În acele momente, când săgeata de pe scara începe să se strecoare în mod constant, și blugi preferate nu mai fixat la talie, multe femei cred despre dieta. Ei încep să fie interesați de ceea ce trebuie să te limitezi pentru a pierde în greutate rapid și fără a afecta sănătatea? Răspunsul la întrebarea „Ce este de a te limita pentru a pierde in greutate?“, Nutritionistii recomanda persoanele supraponderale să renunțe la anumite produse, a căror utilizare dăunează figura.
În ultimii ani, cu excesul de greutate între oameni a devenit la modă pentru a îmbogăți meniul zilnic de produse naturale cu proprietati de ardere a grasimilor (telina, grapefruit, ananas, ghimbir, etc). Cu toate acestea, în scopul de a pierde in greutate nu este suficient pur și simplu pentru a include în dieta de darurile enumerate de natură. Ei nu fac nici o figură bună, în cazul în care fondul utilizării lor continuă să sărbătoare pe produse de patiserie preferate, hamburgeri, cartofi prajiti si alte produse alimentare dăunătoare. Nici unul dintre arzător de grăsime naturală nu va fi capabil să facă față cu abundența de alimente bogate in calorii, care se răsfețe zilnic iubitorii de alimente delicioase. Din acest motiv, toate femeile, care doresc să obțină un corp subțire nu strică să se familiarizeze cu lista de produse, a căror utilizare trebuie să fie redusă la minimum în timpul dietei.
Deci, ce este de a te limita pentru a pierde in greutate? În primul rând, este de menționat alimentele care contin carbohidratii rapide sau simpli (compuși solubili monosarahidov molecule, are un gust dulce și un indice glicemic ridicat). Noțiuni de bază în corpul uman, carbohidratii sunt digerate rapid și pot determina o creștere a producției de insulină - un hormon care promovează acumularea de rezerve de grăsime. Pentru a rapid carbohidratii nu sunt prejudiciate figura, utilizarea lor ar trebui să fie însoțită de exercitarea activă, în cursul căreia arderea caloriilor, astfel încât să le mănâncă este recomandat în dimineața și în cantități strict limitate.
Dar, în după-amiaza târziu pe absorbția de glucide simple, cel mai bine este să renunțe, înlocuindu-le cu glucide lente, adică, cele care sunt compuse din polizaharide, au un indice glicemic scăzut și sunt digerate lent de organismul uman. Sursele lor sunt legume proaspete, fructe și boabe (excepție - banane, pepeni galbeni, struguri și mango), cereale integrale, legume, ciuperci, pâine integrală. Complet excluse din dieta de carbohidrați nu poate fi, deoarece acestea sunt necesare pentru funcționarea normală a organismului uman.
Ce alimente contin carbohidrati repede? Acestea includ zahăr și toate produsele care conțin zahăr (prăjituri, produse de patiserie, bomboane, sucuri), cârnați, carne grase, pâine albă, ciocolată. În plus față de timpul de slăbire necesar pentru a minimiza consumul de paste, cartofi, fructe dulci, alcool și băuturi cu conținut de alcool. Aceeași listă ar trebui să fie clasificate ca toate fast-food, chips-uri și produse semifinite.
carbohidrati Fast - nu sunt singurii dușmani ai figura frumoasa. În plus față de pierderea în greutate acești oameni ar trebui să se limiteze la utilizarea grăsimilor. În scopul de a menține funcționarea normală a corpului unei persoane suficient pentru a mânca în a doua zi, împreună cu alte feluri de mâncare aproximativ 3 linguri de ulei vegetal. Această sumă îi va furniza toți acizii grași esențiali. Dar, din unt, untură și alte grăsimi animale în perioada de dieta, cel mai bine este de a oferi complet în sus.
Este important să ne amintim că grăsimile sunt prezente în multe produse incluse în dieta noastră de zi cu zi. Care este nevoia de a te limita pentru a pierde in greutate? În primul rând, utilizarea de ulei de pește bogat și carne (porc, miel, somon, păstrăv, somon, hering). În schimb, perioada de pierdere în greutate, este recomandat să mănânce carne de vițel macră, pui, curcan, pește și să prefere Pollack, stiuca, biban, biban de mare. Dacă abandonăm untul nu funcționează, acesta poate fi înlocuit dietetice crema de caș. Atunci când produsele lactate ar trebui să fie alegerea preferată pentru că în compoziția care conține o cantitate minimă de grăsime. Urmand aceste sfaturi simple, puteți reduce în mod semnificativ consumul de grăsimi și de a obține armonia corpului tau.
Pentru a pierde in greutate, ceea ce trebuie să te limitezi mai mult? Nutritionistii recomanda tuturor persoanelor care visează să scape de kilogramele în plus, să renunțe la multe dintre găluști preferate și prăjituri de casă. De asemenea, nu trebuie să se implice în cereale fast-food astăzi populare: Contrar credintei populare, sa dovedit că aceste produse nu conțin practic substanțe nutritive și nu sunt favorabile pentru pierderea in greutate.
Femeile vis de siluetă perfectă, ar trebui să restricționeze sever utilizarea produselor care generează carbohidrați și grăsimi rapid. Înlocuirea acestora utile (lente) carbohidrați și alimente cu conținut scăzut de grăsimi, sexul frumos, în viitorul apropiat, nu numai postroyneyut, dar se va simți mult mai bine decât înainte.
