Al doilea lucru - pentru realimentare cu carbohidrați. În mod tradițional, înainte de alergatori de maraton toate sunt puternic macră de paste - combustibil clasic pentru mușchii reprezentanților sportive, cum ar fi cai de rulare. De fapt, corect cărbuni „sarcină“ a început cu o săptămână înainte de începerea la o zi de muschi maraton erau pline de energie.
Al treilea element - taxa pentru rularea gadget-uri. În cazul în care face fără ei în timpul nostru, atunci? ceas GPS pentru a controla tempo - fără a le merge la distanță nu, precum și un alt control al ei înșiși, în scopul de a perturba în mod competent forțele rasei. Nike FuelBand - pentru că eu nu dorm fără ea, se întindă, să nu mai vorbim de maratonului. Pentru gadget-uri ar trebui să verifice din nou adidași, o formă de rulare, atașați un număr pentru a colecta geluri de energie și de a efectua toate celelalte ritualuri uzuale alergător. Ritualuri - toate linisteste important lucru. În cazul în care sunt efectuate ritualuri - atunci totul merge conform planului, totul se întâmplă așa cum ar trebui.
Al patrulea element este restul - bine în valoare de o noapte de somn, care este foarte dificil, având în vedere nervozitatea nervos și faptul că, pentru a ajunge la început să fie timp de două ore și aveți nevoie pentru a obține până la trei dimineața. Inutil să spun că înainte de a merge la culcare, am fost de gând să aibă mai mult de un ceas cu alarmă, și un minim de trei nu cu siguranta dormi? Inutil să spun, că am uitat să le aibă, și a dormit timp de o jumătate de oră?
Ruperea reglementărilor militare pe micul dejun rata de absorbție și îmbrăcat într-un truselya jogging, într-un fel am reușit să înceapă în sat la momentul respectiv.
Protecția a fost - nu de mult, dar foarte mult. Atacul terorist asupra Boston Marathon forțat să-și reconsidere atitudinea față de securitatea ambelor spectatori și alergători. Poliție, armată, rangers cu puști de vânătoare, voluntari, unități K9 - toate aceste baieti vesele inspecta toate de mai multe ori. Ei spun că, chiar și erau scafandri - acestea asigura siguranța podurilor în care participanții a condus un maraton.
În schimb, adecvate warm-up efectuat două mile de transfer alerga pentru a încerca să găsească corali dreptul de pornire se potrivește numărul meu de start - o sarcină foarte banal cum sa dovedit, pentru că alergători la pornire din stânga 50740 de oameni. Cincizeci de mii șapte sute patruzeci puțin nebun, din punctul de vedere al oamenilor obișnuiți, oameni. Privind în perspectivă să spun că doar 436 de alergători din cursă. Prin modul în care el începe foarte răspândit în timp, din cauza numărului de participanți - primul val începe la 8:30, ultima - de la 10:50.
Deci, imnul național american, o numărătoare inversă, o lovitură de artilerie al Gărzii Naționale, și am alergat la melodia lui Frank Sinatra „New York, New York“, urmat de sportivii profesioniști.
Am pornit din zona Staten Island și în fața am avut un patru kilometri pod Verrazano. Vedere frumoasă a acestuia se deschide - undeva la orizont, abia vizibile zgârie-norilor din centrul Manhattan-ului și cumva începe să se simtă nesigur atunci când vine vorba de conștientizarea faptului că aceste zgârie-nori pentru a ajunge pe jos, dar încă nu într-o linie dreaptă, dar în zig-zag. Inutil să spun că zgârie-nori nu chiar începe maraton la jumătate, dar undeva în prima treime? Foarte clar arată că 42km - este chiar și pe o mașină de departe.
Podul în ciuda vântului grele depăși destul de ușor - atunci când rulează o mulțime de 50 de mii de oameni este relativ dificil de a găsi pe cineva care va acoperi de vânt. După ce a ocupat de pod am fugit în Brooklyn cu publicul său disparate - de la nonconformiști la hamovatyh hasidimi vesel și sumbru. Toti fanii din New York Marathon - a crea propria lor atmosfera, unica. Aceasta este o celebrare a întregului oraș, fanii să ia în stradă cu bannere, aduce alergători alimentare și altfel bolnav pentru tot parcursul maraton - și acest lucru pentru un minut, pentru 8-9 ore de picioare, în frig, pentru că nu toate alergători rula maratoane în patru ore.
