare. Mănâncă sare ar trebui să fie foarte moderat. Se acordă permisiunea - un vârf de cuțit de sare pe zi.
3. Kashi ar trebui să fie formulate cu apă, nu lapte. Este clar că laptele terci mai gustoase, dar este bogat in calorii! Dacă sunteți pe o dieta de cereale - terci ar trebui să fie numai pe apă.
Avantaje necesită dieta de cereale
Dintre beneficiile pe care vreau să rețineți că această dietă nu există contraindicații, oricine poate sta pe o astfel de dieta, de sănătate și ea trebuie doar să adăugați, deoarece corpul tau va trece la alimente sănătoase, îmbunătățește funcționarea stomacului și a intestinelor. Și cereale ajuta la restabilirea echilibrului dysbiosis intestinale în caz, și să furnizeze organismului cu substanțe nutritive esențiale, inclusiv - minerale.
Meniu cu dieta cereale
Meniul dietetice. Prima zi.
- o jumătate de pahar de lapte
- supa de legume serveste ca un prim