Suntem cu toții educați, știm totul despre el. Dar. Citiți și actualizate în memoria de motivație „truisme“ postroyneniya pare a fi acolo din nou. Și apoi, ceva complet stins.
Citește, nu fi leneș.
Pierde în greutate și să nu te tortura cu foame - este dificil. Dar este posibil! Și iată cum să o facă.
Bucurați-vă de proces. Vei fi mult mai probabil să piardă în greutate, dacă va lua în considerare dieta ca un lucru împovărător plăcut și nu. Pentru a reuși, trebuie să îți placă procesul de schimbare a obiceiurilor lor.
Motivația. Trebuie să fie foarte dispuși să se schimbe și să fie o sută la sută sigur că, în orice caz, va atinge obiectivul. Prin urmare, este extrem de important pentru starea de spirit interior un rezultat pozitiv. Dacă vă așteptați să eșueze, vei primi și.
Pierde greutate cu prietenii. Prezența oameni ca-minded - un bun stimulent pentru atingerea obiectivelor planificate. Încercați să evitați evenimente în cazul în care atribut indispensabil al unui tabel cu o multime de alimente.
Nu este nevoie să se grăbească. Pentru pierderea in greutate necesita timp. Toate dietele „rapid“, într-adevăr nu sunt eficiente.
Lauda-și recompensa ei înșiși maruntisuri plăcute. Chiar și cel mai mic succes în modul intenționat scop demn de laudă.
Angajarea în activitatea fizică. Orice exercitiu imbunatateste metabolismul si stimuleaza producerea de enzime de către organism, adică. E. agenți care sunt implicate în descompunerea grăsimilor.
Aruncați televizorul. În plus față de lipsa de activitate fizică, televiziune dăunătoare prin faptul că programele pe care le utilizați pe produsele alimentare pe care le contraindicata.
Nu mai sunt conforme cu dieta si conta cantitatea de consumul de calorii. Trebuie să te gândești mai mult despre calitatea de ingestia de alimente decat pe ea contine calorii. Postul poate fi efectuată numai sub supravegherea unui medic.
Nu mânca zahăr rafinat, mananca mai multe fructe si legume.
Dacă e foame - mananca. Nu poți sări peste micul dejun sau orice altă masă. Cu cât mai repede vă potoli foamea a apărut, mai puține șanse de supraalimentare.
Mananca cereale integrale. Ele conțin carbohidrați complecși precum vitaminele E, C si fibre. Vitaminele B sunt implicate în metabolizarea carbohidraților și din fibre incetineste absorbtia lor. Deci, atunci când mâncați cereale integrale, organismul devine vitamine care sunt esentiale pentru metabolismul carbohidraților. În același timp, veți obține fibra, promovează normalizarea scaun și de recuperare a intestinului. Deci, nu mâncați alimente rafinate! Respingerea uleiurilor hidrogenate și alimente rafinate, consumul crescut de fructe si legume normalizează metabolismul si promoveaza pierderea in greutate.
Mananca numai atunci când este foame. Evitați calorii goale atunci când doriți doar ceva de rontait. În nici un caz nu profite de problemele psihologice și de stres. Într-o astfel de situație este mai bine doar pentru a face exerciții pentru a ajuta iasă energia negativa. A doua zi este suficient pentru a mânca aproximativ 2400 de calorii.
Mestecă bine mâncarea și mănâncă încet. Deci, mâncarea este mai bine digerate și absorbite de către organism. Ca parte a saliva conține amilază, care descompune carbohidratii. Prin urmare, un nivel de mestecat atent zahăr din sânge va crește treptat. Ca urmare, un sentiment de plenitudine vine repede, ceea ce va elimina supraalimentare.
Mănâncă numai în timp ce stă la masă. Acest lucru va ajuta sa scapi de obiceiul de a mânca într-o stare de tensiune emoțională.
Pauză de masă înainte de a continua. Pentru ca organismul a simțit că el a fost hrănit, este nevoie de timp. Prin urmare, nu este terminat, așteptați timp de 10-15 minute, după care va deveni clar dacă sunteți sau nu sunt pline. Este recomandabil o dată pe săptămână pentru a asigura condiții de repaus alimentar sau zi puțin vegetariană.
Urmați funcționarea corectă a sistemului digestiv. În caz de încălcare a funcției sistemului digestiv, perturbat, de asemenea, metabolismul normal. Ca urmare - este dificil să se mențină greutatea corporală, la un nivel optim.
Bea multa apa pura. Doza zilnică este de 6-8 pahare. Apa curata corpul daunatoare metabolice produse, toxine, toxine și promovează normalizarea metabolismului.