Undeva a existat o anomalie magnetică la 32 km pe drumul spre Bronx, și am întâlnit un „zid“. Organismul a decis să ignore 4 gel de energie și musculare glicogen stratezhno consumate sunt epuizate, fără ocolișuri a refuzat. Spasmele picioarele mele mai scurtă decât lățimea scării, rata pas a scăzut, și starea de sănătate. ca să spunem așa, pentru a descrie ceea ce „perete“ - este extrem de dificil, acesta poate fi experimentat doar. Încearcă să ne imaginăm că picioarele sunt, așa cum au fost, fără mușchi - sau, mai degrabă, ei ar fi ca este, pentru că durerea fiecărui ace pas bastoane în mușchii înghesuite, dar, de asemenea, modul în care acestea nu ar fi - pentru că viteza în această cursă acolo. Se simte simt că fuge cu ultimul său putere, dar, de fapt - viteza luminii ca în jogging-ul de regenerare. Ca urmare, ritmul a scăzut cu mult sub țintă și cei 10 kilometri rămași de era deja doar despre linia de sosire și nu pe timpul de țintă.
Împreună cu mine maraton „a fugit“ frumoasă soția mea - ea a avut un aparat de fotografiat o dată în trei puncte - primul kilometru al zecelea în Brooklyn, apoi a fost un brutal First Avenue în apropiere de douăzeci și șasea, și pentru un cuplu de kilometri înainte de linia de sosire la intrarea în Parcul Central . Suport pentru nativ așa cum sa dovedit într-adevăr dă o mulțime de energie, dacă nu pentru ea, nu aș ști am fugit ultimul kilometru sau ar, cel mai bun caz, în convulsii târî.
Cei câțiva prieteni eliberați să mă sprijine pe stradă - de asemenea, un mare vă mulțumesc, fără tine tot ce am văzut, greu să-l facă în mulțimea de mii de spectatori - au fost mai mult de două milioane de euro. Ei bine, cei care sunt bolnavi „pe Internet“ - vă mulțumesc!
În general, și în ciuda evidente reevaluarea generală a forțelor lor ca rezultat I - mulțumit. Voi merge din nou.
În cele din urmă câteva link-uri pe această temă:
Iar pentru desert - o mare timelapse de Packafoma:
Echipa Pace au fost, desigur. Este adevărat, din cauza numărului de alergători pentru a menține Peyser dificil, dacă nu imediat așezat pe cozile lor.
Nu am găsit în Chicago peymeykera în țarc sa de la început. Și stai alături de el deja undeva pe drum - ca ceva nu foarte mult, eu nu știu când a început. În țarcul o mulțime de oameni, răspândirea poate fi mare.
Nu am nici o alerga gazhdetov. În acest moment, am stick la mână „indiciu“, pentru a conduce la 3,55 mile. În mile, de altfel, este mai convenabil pentru a rula psihologic - există doar 26 și nu 42))))))
Am refuzat chiar și un monitor de ritm cardiac pe acest maraton.
Ei bine, cu gadget-uri încă mai ține pasul mai ușor. Ei bine, din nou - pentru a colecta statistici pe care rulează dvs. foarte motivant.
„Sugestie“ la îndemână, de asemenea, am blocat, în cazul în care am spus mânerul între care există mile de geluri.
Apropo, atât de amuzant - de securitate Chicago a fost ceva foarte ciudat - de protecție în cazul în care nu au fost pentru toți. Du-te la zona de start și să poarte cu ei ceva cred că ar putea fi oricine, dacă el este îmbrăcat ca un alergător. La Berlin, de exemplu, pentru a solicita în mod direct un număr prezent - în caz contrar nu va trece.
Apoi am luat un cadru și o examinare foarte superficială a geanta mea cu lucruri care nu se văd ... câini.
Prin modul ca maratonul de la Berlin, în general? Vorbiți cale rapidă.
Urmez maraton doar pentru a scăpa de la Berlin.
Buna ziua! Vă mulțumim pentru poveste util și interesant. În acest an voi alerga. Nu am fost niciodată la New York, poate, te rog spune-mi unde are loc startul? Am citit că pe Staten Island, dar unde anume? Vreau doar undeva să rămână acolo pe insulă, apoi să meargă la începutul mers pe jos. Multumesc anticipat!
Staten Island
Staten Island
Vă mulțumim! Și cum să ajungi la început? Pe feribot?
Am citit că feribotul pe insula aduce sportivi si ei stau jos în autobuz pe care acestea au fost luate la începutul. (Nu navighează pe feribot) Pot ajunge în autobuz, la o dată pe insulă. Sau nu va fi permis?
Pe feribot, da. După ce toate stau pe autobuze.
Pot obține în autobuz fără a trece prin abur? Da, poate că poți, de ce nu. Doar pentru a ajunge la autobuze fără feribot - va avea nevoie de o mașină. Și puteți ajunge cu mașina și pentru a începe deja.
Clear. Vă mulțumesc foarte mult pentru informațiile! Voi încerca să stea lângă locul unde feriboturile ajung pe insulă. Pentru a merge pe jos să meargă și să ia autobuzul.