Somn bun promovează sănătatea și performanța umană. Vazhenson special pentru corpul unui copil. În cazul în care copilul nu doarme, el devine capricios, el pierde pofta de mancare, rămase în urmă în dezvoltarea fizică. Un astfel de copil este mai predispus la diferite boli decât alți copii. Acesta este motivul pentru care părinții sunt atât de important să știi cât de mult ai nevoie pentru a dormi un copil (în ore).
Beneficiile somnului sănătos pentru copii și adulți
Celulele creierului au capacitatea de a sparge numai în timpul somnului. Beneficiile de somn sănătos pentru copii și adulți este că protejează creierul, previne tulburări ale celulelor nervoase si ofera o viata umana normala. Relaxați-vă în timpul somnului și a altor organe. pielea fetei devine roz, încetinește ritmul activității cardiace și a respirației, muschii se relaxeaza si necesita mai putine substante nutritive decât în mod obișnuit. In timpul somnului organismul tesuturi acumularea de grăsimi, proteine, carbohidrați pentru lucrări suplimentare în perioada de trezie.
Unii parinti cred ca in timpul somnului copilul nu au experienta influente de mediu. Se pare că nu este. De exemplu, copilul de dormit poate observa un ritm cardiac crescut și respirația sub influența substanțelor ascuțite, odorante, rece, căldură și de alți factori. Marele fiziolog I. P. Pavlov a constatat că în timp ce unele zone ale creierului in timpul somnului odihna, iar altele sunt de paza de locuri de muncă, protejarea organismului de influențele dăunătoare.
Cât de mult ar trebui să dormi un copil în ore?
În funcție de vârsta de schimbarea duratei de somn și veghe copiilor. Primernyenormy instalat în ore, cât de mult ar trebui un copil să doarmă. În funcție de caracteristicile individuale ale numărului de ore necesare pentru un somn sănătos, poate varia:
- Un nou-născut doarme de cele mai multe ori, somnul lui este întreruptă doar în momentul de hrănire.
- Copilul de 3-4 luni adormit la 1,5-2 ore între mese, și aproximativ 10 ore pe timp de noapte.
- Copiii de la 4 luni la 1 an ar trebui să doarmă în după-amiaza, de 3 ori timp de 1,5-2 ore, și 10 ore pe timp de noapte.
- Copil de la 1 la 2 ani in timpul zilei este util pentru a dormi de 2 ori timp de 1,5-2 ore, iar pe timp de noapte 10 de ore.
- prescolarii de somn în timpul zilei - 2-2,5 ore, iar noaptea - 9-10 ore.
- În cele din urmă, elevii, de obicei, nu dormi în timpul zilei, dar pe timp de noapte pentru copii au nevoie de peste 7 ani pentru a dormi cel puțin 9 ore.
- Copiii cu boli intestinale, boli infecțioase pulmonare trebuie să doarmă timp de 2-3 ore mai mult decât este necesar pentru copii sănătoși de aceeași vârstă.
Tabel: Cât de mult somn ar trebui un copil (în ore)
Ce un copil are nevoie de somn sănătos?
- În primul rând, copilul ar trebui să doarmă mereu singur. Dormit în același pat cu adulții pot afecta negativ sănătatea. In gura și nasul de adult constă microbi pluralitate că pentru copil poate fi patogeni boala. În plus, într-un copil vis poate fi speriat contactul accidental, și apoi o lungă perioadă de timp pentru a adormi. Dar mulți experți au exprimat pozitiv despre partajarea visul mamei și a copilului în primele luni ale vieții copilului.
- haine pentru copii in timpul somnului ar trebui să fie liber și confortabil.
- În vreme caldă, este de dorit pentru a pune copilul să doarmă în aer - atât ziua cât și noaptea: dorm în aer liber este întotdeauna mai robust și de lungă durată. Cu toate acestea, încercați pentru a proteja copilul de dure de zgomot extern (câini lătrând, claxon etc.). În nici un caz ar trebui să existe un copil supraîncălzi în timpul somnului ..
- Strict urmeze pentru a pre-școală copii au mers la culcare la ora 8, și junior elevii de liceu - nu mai târziu de 9.
- Nu invata copilul sa wiggle si mangaie, spune povești.
- Bullying culcare copil ( „lupul va veni și să ia, dacă nu dormi,“ și așa mai departe. N.) Excita sistemului său nervos. În astfel de cazuri, copiii se trezesc adesea la tipete noaptea, sari din pat, acoperit într-o sudoare rece. Cu toate acestea, nu cere copilul despre temerile lor, și loc liniștit-o și stai lângă pat, atâta timp cât el nu adormi. În cazul în repetate frecvent, temerile persistente, cauta ajutor de la un medic care va prescrie tratamentul adecvat si ingrijire.
- În nici un caz nu recurge la mijloace de astfel de copil somn, cum ar fi vinul, infuzia de mac. Copiii sunt foarte sensibili la aceste otrăvuri. Acestea conduc la intoxicații și boli ale unor organe (de exemplu, ficat, rinichi).
- Citind inainte de culcare, culcat în pat, ridică copilul, viziunea prăzi.
- Dăunător viziona, de asemenea emisiuni TV înainte de a merge la culcare, asculta la radio.
- Foarte util pentru somn sănătos (copii și adulți) scurtă plimbare liniștită timp de o jumătate de oră înainte de culcare.
Cu atenție și dragoste expune copilul de vis!
- Condiții de îngrijire pentru copii
- De ce copiii se tem de?
- Caracteristici Vârsta glandelor endocrine la copii
- Este recalifica Lefty?
- De ce-copil grudnichok letargic, sedentar?
- Vis copil în primele luni de viață de până la 2 ani
