Cum ajută jogging sănătate, vei învăța în acest articol.
Cum Rularea ajută la stare bună de sănătate?
Rularea promovează sănătatea inimii. Acesta intareste sistemul cardiovascular, pentru această cauză bună: Rularea este un antrenament mare pentru inima ta. Când picioarele se mișcă, „ei stoarce“ sângele la inima ta, care este apoi forțat să pompa înapoi sânge. musculare cardiac mai repede. Prin urmare, ea devine mai puternică.
Rularea reduce stresul. Studiile au dovedit că jogging-ul este eficient în reducerea anxietății, deoarece crește nivelul de serotonina din organism. Mulți alergători confirmă faptul că mișcările repetitive sunt meditativă și calmant. Mulți spun că în timp ce rulează ei găsesc soluții la problemele care au fost cauza stresului lor.
Reducerea incidenței cancerului
jogging regulat reduce semnificativ riscul de unele dintre cele mai grave forme de cancer, cum ar fi de san, de colon, endometrial si cancer pulmonar. Un studiu britanic recent a constatat ca persoanele foarte active, cu 24% mai putin probabil de a dezvolta cancer de colon decat oamenii mai putin activi. În plus, Institutul National al Cancerului a constatat ca femeile care își desfășoară activitatea viguroase (cum ar fi jogging), un risc cu 30% mai mic de a dezvolta cancer de san decat femeile care nu exercita.
Rularea duce la pierderea in greutate
Rularea ajută la reducerea greutății. Se rulează rata incredibil de rapid de arderea caloriilor. Când se execută arde mai multe calorii pe minut, decât cu orice altă formă de exercițiu, în plus față de schi fond.
Rularea îmbunătățește starea de spirit
Rularea îmbunătățește starea de spirit. Ai auzit vreodată de înaltă Runner? Este un sentiment minunat pentru a rula endorfine produse în timpul experimentului. Acest impuls fericit este atât de important încât ruleaza un mecanism eficient pentru tratamentul depresiei.
Creier de putere de la rulare
Rularea imbunatateste functionarea creierului. deoarece crește fluxul de sânge la creier, ajută-l pentru a obține substanțe nutritive și oxigen necesare, și, la rândul său, îmbunătățește eficiența creierului. Rularea îmbunătățește capacitatea de a învăța și amintiți-vă de informații, și stimulează crearea de noi celule nervoase si a vaselor de sange din creier. Acest lucru înseamnă că rulează, de fapt ajută creierul să crească, ceea ce este important, deoarece creierul tinde să scadă odată cu vârsta.
nopți Nu mai nedormite!
Rularea te ajută să dormi mai bine. pentru că ești bolnav, astfel încât să nu auzi chiar buldozer care rulează chiar lângă fereastră. Oamenii care conduc, susțin că adormi mai repede, experimenta un somn profund, trezește-te mai rar și se simt mai puțin obosit in timpul zilei decat persoanele care nu se execută. Da, așa e: dacă nu ați auzit, de rulare poate fi un bun remediu pentru insomnie.
piele superba de la rulare
Rularea vă oferă un ten radiant si frumos. Exercitarea te face sa transpiri; sudoare ameliorează corpul de toxine, care pot bloca porii și să conducă la formarea de cosuri si pete. În timp ce rulează mai pompat de oxigen în sânge și vine mai multe substante nutritive la nivelul pielii și ajută la ameliorarea stării sale generale.
Din tonul rula corpul tau
Rularea oferă tonifiere totală a corpului. deoarece acest exercitiu implica lucrul tot corpul: de fiecare dată când executați, vă mutați brațele și picioarele. În timp ce rulează, o mulțime de oameni în mișcare, iar acest lucru necesită energie. Corpul primeste energie din depozitele de grasime pe tot corpul, reducându-l în timp. Alergători mai puțin de grăsime burtă decât colegii lor de mers pe jos, ca să nu mai vorbim de un picior și fesieri mult mai puternice mușchii.
Dacă nu ați gândit la rulare, poate ne da aceasta o șansă. Și dacă ați întrebat vreodată de ce trebuie să înceapă să curgă, sperăm că avantajele enumerate mai sus de răspunsul la această întrebare. Acum, întrebarea este: Ai de gând să lega pantofii lui și începe să fie difuzate?
Mai multe de la site-ul meu
- Care reduce rezistenta
- Beneficiile uleiului din semințe pentru femei
- Cum se aplica crema blusher
- 12 exerciții de ușor pentru pierderea în greutate burtă
- bechamel
- Cum să aibă grijă de pantofi nubuc
Cei mai mulți oameni caută modalități rapide de a pierde în greutate, cineva este nevoie doar pentru a scăpa de kilogramele în plus, cât mai curând posibil. Există destul de multe comprimate de mijloace adecvate pentru a
Cu peeling chimic îndepărtat stratul superior al pielii. Eliminat cicatrici pulmonare si a pielii decolorate. Uneori folosesc peeling chimic pentru intinerirea pielii.
Top bucătari din întreaga lume, cota cu noi regulile lor de a mânca sănătos. Ar trebui cu siguranta asculta acest sfaturi cu adevărat inteligent și simplu, începe să mănânce și gustoase
Ingrediente: 1 castravete, felii 1 felii de avocado, cuburi 1 ceapa rosie, tăiat în semicercuri 150 g salată, din care una, tăiate în bucăți mici,
scrisoare romantică într-o sticlă mai mult pentru o lungă perioadă de timp - o modalitate foarte bună de a recunoaște fata din sentimentele lui sau ei amintesc de ea.