Cu toate acestea, care rulează foarte mult. Am fost nerăbdător să oprobyvat alergători „perete“ menționate în prezent. Pentru a testa puterea lor va. Continua să fie difuzate atunci când pe termen lung se poate.
A fost însă o problemă: nu am absolut nici o pregătire. Pe parcursul anului trecut, nu m-am dus la pista. Și pentru maraton, știu că trebuie să se pregătească cel puțin șase luni. La întoarcerea sa dintr-o călătorie, am avut toată săptămâna. În mod firesc în această săptămână pentru un maraton ar putea pregăti doar teoretic. Cu toate acestea, nu este în mod special mă deranjează. Faptul că maraton am alerga, nu am îndoiesc, dar mi-era teamă de consecințele creșterii bruște a corpului asociat cu acest eveniment.
paste spectacol
A avut loc o cină de caritate la restaurantul același de la / la Olympic. Totul a fost organizat foarte bine, în opinia mea neinformat. Camera a fost destul de mare. Mâncare și băuturi au fost din abundență (în ciuda faptului că unele dintre „sportivi“ acumulezi hrana de masă dubioase în geanta lui). Nu a fost muzica live: cântând copii și pionieri. Au existat discursuri și discursuri de felicitare sponsori marathoners. În această seară, m-am întâlnit cu Andrew, un om, prin care am făcut parte din această mișcare. Apoi m-am întâlnit cu Andrey Chirkov. După cum am înțeles, celebrul maratonista și un promotor activ al mișcării. El a dat-mi cartea sa „Running pentru a ajuta.“ Autograful a dorit „pentru a rula cu succes primul maraton și nu se opresc.“
Maraton în jurul valorii de Andrey Chirkov
Dorința lui am realizat ulterior. Această carte am citit și foarte recomanda. În ciuda neajunsurilor sale (stilul de scris, de cele mai multe forum, mai degrabă decât o carte), o carte într-o formă destul de plin de culoare spune ce maraton, așa cum alerga sa la noi și în vest. Andrew descrie modul în care el a fugit la maratonul de la Polul Server, în Antarctica, Africa, lumea veche și nouă. El spune, de asemenea, cazuri incredibile, cum ar fi alergatul un popor maraton vechi, care sunt peste nouăzeci. Persoanele cu proteze picioare amputate, cu operatiuni pe inima. Cartea, de asemenea, explică modul în care să se pregătească pentru un maraton și modul de a alege hainele potrivite.
maraton
zi maraton a fost tulbure și nu prea fierbinte. Doar o vreme perfectă pentru un maraton. Maratonul a început pe Vasilyevsky Spusk. Pe abordare a fost remarcat destul de mare mulțime și rulează grupuri de suport. Am procedat imediat la cabine cort. După maraton pereoblacheniya în costum am trecut lucrurile într-un cort special pentru ea. Puțin încălzit până m-am dus la rampa de lansare, care a adunat mai mult de două mii de participanți.
Am început toți împreună: cei care conduc de 10 kilometri, iar cei care se execută o distanță standard, de 42 de kilometri. Primii zece kilometri rula a fost foarte ușor. Sa simțit că stocul este încă o mulțime de energie. Ar putea rula mult mai rapid, dar am țărm de putere și de trap la galop în liniște. Sunt, cum se spune, profund bucurat de funcționare, prin acest eveniment și comunitatea invizibil de oameni care au fugit acolo. Mulți se uită în jur și rulează un număr de oameni. Primii zece kilometri am alergat timp de 50 de minute. Al doilea zece am fugit timp de o oră deja. Rularea era încă ușor. Eu chiar nu a putut crede că atât de mult zgomot poate fi în jurul valorii de acest maraton. Doar tu a alerga si tu a alerga și prinde un buzz. Obosit am început oarecum brusc după kilometrul 25. Apoi am început să numere de kilometri. În prima parte a maratonului, cumva am folosit pentru a fugi, fugi și din nou, a existat o placă de 5 km: 5, 10, 15 ... Acum, în loc de pictograme care indică cinci kilometri segmente au început să apară kilometri. Și pentru fiecare placă a avut o cursă foarte lungă. Un foarte mult timp. Îmi amintesc când am prins din vedere un semn în depărtare, am decis că acest lucru este semnul de 30 km și secțiunea a fost foarte surprins și razacharovan, când cifra a fost de 27 pe ea.
