Camye sfaturi importante despre creier de cărți despre cum să-l țină treaz timp de mai mulți ani.
Răsfățați Al tău creierului
Creierul nostru vrea să respecte alții, din moment ce un astfel de respect promovează eliberarea de „hormonul fericirii“, serotonina si este foarte important în ceea ce privește perspectivele de supraviețuire.
Doar o dată pe zi sigur pentru a vorbi cu tine satisfacția ceva de făcut. Și, uneori, poți vorbi cu cineva, „Uite ce am făcut!“ Deci, v-ați configurat pe creier, la un grad rezonabil să fie în măsură să se bucure de respect public.
Consolidarea cai neuronale gânduri drepte
Atitudini - o generalizare a persoanei despre sine și principii de viață.
Atunci când aceste setări sunt asociate cu anxietate, ele sunt conduse psihologic om într-un colț, astfel încât orice sarcină pare obstacol de netrecut pentru el, cu care el nu ar gestiona.
Persoanele cu atitudini negative pot fi identificate prin fraze: „Nu înțeleg“, „Ei bine, tot binele nu se va termina“, „Eu nu pot face acest lucru“, „Este foarte dificil“. Dacă vă aflați pe aceste gânduri, este timpul pentru a schimba acest lucru.
Cu cât este mai des o persoană într-un anumit mod, se spune despre evenimentele sale de viață și să se gândească la ele, cele mai puternice conexiunile neuronale care reprezintă aceste gânduri.
Umorul stimulează procesele biochimice din organism. Aceasta ajută la reducerea nivelului de producție a hormonului cortizol de stres și de a crește producția de imunoglobulină, celulele killer naturale, citokine anti-inflamatorii (NK, din celulele natural killer în engleză.) - interferon-gamma.
Imunoglobulina este format din anticorpi care ajuta la imunitar lupta impotriva infectiilor sistemului. Ea reprezintă una dintre principalele mecanisme de apărare ale unui organism. NK-celule găsi și distruge celulele „străine“.
Ei - mecanismul cheie al controlului procesului imunologic. Interferonul gamma ajută la stimularea celulelor sistemului imunitar și activează părțile sale individuale.
Capacitatea de a rade de tine - este o șansă de a se vedea ca parte a unui întreg mai mare. Nu văd totul prea în serios, nu va cramponati de lucruri mici.
Încercați atât starea emoțională poate fi menținută pentru mai mult timp, în care doriți să rămână întotdeauna în cele din urmă a început să te întorci cu ușurință.
Să-ți fie starea ta de spirit implicit. Nu cel mai bun pentru a stimula gânduri, atitudini și comportamente care să asigure o atitudine pozitiva.
Începeți ziua cu o masă adecvată
Nu crezi că mașina este capabilă să meargă cu un rezervor gol de combustibil? În mod similar, creierul nu poate funcționa la un nivel optim, fără necesar „combustibil“.
Fac trei mese echilibrate pe zi, da creierul tau ceea ce are nevoie. Acesta este lucrul cel mai de bază pe care sunt în măsură să facă pentru dezvoltarea memoriei.
Dieta echilibrata include carbohidrați, fructe și legume, precum și proteine. Având o masă echilibrată de trei ori pe zi, vă oferă creierul printr-o combinație de aminoacizi de care are nevoie pentru a dezvolta o serie de neurotransmitatori, care este fundamentul procesului neurochimice creierului.
Mic dejun - cea mai importanta masa a zilei. Aceasta crește capacitatea de a gândi în mod clar, să-și amintească informații importante, să mențină un nivel ridicat de energie și de a evita modificări ale dispoziției.
Micul dejun ajută creierul să mențină un nivel adecvat de concentrare, memorare evenimente curente si de a invata. Micul dejun ideală este format din oua (proteine), întregi de pâine prăjită cereale (glucide) și suc (fructe).
Pentru dezvoltarea de memorie aveți nevoie pentru a menține în mod constant procesul de gândire într-o stare activă. creier leneș își amintește cele rele. Nu contează cât de mult s-ar putea fi de ani, a pus întotdeauna obiective ambițioase.
În acest caz, creierul raspunde la formarea unui număr mai mare de conexiuni neuronale, și să fiți atent și implicat în ceea ce se întâmplă în jur. Daca petreci prea mult timp in fata televizorului, creierul se oprește.
Și înainte de voi două exerciții de dezvoltare a memoriei.
