Consumul de pește în timpul alăptării
Oamenii există o credință că o femeie care alăptează este pur și simplu obligat să mănânce pentru doi, deoarece copilul va fi dor de lapte, dar este? Studiul, de către experți, sa constatat că creșterea în timpul alăptării aportul de calorii mama în nici un fel afecta cantitatea de lapte. și afectează în special figura.
De asemenea, este dovedit faptul că cantitatea de lapte produsă depinde de cantitatea și calitatea alăptării. În conformitate cu acest lucru, experții recomandăm să adăugați în obiceiurile alimentare este doar o masă în plus, cu un consum de 300-500 kcal - estimat consumul de calorii pe zi pentru copii. Trebuie să mănânci frecvent, dar numai în porțiuni mici, în timp ce aderă la principiile de compatibilitatea produselor.
Ce puteți mânca pește în timpul alăptării?
Există o opinie că este imposibil să se utilizeze o mamă care alăptează pentru a mânca o gamă de produse, care include și pește. Specialiștii, la rândul său, susțin că un astfel de produs poate fi ca un pește să mănânce, dar numai aburit sau fiert.
Este cunoscut faptul că în carnea de pește conține o cantitate destul de mare de vitamina D, care promovează copilul scheletic. De asemenea, în unele soiuri de pește conțin acizi polinesaturați omega-3 acizi grași, care sunt elementele constitutive ale celulelor creierului unui copil.
Oamenii de stiinta danezi au aratat ca copiii din mame care consumă cantități suficiente de pește, dezvoltat atât fizic cât și mental mai rapid decât colegii lor.
În nici un caz nu poate mânca în timpul alăptării afumate, gras sau pește sărat, deoarece este foarte slab tolerat de corpul copilului. Nu trebuie să uităm despre alergenicitatea crescută a anumitor tipuri de pești.
De asemenea, conține mercur și ton, dar în cantități mult mai mici, ceea ce permite utilizarea acestui tip de fructe de mare, dar nu mai mult de 1 dată pe săptămână.
Cel mai puțin periculos dintre toate cele de mai sus sunt conserve de ton. Deși știi, de dragul de dezvoltare sănătoasă a copilului si fara probleme. posibil ar exclude produsele clasificate ca prezentând un risc din dieta lor.
Datorită popularității acestui produs ca sushi trebuie menționat că, în timpul nu trebuie utilizat brut lactație și pește jumătate coapte, prin urmare, din țara trebuie aruncată.
Cele mai utile soiuri de pește
Soiuri de pește, care sunt de preferință utilizați în timpul alăptării:
- Marea (soiuri moderat de grăsime) - Pollack, biban, biban, merluciu, hering.
- Riu (este cel mai puțin alergene) - biban, plătică, păstrăv, burbot și știucă.
Soiuri de pește, de la care este de dorit să se renunțe la:
- Hering, macrou, pește roșu - carne de pește a crescut conținutul de grăsime, acesta nu va fi beneficia de un organism în creștere.
- Creveți, midii, crabi (util, dar pot declanșa alergii).
- pește afumat, batog uscat și pește uscat tot felul de (pește de multe ori viciate care lovește „lampa fitil“).
După cum puteți vedea, înainte de a cumpăra un pește special, este necesar să se ia în considerare marca.
Gătit pește într-un cazan dublu
Am menționat că nu ar trebui să mănânce pește prăjit, astfel încât se concentreze pe modul de a găti în mod corespunzător de pește într-un cazan dublu.
Există trei moduri de bază de pește gătit într-un vapor:
- modalitate ușoară (răspândirea de pește pe tăvi și bucătar pentru un cuplu).
- gătit în marinată (înainte de preparare marinate de pește)
- Gătit în folie (folie de pește pre în folie)
Ce o modalitate de a alege până la tine, dar peștele, în orice caz, se va dovedi foarte gustoase și utile.
Pentru a economisi timp, peștele poate fi gătită într-un cazan dublu sau cu piure de legume cartofi. Peștele este pus pe vapoarele parter, legume la ultimul etaj.
Principii generale de preparare a peștelui nu diferă într-un cazan dublu, deoarece ingredientele principale sunt - pește și marinata.
Mod de preparare:
- Pregătirea mod simplu. Curățat și sare de pește se spală, se adaugă condimente după gust și se fierbe într-un cazan dublu timp de 30 minute.
- Gătit pește în folie. Peștii din folie pot fi preparate ca si cu marinata, și fără ea. În primul caz se menține în sare marinata 1 oră, înfășurată strâns în folie și se fierbe timp de 30 minute.
- Gătit pește în sos. Pre murături pește 1 oră sare, prepararea unui 30 min.
Principalele tipuri de muraturi sunt prezentate mai jos, dar includ fantezie ușoară vă puteți gândi la nenumărate marinatelor pentru a se potrivi toate gusturile.
Retete marinat:
- Folosind o jumătate de suc de lamaie, apa si condimente.
- 3 linguri de suc de lamaie, 3 linguri de sos de soia, sare și condimente.
- 3 linguri de suc de lamaie, 3 linguri de sos de soia, 2 linguri coniac, sare și condimente.
În concluzie, aș dori să scrie că, în orice caz, principalul lucru cu moderatie. Consumul de pește, mamele care alăptează ar trebui să fie conștienți de faptul că produsele alimentare trebuie să fie echilibrat și complet. Nu trebuie să uităm despre alte produse utile si valoroase pentru ambele organisme.
Pot să mănânc pește, ouă și fructe de mare sau care alăptează gravidă?
