Componența kefir
Vitamina PP îmbunătățește pielii, părului și unghiilor, este implicat in metabolismul energetic si scade nivelul colesterolului în sânge. Vitaminele B a îmbunătăți piele, unghii si par, normalizează procesele metabolice din organism, celulele implicate in sinteza enzimelor si hormonilor si metabolismul proteinelor, pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului nervos, crește atenția și de a îmbunătăți memoria, etc. Vitamina C stimuleaza sistemul imunitar. Biotina stimuleaza cresterea parului si a unghiilor si creste rezistenta, si colina regleaza nivelul de insulina din sange si previne setul de grăsime corporală. Datorită iaurt redus de calorii poate fi inclus intr-o ora de culcare dieta sau un pahar de băut în loc de cină.
Kefirul - o sursă valoroasă de elemente, cum ar fi:
- calciu, utile pentru sanatatea oaselor;
- magneziu este necesară pentru toate procesele din organism, inclusiv sistemul nervos;
- potasiu, întărirea inimii și scoate o sare a unui organism;
- fosfor și activitatea creierului de stimulare;
- fier necesare pentru sânge;
- zinc, imbunatateste sistemul imunitar si puterea de regenerare a organismului;
- Iodul este necesar pentru a glandei tiroide;
- seleniu, anti-îmbătrânire și previne formarea celulelor canceroase;
- fluor, intarirea smaltului.
In plus, iaurtul conține alte minerale - sodiu, clor, sulf, mangan, crom și altele.
Scăzut de calorii iaurt și compoziția bogată face un produs indispensabil in dieta oricarei persoane face. Acesta îi ajută pe copii să dezvolte, să consolideze oasele lor și a sistemului nervos, normalizeaza digestia. el dă adolescenților vitamine și minerale esențiale. Barbatii ies din ea este o proteina importanta pentru ei, iar femeile - zinc, fier si vitamine B, care sunt utile nu numai pentru femei, ci și pentru copiii lor viitoare. Persoanele în vârstă obține calciu din iaurt pentru fluorura de os la smalțului dentar, vitamine pentru creier să funcționeze corect și un somn bun, potasiu și vitamina PP pentru sănătatea sistemului cardiovascular.
Cât de multe calorii în chefir 1%, 2,5%, 3,2%
chefir Caloric, așa cum sa menționat mai sus, depinde de conținutul de grăsime. Cel mai scăzut de calorii iaurt - conținut scăzut de grăsimi (fracțiunea de masă grasă de 1%). Caloric chefir 1% este de 34 kcal la 100 g în 200 ml pahar gradat conține aproximativ 75-80 kcal. Cât de multe calorii în iaurt 1% grasime, se explică de ce este atât de larg utilizat pentru pierderea in greutate. Acest conținut scăzut de calorii și produs din lapte fermentat foarte util.
Caloric 2,5% conținut de grăsime zara este de aproximativ 53 kcal la 100 g din acest iaurt conținea pahar 105-115 kcal.
Caloric 3,2% iaurt de grăsime este de aproximativ 60 kcal per 100 g și sticlă, respectiv, conține aproximativ 130 kcal.
Cum pot pierde în greutate pe chefir
Kefirul nu numai conține vitamine și minerale, ceea ce face foarte util. Acesta conține, de asemenea, enzime care ajuta digestia, și bacteriile acidului lactic care îmbunătățesc flora intestinală și să contribuie la o mai bună digestie și peristaltismul intestinal bun. Datorită utilizării de iaurt este util în tulburările intestinale, diaree, gaze, iaurt este eficace pentru constipație. Aplică iaurt pentru constipație este necesar, după cum urmează: înainte de a merge la culcare, bea un pahar de chefir; puteți combina cu prune uscate și tărâțe. De asemenea, în caz de constipație poate fi băută înainte sau după fiecare masă. Cel mai bine este de a utiliza un kefir-o zi de la constipație. Dacă flatulență și diaree va fi eficient de 3 zile chefir.
În plus, tonuri de iaurt, are o usoara actiune diuretica, promovează producția de sucuri și enzime pentru digestia, normalizeaza starea psiho-emoțională, ea ajuta la curatarea organismului.
Purificarea se realizează iaurt organism datorită efectelor sale complexe. indeparteaza toxinele din tractul digestiv, curata rinichii, ficatul, elimină excesul de colesterol din sânge, și afișează sarea din organism și reduce umflarea. Iaurtul reduce intensitatea proceselor de putrefacție și fermentație în intestin și afișează resturile de alimente nedigerate de la ea, dar îi împiedică să otravă descompunerea corpului.
Pentru a curata organismul si iaurt slăbire aplicat cel mai bine 1% iaurt. Există grăsime totală mai mică, iaurt calorii 1% conținut de grăsime este scăzut, aceasta nu dă absolut nici o sarcină asupra sistemului digestiv.
Iaurt pe timp de noapte pentru pierderea în greutate
Din cauza scazut iaurt calorii, capacitatea sa de a imbunatati valorile metabolismului, vitamine și minerale, capacitatea de a contondent senzatia de foame, dar, de asemenea, din cauza curățarea ușoară a băuturii iaurt organism care este utilizat pe scară largă în lupta împotriva obezității. Puteți pierde în greutate pe chefir este suficient de puternic, dar este necesar să se ia chefir 1% sau 2,5%. din moment ce iaurt de calorii 3,2% prea mare.
Iaurt timp de noapte pentru pierderea in greutate este recomandat să bea înainte de culcare. În acest fel, dim senzatia de foame, așa că în dimineața la micul dejun nu se va muta, în afară de calciu, care se gaseste in iaurt, sunt cel mai bine digerate în timpul nopții.
Doar 1 ceasca de iaurt pe timp de noapte pentru pierderea în greutate vă va ajuta în timpul acestei luni pentru a pierde până la 5 kg. Este posibil să adăugați o linguriță de miere, boabe congelate, o cantitate mică de fructe uscate sau nuci, o linguriță de fulgi de ovăz tocat, bucăți de fructe. Bineînțeles, acești aditivi crește conținutul caloric al iaurt, prin urmare, nu este purtat prin adăugarea de ingrediente dulci. Atunci când adăugați scorțișoară sau ghimbir și piper roșu în iaurt veți obține o grăsime adevărată cocktail de ardere.
zilele de post cu chefir
Scăzut de calorii iaurt și proprietățile sale de curățare sunt utile pentru cursurile de detoxifiere pe termen scurt. Dacă aveți nevoie pentru a curăța organismul și reduce ușor volumul, va ajuta la o zi de post pe chefir. De-a lungul zilei, bea iaurt - până la 1,5 litri, și o cantitate nelimitată de apă pură non-carbogazoase, infuzii de plante (musetel, trandafir, menta, etc.), ceai verde fără zahăr. Cand calorii iaurt 1% grasime 34 kcal la 100 g pe zi consumat în termen de 500 kcal. dar bine curata corpul si pierde până la 1,5 kg.
Dacă ai probleme cu constipație, du-te printr-o rată de curățare de o zi pe chefir (1 litru) și prune uscate (100 g). prune de calorii - 250 kcal la 100 g, iaurt de calorii - 34 de calorii la 100 g, respectiv, pe zi, pe care-l utilizați nu mai mult de 600 de calorii, dar bine curata intestinele și restabilirea funcției sale și a scăpa de 1,5-2,5 kg.