Proteja împotriva bolii Alzheimer la orice varsta.
Studiile au descoperit mai multe dovezi că aderarea la anumite ritualuri poate reduce foarte mult riscul de apariția și dezvoltarea bolii Alzheimer sau de orice altă formă de dementsii.Nash creierului are capacitatea de a schimba în timp, dar nu cred că mai în vârstă ai, cea mai mică activitate mentală. Studii recente au arătat că există mai multe modalități de a păstra mintea ascuțită pentru o lungă perioadă de timp și fără complicații. Demența - o boală asociată cu tulburări de memorie. Simptomele caracteristice includ reducerea vigilență mentală, uitare și dificultăți în dobândirea de noi competențe.
Înainte de oamenii de știință au descoperit dovezi, oamenii erau convinși că ei sunt neajutorați în fața bolii, spune Meri Shults, Director de Educație Societatea Alzheimer din Canada.
Ea solicită cele cinci modificări care trebuie să fie puse în aplicare în mod obișnuit de viață, pentru a îmbunătăți starea creierului și pentru a reduce riscul de boli. În multe privințe, acestea vor fi utile pentru persoanele care au deja dementa ca ajuta la stoparea progresiei bolii. Mai jos vom lua o privire mai atentă la aceste cinci măsuri preventive.
Provocați-te
Învață o limbă nouă, în cele din urmă să învețe șah sau chiar să ia câteva lecții de pian. Stimularea activității mentale revitalizeaza si sprijina functionarea creierului.
Când învățăm ceva nou, este întotdeauna un fel de șoc la creier. El se trezește, activat și plini de energie. Prin achiziționarea o nouă experiență, ne învață creierul să se adapteze la circumstanțele în schimbare, să fie flexibil, pentru că cererea de la el ceea ce el nu a fost folosit pentru a face.
Meri Shults, Director de Educație Societatea Alzheimer din Canada
Schultz nu este singurul care cred în necesitatea unui nou hobby. De exemplu, limbi străine - hobby-ul foarte util. Sa constatat că abilitatea de a vorbi două limbi au ajutat întârzia declanșarea demenței cât mai multe trei tipuri: vasculare, frontotemporală și mixte. În plus, este cunoscut faptul că persoanele bilingve-dementa diagnosticat 4,5 ani mai târziu decât cei care au vorbit doar o singură limbă.
Când vă provocare, asigurați-vă că pentru a vă asigura că vă puteți face față cu ea. Dacă urăști sudoku, atunci nu se iau pentru a rezolva 10 cuvinte încrucișate de zi cu zi. Totul este bine în moderație, și la alegerea unui hobby este de a aborda cu înțelepciune.
Menținerea prieteniile și relațiile de familie sunt extrem de importante pentru a menține sănătatea mentală. Potrivit lui Schultz, în timp ce nu a fost dovedit științific, nu există depresie, demență, sau, dimpotrivă, demență începe să se dezvolte din cauza de a lua prea mult timp în singurătate. Oricum, aceste două boli merg mână în mână, de multe ori lasand sufera singur cu problema lui.
Singurătatea, de asemenea, este în detrimentul unei persoane în vârstă, precum și slaba zdorove.Iz fizică a acesteia riscul de deces prematur poate crește cu 14%.
Mananca o dieta sanatoasa
Fii activ fizic
Nimeni nu cere să maratoane, dar cel puțin nivelul minim de activitate fizică este o necesitate. Exercitiile regulate este important să se mențină creierul în formă bună.
ritmul cardiac în timpul antrenamentului crește fluxul sanguin devine mai intensă, creierul este alimentat în mod activ substante nutritive, celulele sale sunt îmbogățite cu oxigen. Astfel, riscul de accident vascular cerebral este redus foarte mult.
Nici măcar nu trebuie să cumpere un membru sală de gimnastică. În schimb, puteți utiliza metode alternative de stimulare a activității fizice: mersul pe jos pentru alimente pe jos, mai degrabă decât de conducere o masina, urca acasa la scari in loc de lift, du-te pentru două opriri la vam.Mozgu dorit ca inima are nevoie de exercitii fizice regulate pentru a pentru a rămâne în formă bună.
Există o explicație pentru ce cărți, cărți de colorat și puzzle-uri atât de atras de adulți. Ele sunt excelente ajuta la reducerea stresului, iar studiile au aratat ca clase pentru adulți de acest tip pot fi extrem de util să se relaxeze și să dea creierul o pauză.