În timpul sarcinii și alăptării, alimentele consumate pot afecta dezvoltarea copilului, astfel încât dieta alăptarea maicii ar trebui să conțină produse nutritive, sănătoase și non-toxice. dacă peștele și fructele de mare sunt un aliment util și sănătos pentru mama?
La întrebarea „Pot să mănânc pește, ouă și mama care alăptează fructe de mare?“ Expert responsabil al Centrului de consultanti de formare la distanță pe care alapteaza, o alimentație complementară și Babywearing (slingokonsultantov) „Proiectul ProGV“ Natalia Tsarev.
Toate pește este bogat în oligoelemente: potasiu, magneziu și în special fosfor. Un pește de apă sărată și fructe de mare bogate în iod și, de asemenea fluor. Peștii au valoare nutritivă ridicată nu numai datorită proteine de înaltă calitate, dar, de asemenea, datorită conținutului crescut de pește gras (cum ar fi somon, somon, păstrăv curcubeu, macrou, hering, ton, sardine)-Omega 3 și acizi grași Omega 6. Se crede că acești acizi face minuni pentru inima noastră, și afectează în mod favorabil funcționarea întregului sistem cardiovascular. Prin urmare, femeile însărcinate și care alăptează, este important să se includă în pește și fructe de mare dieta ta.
Cu toate acestea, în ciuda abundenței de nutrienți, pește poate fi dăunătoare. Se pare că toate fructele de mare contin unele mercur. Acest lucru, printre altele, a declarat controlul asupra gestionării fondurilor US Food and Drug (FDA). Pentru majoritatea oamenilor, prin consumul de pește și crustacee din riscul de mercur conținută în ele este practic inexistent. Cu toate acestea, unele de pește conțin niveluri mai ridicate de mercur, și acestea pot dăuna fătului sau dezvoltarea sistemului nervos Pruncului.
Pentru a reduce la minimum riscul de boala este posibil prin consumul de pește, fructe de mare, caviar și sushi, trebuie să respecte regulile de selecție, depozitare și preparare de pește și fructe de mare. În timpul alăptării nu strică să se bucure de feluri de mâncare preferate, și va aduce numai bucurie si tu si copilul tau beneficia!
Ce fel de pește poate fi mamele care alăptează?
În timpul alăptării mama tânără trebuie să monitorizeze cu atenție dieta lor. Există un mit care peștele nu ar trebui să fie consumate de alăptare. Cu toate acestea, acest lucru este foarte înșelătoare, pentru că peștele este nu numai că nu este un produs interzis, ci dimpotrivă, este foarte util pentru mamele care alăptează. Acesta conține o cantitate mare de fosfor și de proteine precum și o mulțime de iod, seleniu și calciu.
În acest articol, vă vom spune ce fel de pește puteți mânca mamele care alăptează, precum și modul în care cel mai bine să se pregătească.
Consumul regulat de pește alb este benefic pentru sănătatea mamelor care alăptează, și promovează dezvoltarea creierului și consolidarea scheletul unui copil. În plus, mineralele conținute în pește în cantități destul de mari, afectează în mod benefic somnul nou-născutului.
În același timp, mulți oameni sunt preocupați dacă aveți posibilitatea mamelor să mănânce pește alb-fried hrănire la sân? Din acest fel de mâncare în timpul alimentării cu copilul ar trebui să fie abandonate. Deoarece prăjirea soiuri albe de pește durează mai mult de 15 minute, toate substanțele nutritive conținute în ea, au timp pentru a rupe în jos, ceea ce înseamnă că utilizarea acestui produs va aduce. Mult mai bine și mai util pentru a găti pește pentru un cuplu.
Pot mamele care alăptează sărați pește roșu?
Consumul de somon alăptarea este destul de periculos, deoarece are un potențial alergenic relativ ridicat. Cu toate acestea, în cazul în care tânăra mamă nu a suferit de alergii ar trebui să încerce să mănânce un pește roșu puțin, să se uite la răspunsul copilului.
Cu toate acestea, utilizarea sa sub formă de sare nu este recomandat pentru alăptarea, deoarece un efect negativ asupra rinichilor, atat mama cat si copilul.
Este posibil să mamele care alăptează au afumat și pește uscat?
Aceste produse sunt interzise în timpul alăptării copilului. Ei nu numai că sunt bune, dar pot fi dăunătoare pentru sănătate. Pește uscat conține prea multă sare, iar utilizarea acestuia atrage după sine o sarcină excesivă asupra rinichilor.
Peștele afumat conține, în general, cantități mari de agenți cancerigeni, și, în plus, nu distruge toate paraziți, ca urmare a tratamentului termic insuficient.
← Faceți clic pe „Like“ și urmați-ne pe Facebook
În timpul hrănirii, tanara mama poate obține o mulțime de sfaturi utile și nu atât de la rude și prieteni, este vorba de modul de îmbunătățire a lactației. Câteva sfaturi spun că mamele ar trebui să bea mai mult lapte. Deci, dacă aceasta este dacă este posibil să se bea laptele de asistenta medicala? Doare copilul, deoarece laptele după cum știm - produs alergene. Să se ocupe de această problemă.
Unele prune uscate, cum ar fi, unele - nu, cu toate acestea, utilizarea sa este evidentă și bine cunoscute, și, prin urmare, să vedem dacă este posibil să se utilizeze o mamă care alăptează. La urma urmei, ea, ca oricine, au nevoie de alimente sănătoase, bogate în vitamine și minerale.
femei Meniu perioada de alăptare expuse la ajustarea dure, cu toate acestea, ideea unei diete sanatoase vine de la o alta sarcina, dar limite stricte cu privire la numărul de produse introduse după nașterea copilului. Dar acest lucru nu înseamnă că mama ar trebui să fie de meniu slabă.