Ei au fugit de-a lungul buclei malul apei prin retezarea Stadionul Luzhniki la Mănăstirea Novospassky și înapoi. La fiecare cinci kilometri au existat puncte unde se poate șterge cu un burete îmbibat cu apă, bea apă, ceai cald dulce și mânca o bucată de pâine în sare pre lui obmoknuv (sare este excretat în mod activ în sudoare și de depozitare în organism trebuie să fie restaurate). Pe cele două secțiuni ale traseului au fost toaletele. În zona râului Moscova pod a fost mic (doar aproximativ cincizeci de oameni) grup de sprijin.
Până la kilometrul 25 De obicei nu se opresc să bea apă. La fel ca cele mai multe, am fost băut în mișcare și apoi a aruncat paharul în stradă. După chiar și o astfel de intervenție chirurgicală simplă a devenit destul de dificil. În primul rând, din punct de vedere psihologic. Am început să locuiască timp de 30 de secunde, pentru care timpul necesar pentru a bea o ceașcă de ceai și mânca una sau două felii de pâine. Cu toate acestea, după treizeci de kilometri pentru a începe să fie difuzate după o oprire a devenit dureros de greu. Picioarele a refuzat pur și simplu pentru a rula și a fost dureri musculare destul de palpabil. În procesul de a rula durerea a fost, de asemenea, dar unele plictisitoare - nu a putut ignora. Chiar am vrut să merg pe teren, dar m-am gândit că dacă mă opresc pentru un timp pentru a rula, nu va fi în stare să o inimă curată să spun că rulează un maraton. Aș dori să mulțumesc acelor oameni care au fost la podul râul Moscova și încurajat pe fugari. Au existat cinci persoane, dar sprijinul lor a fost palpabil. După cum sa dovedit mai târziu mă așteptau la finisajul tipii cu care m-am dus de camping. Dacă aș fi știut dinainte că acestea sunt în așteptare pentru mine și sprijinit (am găsit doar la sosire), ar fi mai ușor să scape.
după maraton
Noaptea, după maraton, m-am trezit în durere. Dimineața nu am putut îndrepta picioarele. În prima zi după maratonul rănit toți mușchii în picioare și toate articulațiile. I genunchii indoiti si a mers de mers speciale plin de ură, ca și pe picioroange. A fost deosebit de greu pentru a depăși etapele țeapăn. pentru cele trei mușchii zilei a trecut. Articulatii (mai ales genunchi) rănit încă o săptămână. Apoi, treptat, a mers. Cu toate acestea, zece zile mai târziu, am fugit în primul după un maraton de cinci kilometri alerga, m-am simțit foarte clar durerea în genunchi și în apendice, pentru un motiv oarecare, în glezna dreaptă și coapsa dreaptă.
eseu Excelent dovedit! Astăzi înregistrat pentru a participa la maraton și, de asemenea, informații cu privire la pregătirea dat peste postarea.
Planul din acest an pentru a participa?
bun venit
Multumesc pentru pont. În acest an va participa cu siguranta la MMMM. Acum, în St. Petersburg. A doua zi după rularea unui maraton White Nights. Conform senzațiilor preliminar, un ordin de mărime mai interesant MMMM.
După trecerea pe blog-ul de dezabonare cum a mers.
.Cu II. Într-adevăr mi-a plăcut partea în care ai scris că prietenii tăi sunt în așteptare pentru tine de la început)
Anastasia,
Mult noroc la maraton. Dar, mai presus de toate, ai grijă de tine. Treptat escaladarea volume de o garanție că nu va avea leziuni.